-
Herzchakra (4. Chakra/Anahata): Bedeutung, Symptome & wie du es stärkst
Was ist das Herzchakra? (Bedeutung & einfach erklärt) Du fühlst dich oft emotional verschlossen, hast Schwierigkeiten, dich wirklich zu öffnen oder echte Nähe zuzulassen? Vielleicht fällt es dir schwer, Liebe…
-
So Ham Meditation: Bedeutung, Anleitung & Wirkung des Mantra „Ich bin Das“
Die So Ham Meditation ist eine einfache Atem-Meditation mit einem Mantra kombiniert. Beim Einatmen denkst du „So“, beim Ausatmen „Ham“. Mehr braucht es nicht. Gerade diese Schlichtheit macht sie besonders…
-
Schlafprobleme? Diese Yoga-Übungen helfen dir beim Einschlafen (inkl. 10-Minuten Abendroutine)
Du wälzt dich nachts hin und her, wachst groggy auf und fühlst dich den ganzen Tag wie gerädert? Yoga kann genau hier ansetzen. Nicht mit einem schnellen Trick, sondern indem…
-
Kohärente Atmung einfach erklärt: 6-Sekunden-Atemübung gegen Stress & Angst (Resonanzatmung)
Fühlst du dich häufig angespannt, innerlich unruhig oder von Angstgefühlen überwältigt? Die kohärente Atmung – auch Resonanzatmung genannt – ist eine einfache 6-Sekunden-Atemübung, mit der du dein Nervensystem direkt beruhigen…
-
Vollmond: 7 Tipps für Rituale, Gesundheit und positive Veränderungen
7 Vollmondrituale: So stärkst du Körper, Geist und Seele Alle 29,5 Tage erhellt der Vollmond den Nachthimmel und entfaltet seine besondere Energie. Viele Menschen empfinden diese Zeit intensiver, da die…
-
Meditation Breath of Joy Anleitung: Atem der Freude – Anleitung & Wirkung
Der Breath of Joy (Atem der Freude) ist eine einfache und kurze Atemtechnik (Pranayama), die Energie spendet und Körper und Geist belebt. Diese aktive Meditation hebt die Stimmung und hilft…
-
Nadabrahma Meditation: Anleitung & Wirkung der transformierenden Summ-Meditation
Die Osho Nadabrahma Meditation ist eine Stunde des Summens, der sanften Bewegungen und der Stille. Sie ist eine der wirkungsvollsten aktiven Meditationen, um den Geist zu beruhigen und widersprüchliche Teile…
-
Die Kunst der Ruhe: Anleitung für stille Meditation (Achtsamkeitsmeditation)
Stille Achtsamkeitsmeditation ist die älteste und klassischste Form der Meditation. Das Ziel ist es, ruhig zu sitzen und den Geist zu beruhigen. Das Bild des in sich versunkenen Buddhas hat…
-
Meistere abschweifenden Gedanken in der Meditation: 7 hilfreiche Tipps beim Meditieren
Meditation lehrt uns, Gedanken wahrzunehmen, ohne uns von ihnen ablenken zu lassen. Ich glaube jeder, der mit dem Meditieren beginnt, wird schnell feststellen, dass man ständig mit abschweifenden Gedanken zu…
-
Gedankenkarussell stoppen: Breathwork Meditation gegen kreisende Gedanken
Jeder kennt kreisende, unsinnige, nicht hilfreichen Gedanken und Verhaltensweisen. Manchmal fallen diese einem selbst gar nicht bewusst auf. Gerade bei einschneidenden Lebensereignissen und Krisen neigen wir sehr zum Gedankenkreisen. Eine…
