Osho Chakra Sounds Meditation: Reise durch die 7 Chakras – Anleitung, Phasen & Tipps
- Quick-Guide: Chakra Sounds Meditation
- Wirkung & Vorteile der Chakra Sounds Meditation
- Entstehung der Chakra Sounds Meditation
- Meditationsanleitung zur Chakra Sounds Meditation
- 1. Phase – wird 3x wiederholt
- 2. Phase
- Musik der Osho Chakra Sounds Meditation – reinhören
- Kontraindikationen Meditation
- Häufige Fragen zur Chakra Sounds Meditation
- Wie häufig kann man die Chakra Sounds Meditation üben?
- Was hilft, wenn ich in der Chakra Sounds Meditation die Chakras nicht spüren kann?
- Kann die Chakra Sounds Meditation Blockaden lösen?
- Ist die Osho Chakra Sounds Meditation für Anfänger geeignet?
- Kann ich die Chakra Sounds Meditation ohne Musik machen?
- Was unterscheidet die Chakra Sounds Meditation von der Chakra Breathing Meditation?
- Quellenangaben
Die Chakra Sounds Meditation ist eine Meditationstechnik speziell für die 7 Chakras. Diese Meditation nutzt Vokallaute, um die 7 Chakras (Energiezentren) zu öffnen und zu harmonisieren und gleichzeitig das Bewusstsein auf sie zu lenken. Sie kann dich in eine tiefe, friedvolle innere Stille führen. Entweder indem du selbst Laute von dir gibst, oder indem du einfach der Musik lauschst und die Klänge in dir spürst.
Quick-Guide: Chakra Sounds Meditation
Das Summen stärkt nachweislich das parasympathische Nervensystem, senkt Blutdruck und Stress, fördert Lungenfunktion und Konzentrationsfähigkeit.
- Haltung: Die 1. Phase wird wahlweise im Stehen, Sitze oder Liegen mit aufrechter Wirbelsäule durchgeführt.
- Phase 1: Töne erzeugen – im jeweiligen Chakra fühlen – nicht visualisieren müssen – den Klang als Vibration wahrnehmen.
- Phase 2: Sitze oder liege in Stille bis der Gong ertönt.
- Dauer: 60 Min. (2 Phasen)
Tipp: Du benötigst dafür die speziell komponierte Begleitmusik als CD*/Download*/ Spotify-Stream.
Wirkung & Vorteile der Chakra Sounds Meditation
Ich praktiziere und unterrichte Osho-Meditationen seit vielen Jahrzehnten und habe diese Technik in zahlreichen Gruppen angeleitet. Sie hilft Stress abzubauen, erfordert aber auch den Fokus über 45 Minuten auf die jeweiligen Chakras. Die Meditation kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden.
Sie entleert den Verstand durch die totale Fokussierung auf den physisch spürbaren Ton im Körper. Für Osho war die Vokalisation das Werkzeug, um den ständigen Gedankenstrom kurzzuschließen. Wenn du mit voller Achtsamkeit tonisiert, kannst du gleichzeitig nicht denken.
Osho betonte bei dieser Technik das Bild des leeren Bambus. Indem der Ton von unten nach oben und wieder zurück wandert, soll der Meditierende das Gefühl entwickeln, innen hohl zu werden.
Am siebten Chakra angekommen, fühlt sich der Körper an wie eine hohle Bambusflöte, durch die der Sound einfach hindurchschwingt.
Wenn du selbst einen Ton erzeugst (Vokalisation mit offenem Mund), vibriert dein Gewebe. Trifft der Ton die exakte Frequenz des Chakras, beginnt das Zentrum wie eine Stimmgabel mitzuschwingen. Es ist also eine sanfte, aber tiefergehende Form der Blockadenlösung durch Frequenzmedizin.
Aussagen über Chakren oder spezifische Energiefrequenzen stammen hingegen aus traditionellen Yoga- und Tantra-Lehren und sind bislang wissenschaftlich nicht nachgewiesen.
Entstehung der Chakra Sounds Meditation
Osho* hat zwei Techniken für die Chakras entwickelt: die Chakra Breathing* ist dynamisch und wird im Stehen praktiziert. Die ruhigere Chakra Sounds kann im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt werden.
Die Technik stammt aus der späten Pune-II-Zeit (ca. 1987–1989), nachdem Osho aus den USA wieder nach Indien zurückgekehrt war. Die Musik wurde vom langjährigen Osho-Musiker Karunesh in enger Absprache mit Oshos Vorgaben entwickelt und erschien Ende der 1980er Jahre als Teil der Osho Active Meditations.
