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7 hilfreiche Tipps bei abschweifenden Gedanken in der Meditation
Ich glaube jeder, der mit dem Meditieren beginnt wird schnell feststellen, das man ständig mit abschweifenden Gedanken zu kämpfen hat. Eines möchte ich gleich vorweg sagen: Das Ziel der Meditation besteht nicht darin, alle Gedanken…
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Kurze Breathwork Meditation gegen kreisende Gedanken
Was hilft gegen kreisende Gedanken? Jeder kennt kreisende, unsinnige, nicht hilfreichen Gedanken und Verhaltensweisen. Manchmal fallen diese einem selbst gar nicht so sehr auf, bis man darauf angesprochen wird. Gerade bei einschneidenden Lebensereignissen und Krisen,…
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Breathwork Anleitung: Einfache Box-Atmung 4×4
Was ist Box-Atmung (Box-Breathing)? Die Box-Atmung ist auch als Quadrat- oder Box-Breathing bekannt. Denn ein Quadrat besteht aus vier gleichlangen Seiten. Das leitet sich davon ab, das bei diesem Breathwork alle Stufen des Atmens, also…
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Die große Chakra-Übersicht für alle 7 Chakras als Tabelle
Ob Yoga, Meditation oder Reiki – alle beziehen sich auf die 7 Chakras. Im ersten Teil habe ich in die → Grundlagen der sieben Haupt-Chakras eingeführt. In diesem Teil findest du nun eine ausführliche Chakra-Übersicht…
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Achtsame Yoga Geschenke für jeden Geldbeutel
Du suchst tolle, achtsame Yoga Geschenke für Yogabegeisterte oder deinem/r Yogalehrer/in zum Geburtstag, Weihnachten oder zu einem besonderen Anlass? Meine Ideen werden nicht nur Yogapraktizierenden sondern auch alle Meditierende und spirituell Bewanderte begeistern. Dabei habe…
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Meditation mit entspannender Bauchatmung / Zwerchfellatmung
Zwerchfellatmung ist eine Form des Pranayama bzw. Breathwork. Ein wesentlicher Faktor von Atemtechniken ist, dass man damit direkt auf das Nervensystem einwirkt. Die Vorteile und Wirkungsweisen von Pranayama kannst du im Beitrag → wie die…
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Welche Meditationen passen am besten zu welcher Tageszeit? Expertentipp
Ich kenne hunderte verschiedene Meditationstechniken. Zu verschiedenen Tageszeiten bevorzuge ich unterschiedliche Meditationen. So würde ich eine sehr aktive Meditation nicht am Abend praktizieren, da diese eine zu aufputschende Wirkung hat. Manche Meditationen passen einfach besser…
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Meditation für einen Neuanfang
Diese Meditation ist besonders für einen neuen Anfang geeignet. Die Kombination des Mudra zusammen mit dem Mantra kann dich furchtlos machen. Denn Angst vor Veränderung kann sehr kraftvoll sein. Diese Meditation ist auch besonders gut als…
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Bewährte Anfängertipps für stille Achtsamkeitsmeditation
Achtsamkeitsmeditationen ist die älteste und klassische Form der Meditation. Dabei sitzt man einfach gesagt bewegungslos in Stille. Das Bild des in sich versunkenen Buddhas in der Meditation hat das Bild, was Meditation ist deutlich geprägt.…
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Meditation Heilung mit Ra Ma Da Sa Mantra
Diese Meditation zur (Selbst-) Heilung kann zur unterstützenden Heilung für dich selbst oder eine andere Person eingesetzt werden. Sie ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Das Siri Gaitri Mantra (das auch als Siri Mantra oder Sushmana…
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Sitali Pranayama: bewährte Meditation bei Hitze und Fieber
Sitali bedeutet kühlend. Sitali, Sithali oder Sheetali bedeutet grob übersetzt „das was kühl, leidenschaftslos und beruhigend ist“⁴. Sitali Pranayama ist eine in verschiedenen Yoga-Traditionen bekannte kühlende Atemübung. Affiliate Link | Werbung* Wirkung von Sitali Pranayama…
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Meditation: Pranayama bei Krebserkrankungen
Im Original heißt diese Meditation übersetzt Anti-Krebs Atmung. In den alten Schriften heißt es zu dieser speziellen Atem-Technik: Wenn die Zunge ausgestreckt und von den Zähnen festgehalten wird und man ein- und ausatmen und der…
