Yogamatte reinigen – Anleitung, DIY-Hausmittel & Tipps für eine saubere Yogapraxis
Eine saubere Yogamatte ist mehr als nur eine Frage der Hygiene – sie trägt auch zu deinem Wohlbefinden bei und sorgt dafür, dass du dich bei deiner Praxis rundum wohlfühlst. Nach einer intensiven Yogastunde, besonders wenn du viel schwitzt oder draußen übst, lagern sich Schmutz1Zhang M, Ma Y, Xu H, Wang M, Li L. Surfaces of gymnastic equipment as reservoirs of microbial pathogens with potential for transmission of bacterial infection and antimicrobial resistance. Front Microbiol. 2023 Apr 20;14:1182594. doi: 10.3389/fmicb.2023.1182594. PMID: 37152727; PMCID: PMC10157288., Hautpartikel und Schweiß auf der Oberfläche ab2Liang, Z., Dong, C.B., Liang, H. et al. A microbiome study reveals the potential relationship between the bacterial diversity of a gymnastics hall and human health. Sci Rep 12, 5663 (2022). https://doi.org/10.1038/s41598-022-09355-x. Das kann die Haftung beeinträchtigen, unangenehme Gerüche entstehen lassen und zur Verbreitung von Keimen beitragen3Boonrattanakij N, Yomchinda S, Lin FJ, Bellotindos LM, Lu MC. Investigation and disinfection of bacteria and fungi in sports fitness center. Environ Sci Pollut Res Int. 2021 Oct;28(37):52576-52586. doi: 10.1007/s11356-021-14323-5. Epub 2021 May 20. PMID: 34018112; PMCID: PMC8137265.. Nach Yoga-Festivals und Yoga-Reisen reinige ich meine Matte gerne gründlich, denn so schmutzig mag ich sie auch nicht mehr auf dem heimischen Fußboden ausrollen.
Gerade auf Yogafestivals oder in offenen Klassen kann es vorkommen, dass jemand mit ansteckendem Nagel- oder Fußpilz barfuß über deine Matte läuft oder eine erkältete Person darauf niest. Solche Erreger können – je nach Feuchtigkeit und Material – eine Zeit lang auf der Oberfläche überleben und beim nächsten Kontakt auf dich übertragen werden.
Als Yogalehrerin weiß ich, dass viele diese Risiken unterschätzen, weil Yoga meist mit Ruhe und Reinheit verbunden wird. Doch gerade dort, wo viele Menschen barfuß üben, entsteht eine ideale Umgebung für das Gedeihen von Bakterien, Pilzen und Viren4Greisberg, M., & Greisberg, J. (2020, 7. August). Assessment of Disinfection Techniques for Decontaminating Athletic Mats. The Sport Journal. https://thesportjournal.org/article/assessment-of-disinfection-techniques-for-decontaminating-athletic-mats/. Die regelmäßige, aber schonende Reinigung schützt dich also nicht nur vor unangenehmen Gerüchen, sondern kann auch Infektionen vorbeugen – ganz ohne aggressive Reinigungsmittel.
Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Schritten und dem passenden Reinigungsmittel bleibt deine Yogamatte hygienisch sauber, langlebig und angenehm in der Haptik.
Kleine Flecken solltest du immer nur punktuell behandeln, denn jede intensive Reinigung beansprucht das Material und verkürzt seine Lebensdauer.
Überprüfe vor jeder Reinigung die Hinweise des Herstellers, da es Ausnahmen bei Matten mit spezieller Beschichtung gibt. Selbst wenn Maschinenwäsche möglich ist, empfehlen viele Hersteller, diese nur selten und sehr schonend durchzuführen.
Yogamatten aus PVC oder TPE reinigen (Sticky Mats)
Die meisten Yogamatten in Yogastudios sind sogenannte Sticky Mats. Diese sind meistens aus TPE. TPE ist auch perfekt für Latex-Allergiker
Deine Yogamatten* riecht nach dem Kauf noch sehr chemisch? Entweder lässt du diese 1-2 Tage ausgerollt auslüften (ich hänge sie dann über eine Zimmertür) oder du wäschst die Matte. Dieses wird auch immer geraten, wenn die Matten durch die enthaltenen Stoffe noch sehr rutschig und somit für die Yogapraxis wenig geeignet sind.
Waschmaschine oder Handwäsche?
PVC-Matten können in vielen Fällen in der Waschmaschine bei max. 30° C. gewaschen werden. Zu hohe Temperaturen schaden dem Material und die Matte kann sogar rutschiger werden. Ich verwende dafür ein schonendes Wollprogramm ohne Schleudergang.
