Meditation für klare Kommunikation
Bereust du öfters mal, was du zuvor gesagt hast und wünscht dir, die Worte wären nicht so impulsiv aus dir herausgeschossen? Oder quatscht du gerne in Gesprächen mal dazwischen? Der Mund ist die kraftvollste Öffnung in unserem Körper. Denn er kann sprechen und Worte können verletzten, vernichten oder aber von Bewusstheit getragen sein. Das Ziel dieser Meditation ist es, dass du erst nachdenkst bevor du etwas sagst und somit eine klare, direkte und positive Kommunikation…
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Meditation zur Erdung – hilftreich auf Reisen
Da ich gerne Reise, bin ich auch in einigen Traveller-Gruppen. Dort liest man immer mal wieder Beiträge wie „ich bin jetzt seit 10 Tagen hier und fühle mich noch immer nicht richtig angekommen“ oder so ähnlich. Neben dem Thema Erwartungshaltung spielt das im Hier und Jetzt sein dabei eine große Rolle. Damit man den Urlaub schon vom ersten Tag an genießen kann, ist es nach jeder Ankunft sinnvoll sich zuerst einmal zu erden. Erdung hilft…
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Friedens-Meditation mit Mantra
Werden zu einer Quelle von Frieden und Positivität. Statt an den eignen Ängsten, der Ohnmacht und Hilflosigkeit zu arbeiten, stärken wir die Gegenseite. Statt gegen die Angst zu arbeiten, stärken wir das, wovon wir uns mehr wünschen. Diese Meditation ist genau dazu da – eine Schwingung, eine Welle von Frieden in die Welt zu bringen. Meditationsanleitung Einstimmung: Stimme dich mit dem Adi-Mantra ein. Haltung: Sitze im Schneidersitz (alternativ auf einem geraden Stuhl) mit aufrechter Wirbelsäule. Mudra:…
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Meditation um Entscheidungen zu treffen
Wenn du Probleme hast eine Entscheidung zu treffen, dann praktiziere diese einfache Meditation. Sie hilft die innere Weisheit zu steigern und macht es einem leichter sich zu entscheiden. Wenn du eine schwere Entscheidung zu treffen hast, praktiziere diese Meditation 7 Tage hintereinander für 3 Minuten. Meditationsanleitung Einstimmung: Stimme dich mit dem Adi-Mantra ein. Haltung: Sitze im Schneidersitz (alternativ auf einem Stuhl) mit aufrechter Wirbelsäule, eingezogenem Kinn und gehobener Brust. Mudra: Bringe die Handflächen vor dem Brustbein…
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Diese Meditationstechnik bringt Energie ins Immunsystem und hilft dabei Infektionen abzuwehren. Sie ist sehr zu empfehlen, wenn man die ersten Anzeichen einer Erkältung spürt oder schon mitten drin ist. Die Übung aktiviert unter anderem die Schilddrüse und die Lymphdrüsen am Hals und ist stark reinigend / entgiftend. Dieser Detox-Prozess kann einen bitteren Geschmack auf der Zunge hervorrufen. Wenn der Körper frei von Giftstoffen ist, wird die Zunge süß schmecken. Wenn man während der Übung ein…
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Meditation für erholsamen Schlaf
Diese einfache Meditation praktiziert man am besten vor dem Schlafengehen. Danach kannst du dich einfach hinlegen und einschlafen. Es empfiehlt sich, auf der rechten Körperhälfte zu liegen, so liegt das Herz auf der linken Seite frei. Meditationsanleitung Einstimmung: Stimme dich mit dem Adi-Mantra ein. Haltung: Sitze im Schneidersitz mit aufrechter Wirbelsäule und entspanne. Mudra: Die Hände liegen mit den Handflächen nach oben im Schoß. Fokus: Die Augen sind geschlossen. Atem: Atme lang und tief durch die…
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