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Nadabrahma Meditation Anleitung: Die transformierende Summ-Meditation
Was ist die Osho Nadabrahma Meditation? Nadabrahma basiert auf einer alten tibetisch-buddhistischen Technik, die ursprünglich in den Morgenstunden durchgeführt wurde. Im Sanskrit bedeutet Nada „Klang“ und Brahma „Gott“. Die Osho Nadabrahma Meditation ist eine einstündige, ruhige…
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Die Kunst der Ruhe: stille Meditation (Achtsamkeitsmeditation)
Anleitung für stille Meditation Stille Achtsamkeitsmeditation ist die älteste und klassischste Form der Meditation. Das Ziel ist es, ruhig zu sitzen und den Geist zu beruhigen. Das Bild des in sich versunkenen Buddhas hat stark…
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Meistere abschweifenden Gedanken in der Meditation: 7 hilfreiche Tipps
7 hilfreiche Tipps bei abschweifenden Gedanken beim Meditieren Ich glaube jeder, der mit dem Meditieren beginnt, wird schnell feststellen, dass man ständig mit abschweifenden Gedanken zu kämpfen hat. Eines möchte ich gleich vorweg sagen: Das…
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Kurz und effektiv: Breathwork Meditation gegen kreisende Gedanken
Kurze Breathwork Meditation gegen kreisende Gedanken Jeder kennt kreisende, unsinnige, nicht hilfreichen Gedanken und Verhaltensweisen. Manchmal fallen diese einem selbst gar nicht so sehr auf, bis man darauf angesprochen wird. Gerade bei einschneidenden Lebensereignissen und…
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Breathwork Anleitung: Einfache Box-Atmung 4×4
Was ist Box-Atmung (Box-Breathing)? Die Box-Atmung ist auch als Quadrat- oder Box-Breathing bekannt. Denn ein Quadrat besteht aus vier gleichlangen Seiten. Das leitet sich davon ab, das bei diesem Breathwork alle Stufen des Atmens, also…
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Leicht verdauliche Energie: Gesunde Snack-Ideen vor der Yogastunde
Was kann man vor einer Yogastunde noch schnell Essen? Es heißt ja, dass man zwei bis drei Stunden vor einer Yogastunde nichts mehr essen soll, da ein voller Bauch nicht gerne Yoga macht und auch…
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Umfangreiche Chakra-Übersicht für alle 7 Chakras als Tabelle
Chakra-Übersicht alle 7 Chakras im Vergleich Ob Yoga, Meditation oder Reiki – alle beziehen sich auf die 7 Chakras. Im ersten Teil habe ich in die → Grundlagen der sieben Haupt-Chakras eingeführt. In diesem Teil…
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Achtsamkeit, Meditation, Yoga – Geschenkideen für jeden Geldbeutel
Achtsamkeit, Meditation, Yoga – Geschenkideen für jeden Geldbeutel Du suchst tolle, achtsame Yoga Geschenke für Yogabegeisterte oder deinen Yogalehrern zum Geburtstag, Weihnachten oder zu einem besonderen Anlass? Meine Ideen werden nicht nur Yogapraktizierenden sondern auch…
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Hygge: das Lebensgefühl das glücklich macht [Hügge]
Hygge: das Lebensgefühl das glücklich macht Hast du schon von Hygge gehörte? Hygge ist ein einfacher Weg gegen das hektische Tempo unseres stressigen Alltags. Du kannst dir Hygge nach Hause holen und du kannst Hygge…
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Tief durchatmen: Meditation mit entspannender Bauchatmung / Zwerchfellatmung
Vagusnerv aktivieren: Meditation mit entspannender Bauchatmung / Zwerchfellatmung Zwerchfellatmung ist eine Form des Pranayama bzw. Breathwork. Ein wesentlicher Faktor von Atemtechniken ist, dass man damit direkt auf das Nervensystem einwirkt. Die Vorteile und Wirkungsweisen von…