Was ist Kundalini Yoga Einführung
Yoga,  Spirit

Was ist Kundalini Yoga?

Was ist Kundalini Yoga? 1 Manu Sarona health mind spiritWas ist Kundalini Yoga? 2 Manu Sarona health mind spiritIch habe Kundalini Yoga ca. 2002 das erste mal ausprobiert. Damals ging ich ca. 3x die Woche zum Aerobic und zum Complete Body Workout. Alles sehr schweißtreibende und nach außen gerichtete Sportarten. Zudem praktizierte ich zu dem Zeitpunkt bereits regelmäßig die Osho Kundalini Meditation.

Bevor ich zum Kundalini Yoga fand, hatte ich bereits andere Yogastile ausprobiert, die mich aber zu sehr an Gymnastik erinnerten und mich einfach nicht berührten (als Kind liebte ich Gymnastik). Natürlich wusste ich damals auch nicht viel über Yoga und habe erst mit den Jahren gelernt, dass man Yoga von Innen nach Außen praktiziert.

Yoga ist die Reise zu deinem wahren Selbst. – Wanda Badwal
Im Kundalini Yoga kann ich die Energie in meinem Körper spüren und es kann (ja nach Übungsreihe) auch schon mal anstrengend werden. Es hilft mir, meinen Körper bewusst zu spüren. Kundalini Yoga hat einen spirituellen Hintergrund, was man heutzutage im Westen ja nicht mehr von jedem Yogastil behaupten kann.

Was für mich persönlich ein wichtiger Punkt ist – es ist abwechslungsreich. In der Regel wird ein Kundalini Yogalehrer jedes mal eine andere Übungsreihe anleiten. So wird es mir (bis heute) nicht langweilig und es gibt Asanas, die ich in einer bestimmten Kombination (z.B. welches Mantra oder Atemmuster dabei praktiziert wird oder dass man dabei auch noch die Zunge raus strecken soll) so nach all den Jahren noch nie gemacht habe.

Von 2006 bis 2007 habe ich dann selbst die Ausbildung zur Kundalini Yogalehrerin absolviert, ein paar weltweite Kundalini Yogafestivals besucht (Frankreich, Thailand) und von 2012 bis 2014 für den Kundalini Yoga Verband 3HO e.V. gearbeitet.

Ich bin froh, mein Lieblings-Yoga gefunden zu haben und gehe nach wie vor zu Yogakursen, weil man immens von der Gruppenenergie profitiert. Einige Hintergrundinformationen erfährst du hier.

KY Festival France
© Manu Sarona
Yoagfestival Thailand
© Manu Sarona

Was ist das besondere am Kundalini Yoga?

Was ist Kundalini Yoga - Einführung
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Kundalini Yoga ist eine Yogaform, die sich durch viele dynamische Asanas (Körperhaltungen) auszeichnet und  eine große Auswahl an verschiedenen Yoga-Sets und Meditationen bietet. Einige Übungen stammen aus den Bioenergetik.
Wichtige Bestandteile sind die Atemführung, die Konzentration auf bestimmte Mantras sowie eine Tiefenentspannung und Meditation am Ende.
Diese Yogaform basiert auf den Lehren von Swami Dev Murti und Sant Hazara Singh. Sie wurde erstmals 1968 in den USA unterrichtet und fand in der damaligen Hippibewegung große Aufmerksamkeit. Kundalini Yoga umfasst ein System aus rund 3.000 verschiedene Yogasets und Meditationen, die alle ein bestimmtes Thema oder Fokus haben.

Dadurch ist Kundalini Yoga sehr vielfältig und kann auch therapeutisch angewendet werden (z.B. bestimmte Übungsreihen für bestimmte Chakras, für Frauen oder gegen Stress).
Gleichzeitig verzichtet Kundalini Yoga auf den Kopfstand und setzt keine besondere Biegsamkeit voraus und ist für Menschen jeden Alters geeignet.
Viele Elemente z.B. aus dem Hormonyoga nach Dinah Rodriguez* findet man im Kundalini Yoga wieder.

Ablauf einer Kundalini Yogastunde

Der Ablauf einer Kundalini Yogastunde hat immer einen festen Rhythmus:

Ablauf Kundalini Yoga Stunde
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1. Aufwärmübungen.
2. Einstimmung mit dem Adi-Mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO (zur Bedeutung).
3. Singen des Schutzmantras AD GUREH NAMEH… (zur Bedeutung).
4. Yogaset (“Kriya”) zu einem bestimmten Thema oder Schwerpunkt.
5. Tiefenentspannung im Liegen
6. Meditation (ist manchmal schon in der Yoga-Übungsreihe integriert).
7. Abschlusslied: „May the long time sun shine upon you, all Love surround you and the pure Light within you guide your way on.“
8. Ausstimmung mit dem Mantra SAT NAM (zur Bedeutung).

Während die Punkte 1, 2, 4 – 7 stets unverändert bleiben, wird bei fast jeder Yogastunde ein anderes Yogaset unterrichtet. Dadurch bleibt Kundalini Yoga-Unterricht sehr abwechslungsreich und lebendig.

Üblicherweise dauert eine Kundalini Yogastunde ca. 90 Minuten. Bei kürzeren Stunden, zum Beispiel in Fitness-Studios, müssen aus Zeitmangel einige Punkte entfallen.

Die Ausbildung der Kundalini Yogalehrer/innen erfolgt weltweit über 3HO (die 3 H’s stehen für happy, healthy, holy).

Fachliteratur zum Weiterlesen*

Vorteile von Kundalini Yoga

Was ist Kundalini Yoga? 3 Manu Sarona health mind spiritWas ist Kundalini Yoga? 4 Manu Sarona health mind spiritॐ Kundalini Yoga bietet 3.000 Sets (Kriyas) und Meditationen zu unterschiedlichen Gesundheits- und Lebensthemen.
ॐ Ist sehr abwechslungsreich, da (fast) jedes mal ein anderes Set unterrichtet wird.
ॐ Dynamische Yogaform, was bedeutet das man nicht immer nur in den Positionen verharrt sondern sich teilweise innerhalb der Haltung bewegt (z.B. vor & zurück, links & rechts, etc.).
ॐ Steigert das persönliche Wohlbefinden.
ॐ Fördert Entspannung, Vitalität und Gesundheit.
ॐ Harmonisiert Energie und Atmung.
ॐ Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.
ॐ Stärkt das Nerven-, Drüsen- und Immunsystem.
ॐ Wirkt reinigend und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers.
ॐ Für jedermann/frau leicht zu erlernen, egal welchen Alters oder welcher Konfektionsgröße.
ॐ Macht – besonders in der Gruppe – einfach Spaß.

Kundalini Yoga ist ein Raja Yoga, ein königliches Yoga und integriert die acht „Stufen“ oder acht „Glieder“, auch als Patanjali’s Yoga-Sutras bekannt, die wesentlichen Aspekte des ursprünglichen Yogas.

Beim Yoga geht es nicht darum, deine Zehen zu berühren. Es ist das, was du auf dem Weg nach unten lernst.Jigar Gor

 

Golden Temple © Manu Sarona
Golden Temple in Amritsar/Indien © Manu Sarona
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