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So Ham Meditation: Bedeutung, Anleitung & Wirkung des Mantra „Ich bin Das“
Bist du bereit, dich mit deiner wahren, göttlichen Natur zu verbinden? Dann ist das So Ham Mantra genau das Richtige für dich. Es ist eine kraftvolle Mantra-Meditation, die die tiefe…
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Kohärente Atmung: Anleitung für Breathwork bei Stress & Ängsten (Resonanzatmung)
Fühlst du dich oft gestresst oder von Angstgefühlen überwältigt? Dann könnte Kohärente Atmung die Lösung sein. Diese einfache Breathwork-Technik auch Resonanzatmung genannt, ist eine leichte Möglichkeit, Stress und Angstgefühle abzubauen, indem…
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Pranayamya: Breath of Joy | Atem der Freude – Anleitung & Wirkung
Der Breath of Joy (Atem der Freude) ist eine einfache und kurze Atemtechnik (Pranayama), die Energie spendet und Körper und Geist belebt. Diese aktive Meditation hebt die Stimmung und hilft…
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Nadabrahma Meditation: Anleitung & Wirkung der transformierenden Summ-Meditation
Die Osho Nadabrahma Meditation ist eine Stunde des Summens, der sanften Bewegungen und der Stille. Sie ist eine der wirkungsvollsten aktiven Meditationen, um den Geist zu beruhigen und widersprüchliche Teile…
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Die Kunst der Ruhe: Anleitung für stille Meditation (Achtsamkeitsmeditation)
Stille Achtsamkeitsmeditation ist die älteste und klassischste Form der Meditation. Das Ziel ist es, ruhig zu sitzen und den Geist zu beruhigen. Das Bild des in sich versunkenen Buddhas hat…
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Meistere abschweifenden Gedanken in der Meditation: 7 hilfreiche Tipps beim Meditieren
Meditation lehrt uns, Gedanken wahrzunehmen, ohne uns von ihnen ablenken zu lassen. Ich glaube jeder, der mit dem Meditieren beginnt, wird schnell feststellen, dass man ständig mit abschweifenden Gedanken zu…
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Gedankenkarussell stoppen: Breathwork Meditation gegen kreisende Gedanken
Jeder kennt kreisende, unsinnige, nicht hilfreichen Gedanken und Verhaltensweisen. Manchmal fallen diese einem selbst gar nicht bewusst auf. Gerade bei einschneidenden Lebensereignissen und Krisen neigen wir sehr zum Gedankenkreisen. Eine…
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Breathwork Anleitung: Einfache Box-Atmung 4×4 (Box-Breathing)
Was ist Box-Atmung? Die Box-Atmung, auch Quadrat- oder Box-Breathing genannt, besteht aus vier Phasen: Einatmen, Halten, Ausatmen und wieder Halten. Jede Phase dauert gleich lang, ähnlich den gleich langen Seiten…
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Die 7 Chakren: Bedeutungen und umfassende Übersicht in einer Tabelle
Die 7 Chakren sind die spirituellen Energiezentren unseres Körpers und der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden. Egal ob in der Praxis von Yoga, Meditation oder Reiki – das Wissen über diese…
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Achtsame Yoga Geschenke: 45 Ideen für Yogis, Yogalehrer & Meditierende – für jeden Geldbeutel
Du bist auf der Suche nach dem perfekten Yoga Geschenk für einen besonderen Menschen? Ob für Yogis, Yogalehrer oder Meditierende – hier findest du eine vielfältige Auswahl an achtsamen und…
