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    27. August 2019 /

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    Gesundheitsnutzen von Gemüse Klar, Gemüse ist mega-gesund. Doch was steckt genau drin in unserem Bio-Gemüsen, welche Vitamine und Mineralstoffe hat es und welchen gesundheitlichen Nutzen kann man daraus ziehen? Das erfährst du in diesem Gemüse-Ratgeber,…

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Ich bin Manu, Meditations-& Yogalehrerin, vegan Nutrition Health Coach, Energiearbeiterin, Eventmanagerin, Bloggerin & Travellerin.
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Sich Sorgen zu machen ist Zeitverschwendung. Im L Sich Sorgen zu machen ist Zeitverschwendung. Im Leben passieren gute und schlechte Dinge. Du musst einfach weiterleben und darfst dir keine Gedanken darüber machen, was du nicht kontrollieren kannst.  ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀  Es gibt einen effektiven Tipp gegen das unnötige Grübeln und Sorgenmachen: nehme die jeden Tag zu einer bestimmten Uhrzeit bewusst Zeit um dir Sorgen zu machen.  ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀  Ergebnis: dir wird schnell bewusst, dass dieses verschenkte Zeit ist und du die Zeit wesentlich besser nutzen kannst.  ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀  Sich Sorgen zu machen führt in der Regel zu keiner Lösung und oft machen wir uns unnötig Sorgen. Wenn am Ende alles gut wird, haben wir uns umsonst runter gezogen.  ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀  ⋗⋖⋗⋖⋗⋖⋗⋖⋗⋖⋗⋖⋗⋖⋗⋖  🄴🄽🄶 There is an effective tip against unnecessary ponder and worrying: consciously set aside time every day at a certain time to only worry. Result: you quickly realize that this is wasted time and that you can use the time much better. Worrying usually doesn't lead to a solution and we often worry unnecessarily. If everything turns out well in the end, we'll have dragged ourselves down for nothing.  ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀   ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀   ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀   ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀  #manusarona #healthmindspirit #worrying #sorgenmachen #grübeln #negativethoughts #negativethinking #stopworrying #worries #worry #sorgen #unglücklichsein #zeitverschwendung #biohackingthoughts #biohackingideas #resilienzideen #resilienztipps #ängstlich #stopthesehabbits #resilienzentwickeln #worryingmeansyousuffertwice #worryingtimes #worryingless #wenigersorgenmachen #worryingwillneverchangetheoutcome #sorgedichnichtlebe #sorgenmachenwirunsspäter #positivethinging #positivethoughts
Was macht Chiasamen so besonders? 2 Esslöffel Chi Was macht Chiasamen so besonders? 2 Esslöffel Chia-Samen (= ca. 24 g) in Wasser eingeweicht stärken eine Person für viele Stunden, denn sie enthalten ca. 7 Gramm Ballaststoffe, 4 Gramm Protein, 200 Milligramm Kalzium und 5 Gramm Omega-3-Fettsäuren. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Chia Samen enthalten starke Antioxidantien. Diese helfen dem Körper dabei Krankheiten und freie Radikale abzuwehren. Durch die enthaltenen Antioxidantien halten sich die Chia Samen länger frisch. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Chia-Gel soll sogar das Verlangen nach Süßigkeiten und Junk Food reduzieren. Sie sind auch eine ideale Wahl für Diabetiker, da Chia-Samen den Blutzuckerspiegel balanciert. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Chia wirkt darmreinigend und ermöglicht dem Körper mehr Schlacken abzubauen, wodurch wieder besser Nährstoffe aufgenommen werden können. Sie vermindern auch Verdauungsprobleme und Sodbrennen. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Chia-Gel wirkt sättigend und ist somit beim Abnehmen¹ hilfreich, da die Samen Kohlenhydrate sehr langsam abgeben. Dabei sind sie fast völlig geschmacksneutral. Sie schmecken leicht süßlich. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Mehr: https://manusarona.de/chia-samen/ (Link in Bio) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #manusarona #healthmindspirt #chiapudding #chiasamen #chia #himbeeren #kakaonibs #chiagesund #rohveganglutenfrei #chiahealth #healthybreakfast #rawvegan #healthyeating #cleaneating #veganpudding #whatieatinaday #proteinvegan #organicbreakfast #healthysnack #fasteasyvegan #chiapower #chiachiachia #chiaeveryday #chiaseedsbenefits #chiasamennutzen #chianutrition #healthylifestyle #chiahimbeerpudding #naturalhealth #antioxidantien
