Meditation | Spirit

3 Minuten Meditation – zur Ruhe zu kommen & Stressabbau

12. Juli 2015
Meditation zur Stressreduktion innere Ruhe

Das Hauptproblem in unserer Welt ist Stress. Dieses Problem wird nicht abnehmen, sondern es wird zunehmen. Wenn dieser Schock durch Pranayama aufgefangen werden kann, dann können Stress und Krankheit vollkommen beseitigt werden. ~ Yogi Bhajan

Diese Meditation hilft dabei zur Ruhe zu kommen und den Stress anzubauen. Sie ist ideal nach einem hektischen Tag und dauert nur 3 Minuten.

Meditationsanleitung

Medi_3Min_150x150Hinweis: Diese Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen.

Haltung: Sitze im Schneidersitz mit aufrechter Wirbelsäule.

Mudra: Überkreuze die Arme vor der Brust, so dass die rechte Hand über dem linken Ellenbogen liegt. Die Finger sind zusammen. Die Arme sind parallel zum Boden. Strecke die Arme so weit wie möglich von den Schultern weg.

Fokus: Augen geschlossen. Erlaube dem Atem langsamen zu werden.

Atem: Lang und tief

Zeit: 3 Minuten.

Abschluss: Entspanne die Haltung und spüre nach.