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  • American Express Traveller Schecks kostenlos zurückzugeben

    American Express Traveller Cheques kostenlos zurückgeben

    26. Januar 2021 /

    Früher waren Reisechecks bzw. Traveller Cheques ein sehr beliebtes weltweites Zahlungsmittel. Sie waren personalisiert und boten somit einen hohen Diebstahlschutz auf Reisen und konnten bei jeder Bank in Deutschland bestellt werden. Traveller Cheques waren z.B. in den USA so gut…

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    Meine 10 Tage im absurden Lockdown in Goa

    13. April 2020 /

    Ich war in Indien (meiner 2. Heimat), als am 22. März 2020 erst die Ausgangssperre verhängt wurde und kurz danach der totale Lockdown verkündet wurde. Niemand durfte das Haus mehr verlassen. In Goa wurden die Lebensmittel knapp und Bilder von…

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    Tutorial: Indien per Zug – alles was du wissen musst

    28. Januar 2020 /

    Kaum ein Tourist, der in Indien etwas sehen möchte, kommt an einer Reise mit dem Zug vorbei. Das Sprichwort „wenn jemand eine Reise tut, so hat er was zu erzählen“, erfüllt sich 100%ig mit einer Zugreise in Indien. Auf keine…

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  • E-Visa für Indien beantragen FAQ Tipps

    Tutorial: Alles Wissenswerte zum indischen Touristen-E-Visa (eTV)

    11. Dezember 2018 /

    Corona Einreiseregel Stand 22. November 2022 – Alle Angaben ohne Gewähr – Aktueller Stand bzgl. Corona Regeln auf: https://www.mohfw.gov.in/. Es sind weder PCR Test noch eine Impfung Pflicht zum einreisen zu dürfen. Auch die Einreiseanmeldung Air Sudvia entfällt. Überprüfe immer…

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  • Entdecke Neu Delhi kostenlos

    Entdecke Neu Delhi: 10 kostenlose Hotspots

    30. Oktober 2018 /

    Früher war ich zugegebener Massen kein großer Fan von Delhi. Die meisten Rucksack-Tourist steuern hier das ziemlich dreckige Paharganj an. Vermutlich weil es direkt um die Ecke der New Delhi Bahnstation ist. Hier gibt es preiswerte Zimmer, direkt an einem…

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    27. Oktober 2017 /

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    Mit Ayurveda gesund auf Reisen – Teil 3: Nach der Ankunft

    26. September 2017 /

    In den letzten Blog-Beiträgen hatte ich ja schon im yogisch-ayurvedischen Reisespecial Tipps gegeben, wie man den Körper am besten auf die kommende Reise einstellt. Diese Tipps sollen insbesondere helfen, Vata zu senken und dem Körper gut vorzubereiten, damit man nicht…

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    Timetable: Bus Timings between Margao and Palolem/Patnem

    18. September 2017 /

    Many tourists want to travel from Margao (also written Madgaon / Margaon) to Palolem or Patnem Beach by bus but aren’t able to find the bus-shedule anywhere. Affiliate Link | Werbung* At Margao or Canacona bus stand you can request…

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    Meditation zur Erdung – hilftreich auf Reisen

    15. August 2017 /

    Da ich gerne Reise, bin ich auch in einigen Traveller-Gruppen aktiv. Dort liest man immer mal wieder Beiträge wie „ich bin jetzt seit 10 Tagen hier und fühle mich noch immer nicht richtig angekommen“ oder so ähnlich. Neben dem Thema…

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  • Ayurveda-Tipps auf Reisen Urlaub

    Mit Ayurveda gesund auf Reisen – Teil 2: Während der Reise

    8. August 2017 /

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  • Mit Ayurveda die Gesundheit auf Reisen stärken - vor der Reise

    Mit Ayurveda gesund auf Reisen – Teil 1: Vor der Reise

    1. August 2017 /

    In diesem Beitrag habe ich mich speziell mit dem Thema Reisen aus yogischer und ayurvedischer Sicht befasst. Neben Tipps was du deinem Körper vor und nach der Reise gutes tun kannst, findest du auch eine Meditation, speziell um dich zu…