Wächst dir der Alltag gerade über den Kopf und d Wächst dir der Alltag gerade über den Kopf und du hast öfters das Gefühl von Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Nervosität, Antriebslosigkeit, Unsicherheit und ähnliches? Fühlt sich dein Nervensystem überreizt an? Es gibt natürliche Wege um etwas zur guten Laune beizutragen. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Du selbst kannst einiges tun, um dein Nervensystem und die Neurotransmitter im Gehirn zu stärken. Oft fällt den Menschen dann auch auf, dass sie genau diese Dinge unterlassen haben und somit aktiv zu dem angestrengten Gemütszuständen beigetragen haben. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Einer der wichtigen Faktoren hierbei ist es, die Serotonin-Produktion anzukurbeln. Und das kannst du auch ganz einfach selbst tun. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Auch Frauen, die an PMS und starken Stimmungsschwankungen leiden oder in den Wechseljahren sind, haben in der Regel einen niedrigen Serotonin-Spiegel und können mit diesen Tipps zu ihrem eigenen Wohlbefinden beitragen. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Das sogenannte Glückshormon fördert unser körperliches und geistiges Wohlbefinden, reguliert unseren Schlaf, Appetit, Stimmung und soziales Verhalten. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Eine Möglichkeit, die Intensität unserer negativen Stimmungen zu verringern, besteht somit darin, den Serotoninspiegel in unserem Körper anzukurbeln. Serotonin wird im Körper aus der essentiellen Aminosäure L-Tryptophan hergestellt. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Hast du andere Tipps? Dann teile diese in den Kommentaren. Speichere den Beitrag gerne oder teile ihn mit Betroffenen. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #manusarona #healthmindspirt #serotinin #schlafprobleme #glückshormon #glücklich #cortisollevel #mentalegesundheit #happiness #mentalhealth #dopamin #happyhormones #hormone #depressionen #serotoninlevel #sad #nervensystem #biohackinghormone #nervensystemregulieren #endorphine #melatonin #gehirnchemie #stressmanagement #mentalhealthweek #tryptophan #selfcare #selbstliebe #selbstfürsorge #neurotransmitter #stimmungsschwankungen
Wer Plastikartikel beim Abwaschen benutzt, gibt da Wer Plastikartikel beim Abwaschen benutzt, gibt dabei auch Mikroplastik an das gewaschene Geschirr ab. So landet Mikroplastik letzten Endes im menschlichen Körper. In meinem Amazon Shop [Link in Bio] findest du diverse Zero Waste Produkte, mit denen es ganz einfach wird, beim Abwaschen Plastik zu reduzieren oder ganz wegzulassen. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Plastikfreie Alternativen für die ganze Küche in meinem Blog Beitrag: https://manusarona.de/plastik-reduzieren-haushalt/ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #manusarona #healthmindspirt #zerowaste #plastikfrei #plastikreduzieren #zerowasteabwasch #dishwashing #zerowastedischwashing #spüli #mikroplastik #freivonmikroplastik #zerowasteküch #zerowastekitchen #nachhaltigkeit #nachhaltigachtsam #nachhaltigabwaschen #sustainability #nachhaltigeküche #glasflaschezerowaste #glasspenderzerowaste #proclimate #dmproclimate #proclimatespüli #nachfüllbeutel #reduceplastic #plasticfreefuture #sukkulente #bethechange #zero-waste #zerowastedeutschland
Slow down, be still. so you can finally hear, see, Slow down, be still. so you can finally hear, see, be and grow at your own pace. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #manusarona #healthmindspirt #entschleunigung #meditation #yoga #mentalhealth #awareness #stress #selfcare #mentalhealthawareness #presence #growth #wellbeing #slowdown #mindfulness #mindset #bepresent #bestill #bemindful #listen #selfgrowth #mentalwellness #selfhealing #calm #selfdevelopment #thrive #positivementalhealth #dailyhabits #evolving #justbe
[Branded Content] Als ich das Paket mit der La Roc [Branded Content] Als ich das Paket mit der La Roche-Posay LIPIKAR LAIT UREA 10 % Feuchtigkeitslotion erhielt, dachte ich erst, der Deckel wäre abgefallen und ich suchte im Paket nach dem fehlenden Deckel. Tatsächlich hat man hier eine richtig tolle Lösung gefunden, Plastik zu reduzieren. Statt einem extra Deckel, wurde der Spender direkt in die Tube eingebaut. Mit einem Klick öffnet und schließt man die Tube. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Die Bodylotion ist für alle Formen trockener Haut und Psoriasis geeignet. Ich habe immer trockene Haut an den Schienenbeinen, besonders im Herbst/Winter. Diese Lotion enthält Sheabutter, 10% Urea und 5% HEPES (einem milden Peeling, das als Feuchtigkeits-Booster bei trockener Haut gilt). ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Trotz der intensiven Pflege ist die Creme nicht zäh und dick sondern und leicht, zieht sehr gut in die Haut ein und pflegt trotzdem spürbar intensiv. Sie hinterlässt keinen lästigen Film auf der Haut. Man kann sich sofort nach dem Eincremen anziehen und in den Tag starten. Sie ist parfümfrei und riecht praktisch gar nicht. Die Gesichtspartien sollen ausgespart werden. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #manusarona #larocheposay #lipikar #lipikarurea #larocheposayskincare #bodylotion #bylmeetslarochelipikar #instabeauty #produkttest #urealotion #sheabutter #skincare #selfcare #trockenehaut #psoriasis #bodycare #skincaretip #skincareroutine #skincareproducts #pflegeprodukte #nachhaltig #reduceplastic #wenigerplastik #plastikreduzieren #hautpflege #beauty #HEPES #instatest #ichtestefürdich #wenigerplastikverpackung @brandsyoulove.de @larocheposay @freundinmagazin
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