• 10 Tipps gegen Stress
    Health,  Inspiration,  Lifestyle,  Mind

    10+1 einfache Tipps gegen Stress

    Bei dem täglichen Arbeitspensum, Papierkram, Familie und Freizeitgestaltung kann es schnell mal stressig werden. Wenn dieser Stress aber zu einem Dauerzustand wird oder etwas Unvorhergesehenes dazu kommt, wird es schnell ungesund. Mehr und mehr Studien zeigen auf, das langfristiger Stress sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Erhöhter Blutdruck, Gewichtsszu- oder abnahme, psychosomatische Beschwerden, Hörsturz, Tinnitus, Schlafstörungen oder ein geschwächtes Immunsystem können folgen von dauerhaftem Stress sein. Wenn wir mal ganz ehrlich sind, ist das erste was wir in stressigen Zeiten streichen, das was uns eigentlich gut tun würde. Es bleibt keine Zeit zum Kochen, also her mit dem Fastfood oder Lieferservice. Man ist nach der Arbeit so kaputt, das keine…

  • Übersäuerung Basische Azidose
    Ernährung,  Health,  Vegan,  Vegetarisch

    Basische Ernährung gegen Übersäuerung (Liste)

    Du stehst vor dem Spiegel und stellst fest, das deine Haut schlechter geworden ist und beim Haarekämmen fallen immer mehr Haare aus, als du es gewohnt bist. Oder du hast in letzter Zeit häufiger Muskel- oder Gelenkschmerzen, Migräne oder leidest an Verdaungsproblemen, Cellulitis oder Entzündungen. Dieses ist nur ein kleiner Ausschnitt, was alles auf eine Übersäuerung deines Körpers hinweisen kann. Ob du übersäuert bist oder nicht kannst du einfach, günstig und schnell mit pH-Teststreifen (gibt es für ein paar Euro in jeder Apotheke) herausfinden. Der pH-Wert wird anhand deines Urins bestimmt, der die Farbe des Teststreifens verändert. Anhand einer Farbskala kannst du dann deinen pH-Wert ablesen. Es gibt Theorien, die…

  • Dynamische Körperentspannung mit Klangschale
    Spirit

    Dynamische Körperentspannung mit Klangschale

    Dieser Kurs kombiniert klassische Elemente der Progressiven Muskelentspannung nach Jacbson (PMR) mit den tiefenentspannenden und heilsamen Tönen der Klangschale. Hierbei werden verschiedene Muskelpartien im Liegen intensiv angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch das Wechselspiel der Muskelan- und Entspannung nimmt man die anschließend eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung. Der harmonische Klang und die sanften Schwingungen der Klangschalen ermöglichen eine wohltuende Tiefenentspannung. Die dynamische Körperentspannung mit Klangschale bietet die Möglichkeit, Abstand vom Alltagsstress zu bekommen. Körper, Geist und Seele haben so die Möglichkeit in Harmonie und Einklang zu kommen. Progressive Muskelentspannung mit Klangschalen ist leicht erlernbar, man benötigt weder Vorkenntnisse noch ein ausgeprägtes Vorstellungsvermögen. Verbesserte Körperwahrnehmung…

  • Meditation zur Stressreduktion innere Ruhe
    Meditation,  Meditationsanleitung,  Spirit

    3 Minuten Meditation: Ruhe & Stressabbau

    Diese Meditation hilft dabei zur Ruhe zu kommen und den Stress anzubauen. Sie ist ideal nach einem hektischen Tag und dauert nur 3 Minuten. Hinweis: Diese Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen. Haltung: Sitze im Schneidersitz mit aufrechter Wirbelsäule. Mudra: Überkreuze die Arme vor der Brust, so dass die rechte Hand über dem linken Ellenbogen liegt. Die Finger sind zusammen. Die Arme sind parallel zum Boden. Strecke die Arme so weit wie möglich von den Schultern weg. Fokus: Augen geschlossen. Erlaube dem Atem langsamen zu werden. Atem: Lang und tief Zeit: 3 Minuten. Abschluss: Entspanne die Haltung und spüre nach.