Als Reiniger nur einige Tropfen flüssiges Waschmittel* verwenden. Weniger ist hier mehr!
Beachte auch die Herstellerhinweise und frage vorsichtshalber dort nach.
TPE-Matten aus aus thermoplastischem Elastomer sollten nicht in der Waschmaschine gewaschen werden, da es dem Material schadet.
Welche Reinigungsmittel sind geeignet?
- Feuchtes Abwischen: Nach jeder Yoga-Einheit einfach mit einem feuchten Tuch abwischen.
- Essig-Wasser-Gemisch: Für eine intensivere Reinigung wird oft eine Mischung aus Wasser und Essig empfohlen (z. B. 1 Teil Essig auf 1 Teil Wasser oder nur wenige Tropfen Essig in Wasser).
- Reinigungsspray: 1 Tassen Wasser, 1 TL milde Flüssigseife* in eine Sprühflasche* geben und gut schütteln. Dünn aufsprühen, kurz einwirken lassen und mit feuchtem Tuch abwischen, anschließend mit trockenem Tuch nachwischen.
- EM Reiniger: Mischung (s.u.) dünn aufsprühen, kurz einwirken lassen und mit feuchtem Tuch abwischen.
- Nicht reiben: TPE-Matten sind nicht sehr abriebfest, daher vorsichtig mit einem weichen Tuch reiben, ohne die Oberfläche zu beschädigen.
- Trocknen: Lege die Matte zum Trocknen bei Zimmertemperatur auf einen leeren Wäscheständer und lasse sie mindestens 24 h trocknen, bevor du sie wieder einrollst. Vermeide dabei direkte Sonneneinstrahlung.
Trocknen & Pflegen
Nach dem Waschen ein großes Handtuch auf die Matte legen und zusammenrollen, sodass die Feuchtigkeit in das Handtuch geht. Anschließend auf einem Wäscheständer, ohne direkte Sonneneinstrahlung trocknen. Dauert je nach Mattendicke und Temperatur ca. einen Tag.
Kleine Verunreinigungen mit einem feuchten Lappen und ggf. mit einem Yogamattenspray* oder effektiven Mikroorganismen* partiell behandeln.
Naturkautschuk-Yogamatten reinigen – was beachten?
Matten aus Naturgummi wurden speziell für schweißtreibende Stile wie Ashtanga Yoga, Poweryoga, Vinyasa-Yoga oder Hot-Yoga entwickelt. Sie bieten eine starke Rutschfestigkeit mit einem sicheren Halt. Teilweise haben sie eine offenporige Struktur, wodurch Schweiß und Bakterien eindringen können. Hat die Matte eine versiegelte/geschlossener Zellstruktur, wird dieses verhindert.
Yogamatten aus Naturkautschuk riechen anfangs stark nach Gummi. Daher solltest du sie anfangs über ca. zwei Wochen auslüften lassen oder mit einem passenden Mittel reinigen.
Warum Waschmaschine tabu ist
Naturkautschuk ist sehr anfällig und ist pflegeintensiv, aber mit den geeigneten Mitteln, geht das problemlos. Die Waschmaschine ist hierbei aber keine Option. Die Bewegung der Trommel lassen das Material porös werden und das Einweichen in Wasser beeinträchtigt die Rutschfestigkeit und schadet dem Material.
Schonende Reinigung mit Sprays & Tüchern
Um eine Yogamatte aus Naturkautschuk zu reinigen, wische sie mit einem feuchten Tuch und einem verdünnten Essig-Wasser-Gemisch ab, da Naturkautschuk empfindlich ist und porös werden kann. Verzichte auf Seife, Spülmittel, aggressive Reinigungsmittel, Alkohol oder und stelle die Matte zum vollständigen Trocknen bei Zimmertemperatur auf, bevor du sie wieder einrollst.
Stattdessen wird für Naturkautschuk-Yogamatten in der Regel eine schonende Handreinigung empfohlen:
- Feuchtes Abwischen: Nach jeder Yoga-Einheit einfach mit einem feuchten Tuch abwischen.
- Essig-Wasser-Gemisch: Für eine intensivere Reinigung wird oft eine Mischung aus Wasser und Essig empfohlen (z. B. 1 Teil Essig auf 1 Teil Wasser oder nur wenige Tropfen Essig in Wasser).