Osho hat diese Meditation aus klassischen Tantra- und Yoga-Traditionen abgeleitet. Die Basis bildet die Vorstellung von Nada Brahma – die Welt als Klang oder Schöpfung durch Vibration. Dabei gilt:
- Universum = Schwingung
- Klang beeinflusst Bewusstsein
- Stimme erzeugt Resonanz im Körper
- Vibration kann Aufmerksamkeit auf subtile Energien lenken
Traditionell hat jeder der sieben Töne eine direkte energetische Resonanz mit einem der sieben Chakren. Osho hat dieses jahrtausendealte Prinzip genommen und es für westlich geprägte Menschen in ein standardisiertes, westliches Musikformatübersetzt. Das ist praktisch eine vereinfachte Form von Nada Yoga.
Tantrische Chakralehre
Osho sprach sein ganzes Leben über Tantra. Er beschreibt Chakren als Bewusstseinszentren. Typisch für ihn: Ob die Chakren objektiv existieren, ist zweitrangig. Sie dienen primär als Fokus, Landkarte, Mittel zur Bewusstwerdung. Auch wenn es anfangs wie reine Einbildung erscheint… Nutze die Vorstellungskraft, bis Wahrnehmung entsteht.
Mehr über den Hintergrund von aktiven Meditationen:
Meditationsanleitung zur Chakra Sounds Meditation
Diese Meditation wird mit einer speziellen CD*/Download* praktiziert. Diese CD ist 60 Minuten lang und unterteilt sich in 2 Abschnitte.
Der 1. Abschnitt enthält Musik, die sich 3x wiederholt und die jeweilige Phase der Meditation energetisch unterstützt. Die letzte Phase ist Stille, die nach 15 Minuten mit einem Gong beendet wird. So verpasst man das Ende der Meditation nicht.
1. Phase – wird 3x wiederholt
Stehe, sitze bequem oder lege dich hin. Halte dabei den Rücken gerade und den Körper entspannt.
Atme in den Bauch, nicht in den Brustkorb.
Schließe die Augen und lausche der Musik. Fokussiere dich auf das jeweilige Chakra, beginnend beim 1. Chakra. Töne zusammen mit der Musik (entweder auf einem gleichbleibenden Ton oder mit variierender Tonhöhe). Die Laute sollten bei geöffnetem Mund und lockerem Kiefer erzeugt werden. Lass den Mund während der gesamten Zeit geöffnet.
Während du dem Klang der Musik oder deinen eigenen Lauten lauschst, spüre, wie die Töne im Zentrum des jeweiligen Chakras pulsieren. Du kannst zu Beginn deine Vorstellungskraft nutzen, um dich darauf einzustimmen, und dann die inneren Schwingungen des Chakras wahrnehmen.
Nutze die Vorstellungskraft zur Lage des Chakras, bis eine echte Wahrnehmung entsteht.
Du wirst hören, wie die Töne der Musik höher werden. Lausche nun dem zweiten Chakra und spüre die Klänge dort und fahre mit dem Tönen fort.
Dieser Prozess setzt sich bis zum siebten Chakra fort. Lass deine eigenen Laute mit jedem weiteren Chakra ebenfalls höher werden. Nachdem du das siebte Chakra erreicht hast, wandern die Töne nacheinander wieder durch alle Chakren nach unten. Während du hörst, wie die Töne absteigen, lausche ihnen und erzeuge selbst Töne in jedem Chakra.
Spüre, wie dein Körper zu einer hohlen Bambusflöte wird, durch die die Klänge von oben nach unten schwingen können.
Am Ende der Abfolge hörst du eine Pause, bevor der nächste Durchgang beginnt.
Wiederholungen: Der gesamte Ablauf – das Auf- und Absteigen – wird insgesamt dreimal wiederholt.
1. Wurzelchakra: Sexualzentrum, unteres Becken
2. Sakralchakra: knapp unterhalb des Bauchnabels
3. Solarplexus-Chakra: oberhalb des Bauchnabels, unterhalb des Brustbeins
4. Herzchakra: Mitte des Brustkorbs
5. Halschakra: Kehle/Hals
6. Chakra des dritten Auges: zwischen den Augenbrauen
7. Kronenchakra: Scheitel (oberster Punkt des Kopfes)
2. Phase
Setz oder leg dich hin und bleib still. Beobachte, was auch immer in deinem Inneren geschieht – entspannt, ohne zu urteilen und als reiner Zeuge.
Wenn du Gefahr läufst, dabei einzuschlafen, dann stelle die Füße auf.
Die durch die Bewegung freigesetzte Energie beruhigt sich. In der Stille beobachtest du, was sich im Körper und Geist verändert hat. Du nimmst die Rolle des distanzierten Beobachters ein.
Wenn der Gong ertönt kommst du langsam wieder in den Raum zurück und stehst langsam auf.
Musik der Osho Chakra Sounds Meditation – reinhören
» CD mit Anleitung* | » MP3-Download*
Kontraindikationen Meditation
Meditationen sind kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Höre immer auf deinen eigenen Körper.
