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Vegetarisch-Pflanzliche Ernährung, Ayurveda & Achtsamkeits-Blog

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Online Meditations-Coaching Unterricht 1:1

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  • Breathwork Kohärente Atmung gegen Stress und Ängste Meditation

    Breathwork gegen Stress und Ängste: Kohärente Atmung (Resonanzatmung)

    25. Februar 2025 /

    Kohärente Atmung ist eine Breathwork-Technik, bei der du gleichlange, langsame Atemzüge mit einer Geschwindigkeit von etwa fünf pro Minute machst, ohne zwischendurch den Atem anzuhalten. Kohärenter Atem ist eine einfache…

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  • Breath oy Joy Pranayama Atem der Freude Meditation Breathwork Kundalini

    Pranayamya: Breath of Joy | Atem der Freude – Anleitung & Wirkung

    24. September 2024 /

    Der Breath of Joy (Atem der Freude) ist eine einfache und kurze Atemtechnik (Pranayama), die Energie spendet und Körper und Geist belebt. Diese aktive Meditation hebt die Stimmung und hilft…

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  • Nadabrahma Meditation Summ-Meditation

    Nadabrahma Meditation Anleitung: Die transformierende Summ-Meditation

    20. Mai 2024 /

    Was ist die Osho Nadabrahma Meditation? Nadabrahma basiert auf einer alten tibetisch-buddhistischen Technik, die ursprünglich in den Morgenstunden durchgeführt wurde. Im Sanskrit bedeutet Nada „Klang“ und Brahma „Gott“. Die Osho Nadabrahma…

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  • stille Meditation Achtsamkeits Vipassana

    Die Kunst der Ruhe: Anleitung für stille Meditation (Achtsamkeitsmeditation)

    6. Februar 2024 /

    Stille Achtsamkeitsmeditation ist die älteste und klassischste Form der Meditation. Das Ziel ist es, ruhig zu sitzen und den Geist zu beruhigen. Das Bild des in sich versunkenen Buddhas hat…

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  • Tipps bei abschweifenden Gedanken Meditation

    Meistere abschweifenden Gedanken in der Meditation: 7 hilfreiche Tipps beim Meditieren

    8. August 2023 /

    Meditation lehrt uns, Gedanken wahrzunehmen, ohne uns von ihnen ablenken zu lassen. Ich glaube jeder, der mit dem Meditieren beginnt, wird schnell feststellen, dass man ständig mit abschweifenden Gedanken zu…

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  • Breathwork Meditation gegen kreisende Gedanken

    Gedankenkarussell stoppen: Breathwork Meditation gegen kreisende Gedanken

    1. November 2022 /

    Jeder kennt kreisende, unsinnige, nicht hilfreichen Gedanken und Verhaltensweisen. Manchmal fallen diese einem selbst gar nicht bewusst auf. Gerade bei einschneidenden Lebensereignissen und Krisen neigen wir sehr zum Gedankenkreisen. Eine…

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  • Box-Breathing Meditation Breathwork

    Breathwork Anleitung: Einfache Box-Atmung 4×4 (Box-Breathing)

    28. Juni 2022 /

    Was ist Box-Atmung? Die Box-Atmung, auch Quadrat- oder Box-Breathing genannt, besteht aus vier Phasen: Einatmen, Halten, Ausatmen und wieder Halten. Jede Phase dauert gleich lang, ähnlich den gleich langen Seiten…

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  • 7 Chakras Tabelle alle Infos auf einen Blick

    Umfangreiche Chakra-Übersicht für alle 7 Chakras als Tabelle

    5. Oktober 2021 /

    Ob Yoga, Meditation oder Reiki – alle beziehen sich auf die 7 Chakras. Im ersten Teil habe ich in die → Grundlagen der sieben Haupt-Chakras eingeführt. In diesem Teil findest…

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  • Geschenkideen Meditation Yoga Achtsamkeit

    Achtsamkeit, Meditation, Yoga – Geschenkideen für jeden Geldbeutel

    8. Dezember 2020 /

    Du suchst tolle, achtsame Yoga Geschenke für Yogabegeisterte oder deinen Yogalehrern zum Geburtstag, Weihnachten oder zu einem besonderen Anlass? Meine Ideen werden nicht nur Yogapraktizierenden sondern auch alle Meditierende und…

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  • Zwerchfell Bauchatmung Meditation Pranayama

    Tief durchatmen: Meditation mit entspannender Bauchatmung / Zwerchfellatmung

    28. Juli 2020 /

    Zwerchfellatmung ist eine Form des Pranayama bzw. Breathwork. Ein wesentlicher Faktor von Atemtechniken ist, dass man damit direkt auf das Nervensystem einwirkt. Die Vorteile und Wirkungsweisen von Pranayama kannst du…

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Namasté

Typisch Wassermann: Ich will die Welt besser machen – mit Wissen, Herz und Hingabe. 🧘‍♀️✨ 🥑 Als Meditations- & Yogalehrerin, vegan Nutrition Health Coach und Wellnessexpertin teile ich hier Inspiration für mehr Gesundheit, Achtsamkeit und innere Stärke in deinem Alltag.

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