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5 Wege wie Yoga deinen Schlaf nachhaltig verbessern kann
Du wälzt dich nachts hin und her, wachst groggy auf und fühlst dich den ganzen Tag wie gerädert? Schlafprobleme sind in unserer hektischen Welt weit verbreitet und können die Gesundheit…
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Kohärente Atmung: Anleitung für Breathwork bei Stress & Ängsten (Resonanzatmung)
Fühlst du dich oft gestresst oder von Angstgefühlen überwältigt? Dann könnte Kohärente Atmung die Lösung sein. Diese einfache Breathwork-Technik auch Resonanzatmung genannt, ist eine leichte Möglichkeit, Stress und Angstgefühle abzubauen, indem…
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Vollmond: 7 Tipps für Rituale, Gesundheit und positive Veränderungen
7 Vollmondrituale: So stärkst du Körper, Geist und Seele Alle 29,5 Tage erhellt der Vollmond den Nachthimmel und entfaltet seine besondere Energie. Viele Menschen empfinden diese Zeit intensiver, da die…
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Pranayamya: Breath of Joy | Atem der Freude – Anleitung & Wirkung
Der Breath of Joy (Atem der Freude) ist eine einfache und kurze Atemtechnik (Pranayama), die Energie spendet und Körper und Geist belebt. Diese aktive Meditation hebt die Stimmung und hilft…
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Nadabrahma Meditation: Anleitung & Wirkung der transformierenden Summ-Meditation
Die Osho Nadabrahma Meditation ist eine Stunde des Summens, der sanften Bewegungen und der Stille. Sie ist eine der wirkungsvollsten aktiven Meditationen, um den Geist zu beruhigen und widersprüchliche Teile…
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Die Kunst der Ruhe: Anleitung für stille Meditation (Achtsamkeitsmeditation)
Stille Achtsamkeitsmeditation ist die älteste und klassischste Form der Meditation. Das Ziel ist es, ruhig zu sitzen und den Geist zu beruhigen. Das Bild des in sich versunkenen Buddhas hat…
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Meistere abschweifenden Gedanken in der Meditation: 7 hilfreiche Tipps beim Meditieren
Meditation lehrt uns, Gedanken wahrzunehmen, ohne uns von ihnen ablenken zu lassen. Ich glaube jeder, der mit dem Meditieren beginnt, wird schnell feststellen, dass man ständig mit abschweifenden Gedanken zu…
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Gedankenkarussell stoppen: Breathwork Meditation gegen kreisende Gedanken
Jeder kennt kreisende, unsinnige, nicht hilfreichen Gedanken und Verhaltensweisen. Manchmal fallen diese einem selbst gar nicht bewusst auf. Gerade bei einschneidenden Lebensereignissen und Krisen neigen wir sehr zum Gedankenkreisen. Eine…
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Breathwork Anleitung: Einfache Box-Atmung 4×4 (Box-Breathing)
Was ist Box-Atmung? Die Box-Atmung, auch Quadrat- oder Box-Breathing genannt, besteht aus vier Phasen: Einatmen, Halten, Ausatmen und wieder Halten. Jede Phase dauert gleich lang, ähnlich den gleich langen Seiten…
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Was essen vor der Yogastunde? Gesunde, leicht verdauliche Snacks, die deinen Flow unterstützen
Man hört oft, dass man zwei bis drei Stunden vor einer Yogastunde nichts mehr essen sollte, da ein voller Bauch nicht gerne Yoga macht und auch allgemein nicht gerne trainiert…