- Reinigungsspray: 1 Tassen Wasser, 1 TL milde Flüssigseife* in Sprühflasche* geben und gut schütteln. Dünn aufsprühen, kurz einwirken lassen und mit feuchtem Tuch sorgfältig und vollständig abwischen, da Seifenrückstände die Matte rutschig machen können. Mit trockenem Tuch nachwischen.
- Spezielle Reiniger: Es gibt spezielle Reinigungssprays für Naturkautschukmatten von Mandukar MatWash Spray* für die Mandukar eKO Yogamatten* aus Naturkautschuk verwendet werden kann. Dünn aufsprühen, kurz einwirken lassen und mit feuchtem Tuch abwischen.
- EM Reiniger: Mischung (s.u.) dünn aufsprühen, kurz einwirken lassen und mit feuchtem Tuch abwischen.
- Gründliche Handwäsche: Nur selten und wenn nötig, kann die Matte unter der Dusche oder in der Badewanne mit lauwarmem Wasser abgebraust und vorsichtig von Hand gereinigt werden, wobei ein vollständiges Durchnässen vermieden werden sollte.
- Trocknen: Lege die Matte zum Trocknen bei Zimmertemperatur auf einen leeren Wäscheständer und lasse sie mindestens 24 h trocknen, bevor du sie wieder einrollst. Vermeide dabei direkte Sonneneinstrahlung.
Kork-Yogamatten reinigen – was beachten?
Die Reinigung einer Kork-Yogamatte ist in der Regel einfach und schonend, da Kork von Natur aus antibakteriell ist. Der wichtigste Grundsatz ist, die Matte nicht zu nass zu machen und keine aggressiven Reinigungsmittel zu verwenden.
Warum Waschmaschine tabu ist
Kork-Yogamatte kann man aus folgenden Gründen nicht in der Waschmaschine reinigen:
- Quellen und Verformen des Korks: Kork ist ein Naturmaterial, das empfindlich auf übermäßige Feuchtigkeit reagiert. Die Waschmaschine würde die Matte durchnässen, was dazu führen kann, dass der Kork aufquillt, sich verzieht oder sogar Risse bekommt.
- Schäden am Material: Der Kork würde beim Versuch ihn in die Trommel zu geben an Stellen brechen. Die Bewegungen und das Schleudern in der Waschmaschine würden die Struktur der Matte beschädigen.
- Haltbarkeitsverlust: Insbesondere wenn die Korkmatte eine Unterseite aus Naturkautschuk hat, würde das viele Wasser das Gummi porös machen und die Rutschfestigkeit negativ beeinflussen.
Schonende Reinigung mit Sprays & Tüchern
Regelmäßige Yogamatten Pflege (nach jeder Nutzung)
- Feuchtes Abwischen: Wische die Oberfläche mit einem leicht feuchten, weichen Tuch (fusselfrei) ab. Verwende hierfür lauwarmes Wasser.
- Alternative: Verwende ein spezielles Yogamatten-Reinigungsspray*, das für Kork geeignet ist.
Intensive Reinigung
- Milde Seifenlauge: Für eine intensivere Reinigung: Mische lauwarmes Wasser mit einer sehr kleinen Menge milder Naturseife oder einem milden Reinigungsmittel (z.B. ein Tropfen umweltfreundliches, mildes Spülmittel oder fettfreie Schmierseife). Weiches Tuch mit Seifenlauge befeuchten (nicht nass)und Matte vorsichtig abwischen. Anschließend sauberes Tuch mit klarem Wassen anfeuchtetem und alle Seifenreste entfernen.
- Reinigungs-Spray mit Teebaumöl: Fülle eine Sprühflasche mit Wasser. Gib einige Tropfen Teebaumöl (wirkt desinfizierend) hinzu. Nach Belieben zusätzlich paar Tropfen eines anderen ätherischen Öls für einen angenehmen Geruch hinzugeben. Vorher an unauffälliger Stelle testen. Sprühe die Mischung nicht direkt auf die Matte, sondern auf ein Tuch und wische die Matte damit ab, um eine Übernässung zu vermeiden.
Wichtige Hinweise für Korkreinigung
- Vermeide Nässe: Die Matte darf auf keinen Fall durchnässt werden, in der Badewanne eingeweicht oder in die Waschmaschine gegeben werden, da der Kork sonst aufquellen und sich verformen kann.
- Vermeide aggressive Mittel: Verwende keine Bleichmittel, stark alkalischen oder sauren Reiniger, Alkohol, Essig (Vorsicht: einige Quellen empfehlen Essigwasser, andere raten bei Kork dringend davon ab, daher ist klares Wasser oder milde Naturseife sicherer) oder scheuernde Schwämme.