Keine Meditation bei: akuten Psychosen oder manischen Episoden1Sharma P, Mahapatra A, Gupta R. Meditation-induced psychosis: a narrative review and individual patient data analysis. Ir J Psychol Med. 2022 Dec;39(4):391-397. doi: 10.1017/ipm.2019.47. Epub 2019 Oct 31. PMID: 31668156., Schizophrenie2Sharma M, Dhankar M, Kumar D. Awakening of Kundalini Chakras Presenting as Psychosis-A Case Report. Indian J Psychol Med. 2022 Sep;44(5):526-528. doi: 10.1177/02537176221082936. Epub 2022 May 3. PMID: 36157024; PMCID: PMC9460011., bipolaren oder dissoziativen Störungen, endogenen Depressionen, PTBS, schwerem Trauma, hyperkinetische Störungen, Epilepsie, Erkrankungen des zentralen Nervensystems, geistiger Behinderung, akute Drogenabhängigkeit oder Neigung zu Halluzinationen.
Wenn du eine Thrombose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, COPD, Asthma hast, schwanger bist (ab 5. Monat) oder in den letzten sechs Wochen einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hattest, solltest du diese Meditation ausschließlich nach Rücksprache mit einem Arzt praktizieren.
Häufige Fragen zur Chakra Sounds Meditation
Wie häufig kann man die Chakra Sounds Meditation üben?
Wenn dir diese Meditation sehr gefällt, kannst sie jeden jeden Tag praktizieren.
Was hilft, wenn ich in der Chakra Sounds Meditation die Chakras nicht spüren kann?
Chakras sind etwas feinstoffliches. Sie sind nicht greifbar, nur spürbar. Befasse dich vor der Meditation mit der ungefähren Lage der 7 Chakras. Dieses ist keine exakte Wissenschaft, sondern ein feinstoffliches Energiezentrum.
Versuche den Ton in den jeweiligen Bereich deines Körpers zu lenken. Du kannst zu Beginn deine Vorstellungskraft nutzen, um dich darauf einzustimmen, und dann mit einiger Übung die inneren Schwingungen des Chakras wahrnehmen. Es ist völlig normal, dass du bei einem Chakra mehr spürst, bei anderen weniger bis gar nichts. Mit der Zeit wirst du aber feinere Resonanzen wahrnehmen.
Kann die Chakra Sounds Meditation Blockaden lösen?
Ebenso wie die Chakras eine spirituelle Theorie sind, sind es auch die Chakra-Blockaden. Eine Technik wie die Chakra Sounds Meditation kann dir helfen, dein Bewusstsein für eins, zwei oder alle 7 Chakras zu stärken. Tatsächlich soll es noch viel mehr Chakras geben, zum Beispiel an den Händen und Füßen. Ich finde es wichtiger, dass du lernst die zu fokussieren und überhaupt Energie zu spüren. Zu verstehen, dass man deutlich mehr als der rein physische Körper ist ist doch großartig. Wenn du wirklich glaubst Blockaden in den Chakras zu haben, würde ich mich eher mit den dazugehörigen Themen beschäftigen. Mehr dazu findest du in meinem Blog im Bereich Spirit > Chakras.
Ist die Osho Chakra Sounds Meditation für Anfänger geeignet?
Ja. Die Meditation kann auch ohne Vorkenntnisse praktiziert werden. Grundkenntnisse über die Lage der 7 Chakras sollen vorhanden sein. Eine ruhige Umgebung und die originale Begleitmusik reichen aus.
Kann ich die Chakra Sounds Meditation ohne Musik machen?
Nein, die speziell zur Meditation komponierte Musik ist integraler Bestandteil der Technik.
Was unterscheidet die Chakra Sounds Meditation von der Chakra Breathing Meditation?
Beide Meditationen richten die Aufmerksamkeit auf die sieben Chakren. Während die ruhigere Chakra Sounds Meditation mit Vokallauten arbeitet, steht bei der Chakra Breathing Meditation die Atmung und Bewegung im Vordergrund.
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Alle Angaben ohne Gewähr. Die Informationen basieren auf dem Stand des Veröffentlichungsdatums des Artikels. Aus rechtlichen Gründen weise ich darauf hin, dass die auf dieser Website genannten Indikationen lediglich beispielhaft sind und kein Heilversprechen darstellen. Die veröffentlichten Informationen dienen nicht zur Eigendiagnose oder zur Anwendung von Therapien. Bei Beschwerden sollte immer ein Arzt oder Heilpraktiker konsultiert werden. |
Quellenangaben
- 1Sharma P, Mahapatra A, Gupta R. Meditation-induced psychosis: a narrative review and individual patient data analysis. Ir J Psychol Med. 2022 Dec;39(4):391-397. doi: 10.1017/ipm.2019.47. Epub 2019 Oct 31. PMID: 31668156. ↩︎
- 2Sharma M, Dhankar M, Kumar D. Awakening of Kundalini Chakras Presenting as Psychosis-A Case Report. Indian J Psychol Med. 2022 Sep;44(5):526-528. doi: 10.1177/02537176221082936. Epub 2022 May 3. PMID: 36157024; PMCID: PMC9460011. ↩︎
