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4-7-8 Atmung: Anleitung, Wirkung & Tipps bei Stress, Angst & Schlaf
Was ist die 4—7—8 Atmung? Die 4—7—8 Atmung besteht aus drei Phasen: Einatmen, Halten und Ausatmen. Jede Phase dauert unterschiedlich lang, wichtig ist dass die Ausatmung länger dauert als die…
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Herzchakra Meditation: Sat Kar Tar Mantra für das 4. Chakra – Anleitung
Sat Kar Tar ist eine Meditationstechnik aus dem Kundalini Yoga, die mit einem Mantra und einer fließenden Bewegung der Arme praktiziert wird. Im Mittelpunkt steht das Herzchakra: Die Hände bewegen…
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Osho Chakra Sounds Meditation: Reise durch die 7 Chakras – Anleitung, Phasen & Tipps
Die Chakra Sounds Meditation ist eine Meditationstechnik speziell für die 7 Chakras. Diese Meditation nutzt Vokallaute, um die 7 Chakras (Energiezentren) zu öffnen und zu harmonisieren und gleichzeitig das Bewusstsein auf…
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Herzchakra (4. Chakra/Anahata): Bedeutung, Symptome & wie du es stärkst
Was ist das Herzchakra? (Bedeutung & einfach erklärt) Du fühlst dich oft emotional verschlossen, hast Schwierigkeiten, dich wirklich zu öffnen oder echte Nähe zuzulassen? Vielleicht fällt es dir schwer, Liebe…
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So Ham Meditation: Bedeutung, Anleitung & Wirkung des Mantra „Ich bin Das“
Die So Ham Meditation ist eine einfache Atem-Meditation mit einem Mantra kombiniert. Beim Einatmen denkst du „So“, beim Ausatmen „Ham“. Mehr braucht es nicht. Gerade diese Schlichtheit macht sie besonders…
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Schlafprobleme? Diese Yoga-Übungen helfen dir beim Einschlafen (inkl. 10-Minuten Abendroutine)
Du wälzt dich nachts hin und her, wachst groggy auf und fühlst dich den ganzen Tag wie gerädert? Yoga kann genau hier ansetzen. Nicht mit einem schnellen Trick, sondern indem…
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Kohärente Atmung einfach erklärt: 6-Sekunden-Atemübung gegen Stress & Angst (Resonanzatmung)
Fühlst du dich häufig angespannt, innerlich unruhig oder von Angstgefühlen überwältigt? Die kohärente Atmung – auch Resonanzatmung genannt – ist eine einfache 6-Sekunden-Atemübung, mit der du dein Nervensystem direkt beruhigen…
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Vollmond: 7 Tipps für Rituale, Gesundheit und positive Veränderungen
7 Vollmondrituale: So stärkst du Körper, Geist und Seele Alle 29,5 Tage erhellt der Vollmond den Nachthimmel und entfaltet seine besondere Energie. Viele Menschen empfinden diese Zeit intensiver, da die…
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Meditation Breath of Joy Anleitung: Atem der Freude – Anleitung & Wirkung
Der Breath of Joy (Atem der Freude) ist eine einfache und kurze Atemtechnik (Pranayama), die Energie spendet und Körper und Geist belebt. Diese aktive Meditation hebt die Stimmung und hilft…
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Nadabrahma Meditation: Anleitung & Wirkung der transformierenden Summ-Meditation
Die Osho Nadabrahma Meditation ist eine Stunde des Summens, der sanften Bewegungen und der Stille. Sie ist eine der wirkungsvollsten aktiven Meditationen, um den Geist zu beruhigen und widersprüchliche Teile…
