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4-7-8 Atmung: Anleitung, Wirkung & Tipps bei Stress, Angst & Schlaf
Was ist die 4—7—8 Atmung? Die 4—7—8 Atmung besteht aus drei Phasen: Einatmen, Halten und Ausatmen. Jede Phase dauert unterschiedlich lang, wichtig ist dass die Ausatmung länger dauert als die Einatmung. Die bewusste, verlangsamte Atmung kann dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und die körperliche Stressreaktion zu reduzieren. Sie wird…
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Herzchakra Meditation: Sat Kar Tar Mantra für das 4. Chakra – Anleitung
Sat Kar Tar ist eine Meditationstechnik aus dem Kundalini Yoga, die mit einem Mantra und einer fließenden Bewegung der Arme praktiziert wird. Im Mittelpunkt steht das Herzchakra: Die Hände bewegen sich zwischen einer Gebetshaltung vor dem Herzen und einer weit geöffneten Armhaltung. Das Mantra Sat Kar Tar wird sinngemäß mit…
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Osho Chakra Sounds Meditation: Reise durch die 7 Chakras – Anleitung, Phasen & Tipps
Die Chakra Sounds Meditation ist eine Meditationstechnik speziell für die 7 Chakras. Diese Meditation nutzt Vokallaute, um die 7 Chakras (Energiezentren) zu öffnen und zu harmonisieren und gleichzeitig das Bewusstsein auf sie zu lenken. Sie kann dich in eine tiefe, friedvolle innere Stille führen. Entweder indem du selbst Laute von dir…
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Rosen-Limonade: Einfaches ayurvedisches Rezept für einen kühlenden Sommerdrink
Wirkung Ayurveda: Vata → Pitta → Kapha → Draußen steigen die Temperaturen und du suchst nach einem kühlenden und leckeren Getränk für dich, um der Sommerhitze zu trotzen? Dann probiere meine Rosenblüten-Limonade, um einen kühlen Kopf zu bewahren. Dieses kühlende, erfrischende Rezept ist eine ayurvedische, rein natürliche Alternative zu gekauften…
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Herzchakra (4. Chakra/Anahata): Bedeutung, Symptome & wie du es stärkst
Was ist das Herzchakra? (Bedeutung & einfach erklärt) Du fühlst dich oft emotional verschlossen, hast Schwierigkeiten, dich wirklich zu öffnen oder echte Nähe zuzulassen? Vielleicht fällt es dir schwer, Liebe zu empfangen oder zu geben, oder du hast Angst, erneut verletzt zu werden. Viele beschreiben dieses Gefühl als innere Distanz…
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9 Morgen-Gewohnheiten, mit denen dein Tag unbewusst schlechter startet
Oft wird in Beiträgen über Morgenroutinen gesprochen, was man alles Schönes tun kann, um mit Top-Voraussetzungen in den Tag zu starten. Doch kaum jemand spricht darüber, was uns morgens unbewusst Energie raubt. Eine toxische Morgenroutine wirkt leise – aber nachhaltig. Doch lass uns auch mal über die Dinge sprechen, die…
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Vegane Kokosmakronen ohne Ei: Einfaches Rezept mit Aquafaba – dem perfekten Ei-Ersatz
Warum Kokosmakronen vegan backen? Kokosmakronen gehören für viele einfach zur Weihnachtszeit dazu. Doch was tun, wenn man sich vegan ernährt oder Eier nicht verträgt? Und wie bekommt man die Makronen glutenfrei? Klassische Rezepte enthalten Eiweiß und oft Weizenmehl, was für Allergiker oder Veganer nicht geeignet ist. In meinem Rezept zeige…
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The Modern Taste of Ayurveda: modernes Ayurveda-Kochbuch im Rhythmus der Jahreszeiten
Ayurveda modern und familientauglich – Eine gelungene Verbindung Das Buch The Modern Taste of Ayurveda überzeugt bereits auf den ersten Blick. Es ist optisch sehr schön gestaltet und besticht durch Food-Aufnahmen, die an ein Gourmet-Restaurant erinnern – ein wahrer Genuss für die Augen. Nach einer kurzen Einführung in die wichtigsten…
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So Ham Meditation: Bedeutung, Anleitung & Wirkung des Mantra „Ich bin Das“
Die So Ham Meditation ist eine einfache Atem-Meditation mit einem Mantra kombiniert. Beim Einatmen denkst du „So“, beim Ausatmen „Ham“. Mehr braucht es nicht. Gerade diese Schlichtheit macht sie besonders zugänglich – auch dann, wenn du bisher wenig Erfahrung mit Meditation hast. Du arbeitest nicht mit komplizierten Techniken, sondern mit…
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Chlor adé: Dieses DIY Anti-Chlor-Spray schützt Haut & Haar nach dem Pool
Schwimmen im Sommer oder Urlaub ist für viele ein Highlight – ob im Pool, Meer oder Badesee. In Goa hatte ich zuletzt wieder einen Pool fast für mich allein. Pools sind für mich eine wunderbare Alternative – besonders dann, wenn Quallen den Strandbesuch trüben oder ich am Morgen ungestört meine…
