• Chakras,  Meditation,  Spirit

    Meditation für das 1. Chakra: Wurzelchakra

    Meditation für das 1 Chakra Wurzelchakra

    Das 1. Chakra, auch Mūlādhāra, Wurzelchakra oder Basischakra genannt, liegt am unteren Ende des Rumpfes, zwischen Anus und den Genitalien. Dort laufen 72 Nervenenden zusammen. Mit dieser Meditation wird Energie über die Wirbelsäule angeregt, die sich auf das Gehirn und die Neuronen auswirkt. Die Theorie, die dahinter liegt ist fünftausend Jahre alt.…

  • Meditation,  Spirit

    Meditation für mehr Gelassenheit

    Meditation für mehr Gelassenheit

    Diese Pranayama-Meditation eignet sich besonders für Anfänger, da sie das Bewusstsein für den Atem öffnet. Diese gesamte Meditation lässt dich ruhig im Herzen werden, löst Ängste und fördert Ruhe und geistige Klarheit. Die Haltung an sich erzeugt schon ein Gefühl von Gelassenheit. Sie gibt dir Klarheit über deine Gefühle in…

  • Yoga,  Meditation,  Spirit,  Spiritualität

    3 Kristalle für deine Yoga-Praxis

    3 Kristalle für deine Yoga-Praxis

    Kristalle sind wunderbare und vielseitige Werkzeuge für Heilung und Energiearbeit. Kristalle verkörpern die Transformation. Unter harten Bedingungen, starker Hitze und Druck transformieren sie sich über Jahrhunderte oder gar Jahrtausende in wunderschöne Formen, die uns daran erinnern, dass Veränderung nicht nur möglich, sondern unvermeidbar ist. Somit überrascht es wenige, das sich…

  • Meditation,  Spirit,  Yoga

    Ong Namo Guru Dev Namo: Adi-Mantra zur Einstimmung

    Ong Namo Guru Dev Namo - Adi-Mantra

    Im Kundalini Yoga stimmen wir uns zu beginn jeder Yogastunde mit einem besonderen Schutz-Mantra ein, das 3x laut gesungen wird. Dieses lautet Ong Namo Guru Dev Namo. Dieses wird auch als Adi Mantra bezeichnet. Es kann vor einer Meditation oder Yoga-Praxis angewendet werden, da es eine Art Schutzkreis erzeugt. Nach…

  • Meditation,  Spirit

    Meditation für klare Kommunikation

    Meditation für klare Kommunikation

    Bereust du öfters mal, was du zuvor gesagt hast und wünscht dir, die Worte wären nicht so impulsiv aus dir herausgeschossen? Oder quatscht du gerne in Gesprächen mal dazwischen? Der Mund ist die kraftvollste Öffnung in unserem Körper. Denn er kann sprechen und Worte können verletzten, vernichten oder aber von…

  • Meditation,  Spirit

    Meditation: Wirkung Zwerchfellatmung

    Meditation Bauchatmung Zwerchfellatmung Pranayama

    Die natürlichste Form der Atmung ist die Bauchatmung, auch Zwerchfellatmung genannt. Diese Form des Pranayama ist es eine eigene Meditationsform, in der du dich hinsetzt und einige Minuten lang bewusst in deinen Bauch atmest. Die Vorteile und Wirkungsweisen von Pranayama habe ich im Beitrag → wie die Lenkung des Atems…

  • Meditation,  Spirit

    Wie ich nur auf Umwegen zur Meditation fand

    mein Um-Weg zur Meditation

    Mit Anfang 20 las ich das erste Mal im Dossier einer Frauenzeitschrift über esoterische Themen. Da wurde über die Chakras geschrieben und als ich versuchte, in meinem Körper diese beschriebenen Energiezentrum wahrzunehmen, habe ich tatsächlich etwas spüren können. Fasziniert und hochmotiviert ging ich später zu einem weiteren Teil über, zur…

  • Meditation,  Spirit

    Meditation zur Erdung – hilftreich auf Reisen

    Meditation zur Erdung

    Da ich gerne Reise, bin ich auch in einigen Traveller-Gruppen aktiv. Dort liest man immer mal wieder Beiträge wie „ich bin jetzt seit 10 Tagen hier und fühle mich noch immer nicht richtig angekommen“ oder so ähnlich. Neben dem Thema Erwartungshaltung spielt das im Hier und Jetzt sein dabei eine…