-
Gedankenkarussell stoppen: Breathwork Meditation gegen kreisende Gedanken
Jeder kennt kreisende, unsinnige, nicht hilfreichen Gedanken und Verhaltensweisen. Manchmal fallen diese einem selbst gar nicht bewusst auf. Gerade bei einschneidenden Lebensereignissen und Krisen neigen wir sehr zum Gedankenkreisen. Eine…
-
Box-Atmung Anleitung: Einfaches 4×4 Box-Breathing gegen Stress
Was ist Box-Atmung? Die Box-Atmung, auch Quadrat- oder Box-Breathing genannt, besteht aus vier Phasen: Einatmen, Halten, Ausatmen und wieder Halten. Jede Phase dauert gleich lang, ähnlich den gleich langen Seiten…
-
Was essen vor der Yogastunde? Gesunde, leicht verdauliche Snacks, die deinen Flow unterstützen
Man hört oft, dass man zwei bis drei Stunden vor einer Yogastunde nichts mehr essen sollte, da ein voller Bauch nicht gerne Yoga macht und auch allgemein nicht gerne trainiert…
-
Die 7 Chakren: Bedeutungen und umfassende Übersicht in einer Tabelle
Die 7 Chakren sind die spirituellen Energiezentren unseres Körpers und der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden. Egal ob in der Praxis von Yoga, Meditation oder Reiki – das Wissen über diese…
-
Achtsame Yoga Geschenke: 45 Ideen für Yogis, Yogalehrer & Meditierende – für jeden Geldbeutel
Du bist auf der Suche nach dem perfekten Yoga Geschenk für einen besonderen Menschen? Ob für Yogis, Yogalehrer oder Meditierende – hier findest du eine vielfältige Auswahl an achtsamen und…
-
Das Lebensgefühl das glücklich macht: Hygge-Lifestyle | gemütlich und achtsam
Hast du schon von Hygge gehörte? Hygge ist ein einfacher Weg gegen das hektische Tempo unseres stressigen Alltags. Du kannst dir Hygge nach Hause holen und du kannst Hygge draußen…
-
Tief durchatmen: Meditation mit entspannender Bauchatmung / Zwerchfellatmung
Zwerchfellatmung ist eine Form des Pranayama bzw. Breathwork. Ein wesentlicher Faktor von Atemtechniken ist, dass man damit direkt auf das Nervensystem einwirkt, Konzentration fördert als auch Stress reduziert. Die Vorteile…
-
Alles für Yoga im Studio oder zu Hause in stylischem grau (Männer/Frauen)
Wer Yoga oder Meditation praktiziert, tut dieses schon lange nicht mehr in schlabberigen Jogginghosen. Zum einen, weil diese beim Yoga auch mal unpraktisch sein können, zum anderen sind Yogasachen richtig…
-
Morgen, Mittag, Abend: Welche Meditation passt zu welcher Tageszeit? Experten-Guide
Als Meditationslehrerin kenne ich hunderte verschiedene Meditationstechniken und habe festgestellt, dass nicht jede zu jeder Tageszeiten gleich gut funktioniert. Morgens, wenn mein Geist klar und die Welt noch ruhig ist,…
-
Mantra-Meditation für einen Neuanfang / Neubeginn mit Sa Ta Na Ma
Diese Meditation ist besonders für einen neuen Anfang geeignet. Die Kombination des Mudra zusammen mit dem Mantra kann dich furchtlos machen. Denn Angst vor Veränderung kann sehr kraftvoll sein. Diese Meditation…