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  • Immer genügend Trinkwasser auf Flugreisen

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    Ich besteige normaler weise 5 – 6 mal in Jahr ein Flugzeug. Während ich früher immer mit einer 1,5 Liter Flasche stillem Wasser im Handgepäck in den Flieger stieg, ist dieses ja seit 2006 verboten. An jedem Sicherheits-Check der Welt…

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Ich bin Manu, Meditations-& Yogalehrerin, vegan Nutrition Health Coach, Energiearbeiterin, Eventmanagerin, Bloggerin & Travellerin.
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Inhale the fresh air of Goa beaches.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
I remember, about 15 years ago, when I came from big Indian cities like Pune, Mumbai, Delhi to Goa, my first thought here always was "I can breathe".
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
This season I went back to Vagator in North Goa to meet a friend.
It has changed a lot. At roadside it's fully packed with luxury hotels and even the Nine Bar was closed.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
I went to a beach shack that was still runned by the same owners and they could still remember me.
Indians have such incredible memory for people and faces. 🙏
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

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As I'm living most years on two different continents, I see most of my friends only for a limited time.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
My friends at home got used to it. Some friendships faded away.
Facetime and online calls make it so much easier, to stay connected. 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
As an aquarius I show my love also by the time I give and spend with people.
Quality time with mindlike people - what else do you need?
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
https://manusarona.de/category/mind/⁠
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
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This is one of the most important lectures of meditation.
Is your are able to watch your thoughts - who is noticing them? 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
The deeper understanding of this holds a lot of power.
If I'm able to watch my thoughts I'm also able to change them.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
Instead of circulating around the same happening or problem over and over again, I can decide to stop unhelpful or negative thinking. Just by making the decision to do so.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
That's one reason people practice regulations meditation. It gives them more control over their lives, their thoughts and decisions. 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
https://manusarona.de/mind⁠
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Never waste your emotions on people who don't value your feelings.
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Hawa Mahal Palace at Jaipur, India. Called the Pink City. 
It has 953 windows that allow breeze to blow through our arms also gave it the name "Palace of Wind". 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
It was built in 1799 as an extension of the Royal City Palace.
That time royal ladies should not be seen by strangers or appear in any public area.
The Hawa Mahal construction with all the little windows allowed the royal ladies to enjoy dayly street scenes or royal processions on the street without being seen.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
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A lot of people are blaming their genes for disease they get. 
But the reality is, only abt. 20% are die to genetics. The remaining 80% at due to lifestyle.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
The biggest part of it is the food we eat every day. The fuel we put into our mouth.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
From your childhood you eat exactly the same diet as your parents. Until you leave from home. And then most people stick with the same meals they ate at home.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
Can you see the relation with this? 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
More and more studies show things like brain fog can be related to wheat and gluten. The China Studie showed a huge relation between animal products and diseases. 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
Many are eating to much food or food combinations, that are not good for the body. Causing inflammation, filled with pesticides, fertilisers, etc. 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
https:/manusarona.de/kochbuch-zur-china-study-leann-campbell/
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B.K.S. Iyengar was right but also he was not😊.
In breathwork we use both and we do it for specific reasons.
 😌 🧘🏻‍♀️❤️⁠
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
Meditationsanleitungen: https://manusarona.de/spirit/meditation/⁠
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Breathwork FOR CYCLING THOUGHTS
This breathwork sequence can be used to break up circling thoughts. It helps to disengage yourself from circling, nonsense, unhelpful thoughts and behaviors.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
INSTRUCTION
POSTURE: Sit cross-legged (or on a straight chair or standing) with your spine erect.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
FOCUS: The eyes are open and focused on a fixed point in front of you (e.g. opposite wall). You anchor your gaze throughout the exercise. If you have to blink, you do.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
BREATH: Breathe in through your nose twice, audibly, for 1 sec. each. The second breath is even deeper/stronger than the first.
Immediately afterwards, exhale quickly and energetically through your mouth for 2 sec.
Repeat this 6 times.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
Repeat the 6-step sequence a maximum of 3-6 more times if you feel you need to.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Link in Bio | https://manusarona.de/breathwork-meditation-kreisende-gedanken/
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