Tipps für die Yogapraxis unterwegs auf Reisen
Du liebst Yoga, fliegst aber bald in den Urlaub, wo es keine Yoga-Angebot gibt oder du bist beruflich viel unterwegs und suchst nach Wegen, deine Yogapraxis auch auf Reisen weiter beizubehalten?
Darüber habe ich mir als Weltenbummler auch schon Gedanken gemacht. Hier einige Tipps, wie man Yoga sozusagen mit ins Handgepäck bekommt.
Finde einen Platz, um Yoga zu machen
Da ich selber auf meinen Flügen nach Asien immer fast einen ganzen Tag mit Taxi, Check-In, Umsteigen und Wartezeiten bis zum Anschlussflug unterwegs bin, muss ich mich zwischendurch mal dehnen und hinlegen können. Daher ist es ratsam, seine Yogamatte* mit ins Handgepäck zu nehmen.
An den Flughäfen gibt es teilweise Prayer-Rooms, in die man sich mal zurückziehen kann, um dort Yoga zu machen, wenn hier nichts los ist. Frage an der Information nach oder versuche dich im Vorwege über die Website des Airports zu informieren.
Flughäfen sind voller Gates, die längere Zeit nicht geöffnet sind. Suche dir eine halbwegs sichtgeschützte Ecke in der Wartezone und rolle dort deine Yogamatte* aus und lege los.
Wenn die Nebengeräusche stören, kann sich zum Beispiel das Smartphone* mit Ohrhörern* zur Hilfe nehmen und sanfte Musik zur Ablenkung spielen.
Am Urlaubsort oder im Hotelzimmer sollte es eigentlich kein Problem sein, einen Platz zu finden. Sei kreativ!
Sei zeitlich flexibel
Vielleicht hast du normalerweise morgens eine Stunde Zeit für Yoga und Meditation in deinem Alltag eingeplant. Auf Reisen ist das manchmal schwer umzusetzen und es ist daher besser, zeitlich flexibel zu werden.
Mache dein Sadhana besser Nachts als gar nicht. Wähle sanfte Yogaübungen aus, die auch mit matschigem Kopf für dich machbar sind.
Wenn du größere Zeitverschiebungen vor dir hast, kannst du deine Praxis zu Hause ja schon in kleinen Schritten an die neue Zeitzone anpassen.
Es gibt übrigens auch eine Meditation gegen Jetlag, ich praktiziere sie jedes mal, wenn ich irgendwo ankomme. Piloten und Flugbegleitern waren davon nach dem Meditationscoaching begeistert!
Nimm’s dir vor und halte dich auch daran
Auch wenn der Tag mit Sightseeing-Programm vollgestopft ist, wenn du dir vornimmst, dabei einen Platz und die Zeit für Yoga und Meditation zu finden – wirst du sie finden!
Auch wenn die Tage ereignisreich sind und die Zeit wie im Flug vergeht, soll das kein Grund sein, deine Yogapraxis unter den Tisch fallen zu lassen. Hier gilt, was auch im geschäftigen Alltag zu Hause gilt – plane feste Zeiten fürs Yoga in deinen Tag ein.
Wenn du mit Partner und Kindern reist, bespreche dieses vorher mit allen, damit niemand enttäuscht ist.
Yogaunterricht für unterwegs
Wenn du lieber nach Anleitung Yoga machst, gibt es eine große Bandbreite an Möglichkeiten. Neben Yoga-DVD’s* gibt es diverse Yogaplattformen auf denen man Mitglied werden kann und so Yoga-Videos streamen kann.
Für das Smartphone oder Tablett gibt es zahlreiche Apps* zur Auswahl.
Es gibt auch vom Format her sehr kleine, handliche Yogabücher beziehungsweise farbige Kartensets oder Fächer im Pocketformat, die sich aufgrund ihres geringen Gewichts und Volumens gut zum Reisen eignen:
- Fit in 15 Minuten: Einfache und effektive Übungen mit Kundalini Yoga*
- Yoga für Frauen: Kundalini Yoga*
- Mantras im Kundalini Yoga*
- Wohlfühl-Yoga für Dummies Das Pocketbuch*
- Yoga Fan: Practice Guide For Everyday (englisch)*
- Yoga-Kartenset: Übungen und Inspirationen*
- Der kleine Alltags-Yogi (Philosophie)*
- Heilende Klänge des Veda: Mantras zur Entspannung und Meditation*
- Mindfulness on the Go: Simple Meditation Practices You Can Do Anywhere (englisch)*
Finde Gleichgesinnte
Meine erste Yogastunde wurde nicht von einer Yoga-Lehrerin angeleitet. Es war eine Schülerin, die uns gesagt hat, dass sie drüben auf dem Hügel gleich Yoga machen würde und uns einfach zum mitmachen eingeladen hat.
Wir schnappten und sie Isomatten aus dem Zelt und legten los. Sie ließ uns an ihrem Sadhana teilhaben, erklärte so gut sie konnte und von dem Tag an wusste ich zum Beispiel, was Feueratem ist und wie man den genau macht.
Den hatte sie besser erklärt, als so mancher ausgebildeter Yoga-Lehrer. Das war übrigens meine erste Kundalini Yoga Stunde.
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