Kundali Yoga nach Yogi Bhajan

Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan

Was ist das besondere am Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga ist eine Yogaform, die sich durch viele dynamische Asanas (Körperhaltungen) auszeichnet und  eine große Auswahl an verschiedenen Yoga-Sets und Meditationen bietet.
Wichtige Bestandteile sind die Atemführung, die Konzentration auf bestimmte Mantras sowie eine Tiefenentspannung und Meditation am Ende.
Yogi Bhajan hatte diese Yogaform 1968 aus Indien in den Westen gebracht und in seinem Leben rund 3.000 verschiedene Yogasets und Meditationen gelehrt, die alle ein bestimmtes Thema haben.

Dadurch ist Kundalini Yoga sehr vielfältig und kann auch therapeutisch angewendet werden (z.B. bestimmte Übungsreihen für bestimmte Chakren, für Frauen oder gegen Stress).
Gleichzeitig verzichtet Kundalini Yoga auf den Kopfstand und setzt keine besondere Biegsamkeit voraus und ist für Menschen jeden Alters geeignet.
Viele Elemente z.B. aus dem Hormonyoga nach Dinah Rodriguez haben ihren Ursprung im Kundalini Yoga.

Bei allem was du denkst, sagst oder zu tun beabsichtigst, frage dich, ob es dich oder die Welt auf irgendeine Weise besser macht. ~ Yogi Bhajan

Ablauf einer Kundalini Yogastunde

Der Ablauf einer Kundalini Yogastunde hat immer einen festen Rhythmus:

1. Aufwärmübungen
2. Einstimmung mit dem Mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO
3. Singen des Schutzmantras AD GUREH NAMEH… (siehe hier)
4. Yogaset (“Kriya”) zu einem bestimmten Thema oder Schwerpunkt
5. Tiefenentspannung im Liegen
6. Meditation (ist manchmal schon in Punkt 3 integriert)
7. Abschlusslied: „May the long time sun shine upon you, all Love surround you and the pure Light within you guide your way on.“
8. Ausstimmung mit dem Mantra SAT NAM

Während die Punkte 1, 2, 4 – 7 stets unverändert bleiben, wird bei fast jeder Yogastunde ein anderes Yogaset unterrichtet. Dadurch bleibt Kundalini Yoga-Unterricht sehr abwechslungsreich und lebendig.

Üblicherweise dauert eine Kundalini Yogastunde ca. 90 Minuten. Bei kürzeren Stunden, zum Beispiel in Fitness-Studios, müssen aus Zeitmangel einige Punkte entfallen.

Die Ausbildung der Kundalini Yogalehrer/innen erfolgt weltweit über 3HO (die 3 H’s stehen für happy, healthy, holy).

Vorteile von Kundalini Yoga

ॐ Kundalini Yoga bietet tausende von Sets (Kriyas) zu unterschiedlichen Gesundheits- und Lebensthemen.
ॐ Ist sehr abwechslungsreich, da (fast) jedes mal ein anderes Set unterrichtet wird.
ॐ Dynamische Yogaform, was bedeutet das man nicht immer nur in den Positionen verharrt sondern sich teilweise innerhalb der Haltung bewegt (z.B. vor & zurück, links & rechts, etc.).
ॐ Steigert das persönliche Wohlbefinden.
ॐ Fördert Entspannung, Vitalität und Gesundheit.
ॐ Harmonisiert Energie und Atmung.
ॐ Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.
ॐ Stärkt das Nerven-, Drüsen- und Immunsystem.
ॐ Wirkt reinigend und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers.
ॐ Für jedermann/frau leicht zu erlernen, egal welchen Alters oder welcher Konfektionsgröße.
ॐ Macht – besonders in der Gruppe – einfach Spaß.

Kundalini Yoga ist ein Raja Yoga, ein königliches Yoga und integriert die acht „Stufen“ oder acht „Glieder“, auch als Patanjali’s Yoga-Sutras bekannt, die wesentlichen Aspekte des ursprünglichen Yogas.

Sei wie ein Leuchtturm, der es den Schiffen in der Finsternis ermöglicht, ihre Bestimmung zu erreichen. ~ Yogi Bhajan

 

Golden Temple © Manu Sarona
Golden Temple in Amritsar/Indien © Manu Sarona

Wer war Yogi Bhajan?

Yogi Bhajan
Yogi Bhajan © Kundalini Research Institute

Es gab einen Mann, dem es zu verdanken ist, dass Kundalini Yoga – einst als “Geheimlehre” nur von einem Meister an einen ausgewählten Yoga-Schüler weitergegeben – nun für jedermann/frau zugängig ist: Yogi Bhajan.

Und Ihr kennt ihn alle, vom leckeren Yogi-Tee, denn das Original ist seine Rezeptur. Daher finden sich auch auf allen Packungen Yoga-Tipps!

Yogi Bhajan wurde 1929 in Kot Harkarn in der Nähe der Stadt Gujranwala im damaligen Indien und heutigen Pakistan als Sohn eines Arztes geboren. Seine Familie lebte in der Tradition der Sikhs.

