Ashwagandha Mond Milch (Moon Milk) zum Schlafen
Adaptogenen und Gewürzen wirken schlaffördernd und entspannend
Equipment
- Kochtopf
Ingredients
- 250 ml (Pflanzen-)Milch
- 1 TL Ashwagandha-Pulver*
- 1 Prise Kardamom*
- ½ TL Zimt*
- 1 Prise Muskatnuss*
- Süßmittel nach Wahl - zum Beispiel Rohrohrzucker* (im Ayurveda nimmt man keinen Honig für heiße Getränke)
Instructions
- (Pflanzen)Milch in einen Kochtopf geben und aufkochen lassen.
- Topf vom Herd nehmen und weitere Zutaten hinzugeben und gut verrühren.Ein paar Minuten ziehen lassen (nicht nochmal erhitzen).
- Heiß/Warm genießen.
Notes
Ashwagandha schmeckt etwas scharf, bitter und krautig. Zudem beinhaltet die Mond Milch ayurvedische Gewürze, die der Milch die Schleimigkeit nehmen auch und bei der Verwendung von Pflanzenmilch einfach für Geschmack und Farbe der Moon-Milk sorgen.
Weitere schlaffördernde Mond Milch Zutaten nach Belieben: Lavendelblüten*, Reishi-Pilz Pulver*, Tulsi*, Rosenblüten*, Holunderblüten*, Kurkuma* (wird sowohl als anregend als auch beruhigend beschrieben), Vanille*, etc.
Tipp: Ich würde zum Einschlafen keine schokoladigen Zutaten (Kakao, Carob, o.a.) hinzugeben, da diese einen geringen Teil an Koffein enthalten.