• 15 Minuten dieser Asana so wirksam wie Schlaf
    Health,  Spirit,  Yoga

    15 Minuten in dieserAsana sind so wirksam wie 4 h Schlaf

    Wer kennt sie nicht, diese Nächte in denen man einfach nicht schlafen kann. Manchmal ist der Grund ein besonderes Ereignis am kommenden Tag und manchmal ist es der Vollmond und in anderen Nächten gibt es einfach keinen Grund. Man dreht sich von links nach rechts, setzt sich auf, geht zur Toilette, lüftet durch oder schreibt die unruhigen Gedanken nieder – aber nichts hilft. Bei manchen ist der Kopf müde, aber der Körper nicht, bei anderen ist es genau umgekehrt. Schlafexperten empfehlen, dass es besser ist (nur) bis zu vier Stunden zu schlafen. Danach beginnt eine neue Tiefschlaf-Phase und man fühlt sich trotz eigentlich längerer Schlafdauer kaputter als nach vier Stunden,…

  • knackende gelenke beim yoga
    Health,  Spirit,  Yoga

    Knackende Gelenke beim Yoga – aufhören, abwandeln oder weitermachen?

    Viele kennen es, gerade bei dynamischen Asanas, das Knacken von Gelenken. Ob in der Schulter, im Nacken, der Wirbelsäule oder im Fußgelenk, es knackt hörbar, knirscht und hört sich einfach nicht gut an. Soll man sich bei solchen Symptomen eher schonen oder darf man mit der Übung weitermachen? Unsere Schulter- oder Hüftgelenke sind zum Beispiel Kugelgelenke. Dieses besteht aus zwei Komponenten, der Gelenkpfanne auf der einen Seite und dem rundlichen Gelenkkopf auf der anderen Seite. Um es dir besser vorzustellen, kannst du mit einer Hand eine Faust formen und diese in die andere Handfläche legen, welche die Faust sanft umfasst, so sieht im Prinzip ein Kugelgelenk aus. Ich befragte dazu…

  • beste Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
    Ayurveda,  Health,  Yoga

    Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit aus Ayurveda & Yoga

    Frühjahrsmüdigkeit tritt dann auf, wenn der Körper durch Hormonumstellungen belastet ist. Er reagiert mit Müdigkeit weil er verstärkt Serotonin ausschüttet, die Produktion von Melatonin hingegen reduziert wird. Aus ayurvedischer Sicht ist der Frühling (vasanta) die Zeit von Kapha und Frühjahrsmüdigkeit ein Zeichen von Schlacken (Ama), die sich durch Allergien, Erkältungen, Müdigkeit, Lethargie und Verdauungsproblemen äußern. Mit folgenden Tipps aus Ayurveda, Yoga und Naturheilkunde kannst du deinen Körper in dieser Phase unterstützen: Auch wenn dieser Tipp so einfach klingt, kann es doch der schwierigste sein. Dadurch das es morgens früher hell und abends später dunkel wird, wird unser Schlafrhytmus gestört. Man sollte versuchen jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Unterstütze…

  • Menstruationsbeschwerden aus yogischer Sicht
    Frauen,  Health,  Yoga

    Yoga gegen Menstruationsbeschwerden

    Während der Menstruation erlebt die Frau besonders ihr lunares Selbst, ihrer schöpferischen Kreativität. Es ist die Zeit, zu innerer Balance und Einklang mit der Natur zu finden um das Frausein zu zelebrieren. Idealerweise nutzt Frau diese Tage zur Besinnung und Entspannung. Meditation, sanftes Yoga ohne Feueratem oder Mula Bandha, positives Denken, inspirierende und erhebende Lektüre sollten im Vordergrund stehen. Nur die wichtigsten Arbeiten sollten erledigt werden und schweres Heben den Männern vorbehalten sein. Bewusst Stress, Ärger, Streitereien und Problemgespräche vermeiden Die Periode der Frau wird am meisten von Stress und Spannungen beeinflusst. Meistens entstehen Menstruationsschmerzen durch aufgestaute Spannungen und Bewegungsmangel. Spannungen bei Frauen wirken sich immer erst auf die Eierstöcke…

  • Die schönsten Yogamatten mit Motiven
    Spirit,  Yoga

    Die schönsten Yogamatten mit Motiven

    Jahrzehnte lang waren die Yogamatten und Pilatesmatten stets einfarbig. Sicherlich war es technisch nicht anders möglich und die Nachfrage war nicht so groß wie heute, wo ganze Studios sich mit Yogamatten für die Schüler ausrüsten. Seit einiger Zeit gibt es auch Yogamatten mit hübschen Motiven, von denen einige eine wahre Augenweide sind. Ich habe mich mal auf die Suche gemacht und hier eine Auswahl an bedruckten Yogamatten verschiedenster Hersteller zusammengestellt. Für Details einfach auf den Pfeil im Bild klicken. Ich kann mich kaum entscheiden, welche ich am schönsten finde. Deine Yogamatte riecht oder braucht eine Reinigung? Indian Flower in Bordeaux Shiva der Yogagott Gaiam’s Tree of Life-Version Die Pfauenfeder ist…

  • Yogische Gesichtsstraffung Gurke statt Botox
    Ayurveda,  Beauty,  Health,  Rezepte,  Yoga

    Yogische Gesichtsstraffung: Gurke statt Botox

    Was kann man nicht alles für eine jugendliche Haut und zur Gesichtsstraffung tun: Cremen, Masken, Peelings, Nahrungsergänzungsmittel, gesunde Ernährung, Kosmetiksalon… Längst sind es nicht mehr nur die Promis, die auch zu härteren Methoden greifen. Botox, Lifting, Laserbehandlungen oder Unterspritzungen sind in der Nachbarschaft angekommen. Wer jetzt glaubt, das auch Yoginis davor gefeilt wären, der irrt sich. Es gibt zahlreiche Yoginis, die sich behandeln lassen. Beim Yoga richtet man zwar den Blick nach innen, dennoch findet das Leben draussen in den urbanen Städten statt und kommt auch mal der kritische Blick in den Spiegel. Ich habe schon den ein oder anderen Blog-Beitrag einer Yogalehrerin gelesen, indem die Frage nach Botox –…