Er interessierte sich sehr früh für medizinische Fragen und natürliche Heilweisen und studierte von klein auf Yoga. Im Alter von 16 Jahren wurde er durch Sant Hazara Singh, seinen Lehrer, zum Meister des Kundalini-Yoga erklärt. Er besuchte viele spirituelle Lehrer in verschiedenen Ashrams in Indien und im Himalaya und absolvierte daneben ein wirtschaftswissenschaftliches Studium an der Universität des Punjab.

Nach dem Diplom gründete er eine Familie und begann eine erfolgreiche Laufbahn im indischen Staatsdienst. Gleichzeitig erweiterte er seinen Erfahrungshorizont als Yogi und verbrachte einige Jahre mit Karma-Yoga im Goldenen Tempel in Amritsar (Nordindien), dem wichtigsten Tempel der Sikhs.

1968 wurde er von der Universität Toronto nach Kanada eingeladen, um einen Vortrag über Yoga zu halten. Von dort führte sein Weg nach Los Angeles, wo die 3H-Organisation auf seine Initiative hin entstand. „Happy, healthy, holy“ (gesund, glücklich, heilig) definierte Yogi Bhajan als Lebensgrundrechte, die durch Kundalini Yoga gefördert werden. Sie entsprechen der yogischen Philosophie der Einheit von Körper, Geist und Seele. Heute gibt es mehr als 300 Kundalini-Yoga-Zentren in 35 Ländern.

Als hingebungsvoller Sikh motivierte er Tausende, den Weg des Sikhismus einzuschlagen. Durch seinen Einsatz wurde Sikh Dharma 1971 in den USA als Religion anerkannt. In Würdigung seines außergewöhnlichen Einflusses erhielt er den Titel Siri Singh Sahib als religiöser Führer der Sikhs in der westlichen Hemisphäre. 1971 wurde er „Mahan Tantric“ – einziger lebender Meister des Weißen Tantra-Yoga und leitete Kurse dazu in der ganzen Welt an. Als Doktor der Kommunikationswissenschaft vermittelte Yogi Bhajan Wissen, Training und Werkzeuge, die Menschen erlauben, ihr Redeverhalten gezielt weiterzuentwickeln und im Einklang mit der eigenen Identität zu kommunizieren.

Als Befürworter des Weltfriedens und der religiösen Einheit beriet und traf Yogi Bhajan politische und religiöse Führer wie Papst Johannes Paul II., den Dalai Lama und Bill Clinton.

Er starb am 6. Oktober 2004 in Española, Neu Mexiko.

 

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Manu Sarona

Manu Sarona lebt in Hamburg und Goa/Indien. Sie ist ausgebildete Meditationslehrerin und Kundalini Yogalehrerin. Sie arbeitet als Eventmanagerin (u.a. yogafair, Wellspirit, Lovefield Festival) und begeistert sich für Health, Mind und Spirit und teilt ihr Wissen zu diesen Themen in diesem Blog.

Die dargestellten Verfahren und Methoden zu den verschiedenen Themen auf dieser Webseite stellen kein Heilversprechen dar. Grundsätzlich soll bei allen Informationen auf meinen Webseiten nicht der Eindruck erweckt werden, dass hierbei ein Heilversprechen zugrunde liegt. Auch kann aus den Ausführungen nicht abgeleitet werden, dass eine Besserung oder Linderung eines Krankheitszustandes versprochen oder zugesagt wird.
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  1. Sat Nam Akal Prem, Du hast natürlich recht, habe es gerade ergänzt. Ich unterrichte in Hamburger Fitnessstudios, wo man nur 55 bis 75 Minuten Zeit hat. Da lassen wir alle das Ad Gureh Nameh weg, bei 55 Min. muss auch das May the long time dran glauben.
    Das Ong Namo wegen dem Gequatsche eingeführt wurde finde ich wirklich interessant! Hat ja gut geholfen 🙂
    Wir sagen es ist ein Schutzmantra, danach sollte bis zum Sat Nam eigentlich keiner mehr den Raum verlassen und wir verbinden uns mit der goldenen Kette unserer Lehrer. Als ich es das erste mal in Indien zur Einstimmung in meinem Zimmer gesungen hatte, hatte ich wirklich das Gefühl, dass jemand mit im Raum war – obwohl die Tür verschlossen war.
    Herzlichst, Manu

  2. Sat nam noch einmal, Ihre Seite gefällt mir so gut dass ich gern ergänze. Die Aufwärmübungen fallen zeitweise auch weg (Ausbildungsstufe 1 3HO 2013, und Gobinde Singh) . auf Ong namo Guru dev namo folgt aus meiner Erfahrung ad guree namee jugad guree namee sat guree Name siri Guru devee namee. Ong namo wurde in Europa ergänzt, um die Aufmerksamkeit der Schülerinnen zu bekommen die gern vor dem Unterricht quatschen.
    gern höre ich ob meine Erfahrung, mein Erlerntes zutrifft! In Hamburg “sitzt” die 2HO ja… 🙂
    may the long time sun shine upon you

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