- Nicht schrubben: Vermeide starkes Reiben oder Schrubben, da dies die Korkoberfläche beschädigen kann.
- Direkte Sonneneinstrahlung meiden: Wärme und kann zum Austrocknen führen. Nicht in Heizungsnähe lagern und nicht mit Haarföhn trocknen.
- Trocknung: Lasse die Matte vollständig an der Luft trocknen, bevor du sie wieder aufrollst oder verstaust. Du kannst die Matte zum Trocknen aufhängen (z.B. über einen Wäscheständer) oder flach auslegen.
- Yoga-Probs: Vergiss nicht deine Kork-Blöcke oder andere Tools mit zu reinigen.
Alternative Reinigungmittel: EM-Reiniger DIY
Effektiven Mikroorganismen* (EM) sind perfekt für die Reinigung von Yogamatten. EM sind eine pH-saure Lösung und ein völlig natürliches, ökologisches Reinigungsmittel, das sich für viele Anwendungen im Haushalt eignet und eine umweltfreundliche, probiotische Reinigung ermöglicht5Ezeagu, Gloria & K., Azeez & Suleiman, Kafilat. (2023). EFFECTIVE MICROORGANISMS: A REVIEW OF THEIR PRODUCTS AND USES. Nile Journal of Engineering and Applied Science. 1. 10.5455/NJEAS.147954. . Damit reinigst du deine Matte ohne Chemiekalien, Öle oder aggressiven Alkohol.
Anstatt die Flächen zu sterilisieren, besiedeln EM diese mit Oberflächen mit nützlichen Mikroben, welche unschädlich für die behandelte Oberfläche sind. Die Anwesenheit der Mikroben verhindert die Ansiedlung von Schimmel, Hefen und schädlichen Bakterien.
Dünn aufsprühen, kurz einwirken lasse und mit feuchtem, sauberem Tuch abwischen. Mit trockenem Tuch nachwischen. Die Mischung ist max. 2 Tage haltbar.
Reste kannst du auf Oberflächen, deine Haut, Pflanzen oder in der Luft versprühen und als Blumengießwasser benutzen.
Wichtige Punkte zur Anwendung von effektiven Mikroorganismen* bei der Reinigung:
- Probiotische Reinigung: EM arbeitet nicht wie chemische Reiniger, die Oberflächen sterilisieren. Stattdessen siedeln sich positive Mikroorganismen (Milchsäurebakterien, Hefen, Photosynthesebakterien) auf den Oberflächen an6Zinn, Marc-Kevin & Dobariya, Binal & Heidkamp, Helen & Ade, Carolin & Flemming, Hans-Curt & Bockmuehl, Dirk. (2025). How Effective Are Cleaners With “Effective Microorganisms”?. Journal of Surfactants and Detergents. 10.1002/jsde.12883. . Sie verdrängen schlechte (pathogene) Keime und tragen so zu einem positiven, regenerativen Milieu und Raumklima bei.
- Geruchsentfernung: Es hilft effektiv gegen Schweißgeruch, indem es das mikrobielle Milieu auf der Matte verbessert. EM wird auch eingesetzt zur Eliminierung von Gerüchen wie Rauch, Essen, Tiergerüche, modrige Kellerluft, da die Mikroorganismen die geruchsverursachenden Partikel verstoffwechseln7The Effect of EM on the Removal of Bad Odor from Waste Water of Fish Fillet Factory Kyaw Zan Aung, Nay Thwe Kyi. www.dagonuniversity.edu.mm/wp-content/uploads/2018/05/3-KZAremoval-of-bad-odor-1.pdf.
- Materialschonung: Im Gegensatz zu Alkohol oder aggressiven Chemikalien schont EM das Material.
- Für helle Matten: EM Blond* ist beinahe farblos und wird daher besonders für helle Oberflächen empfohlen.
- Vielseitig einsetzbar: EM wird zur Reinigung von Oberflächen, Böden, Textilien, Polstern, Fenstern und zur Staubbindung (antistatischer Effekt) verwendet.
Yogamattensprays zur Reinigung der Yogamatte
In Onlineshops werden auch sogenannte Yogamattensprays* zur Reinigung von Yogamatten angeboten.
Diese Sprays *enthalten in der Regel keimtötenden Alkohol, Essig oder Tenside und ätherische Öle. Das Spray* wird auf die Oberfläche gesprüht und mit einem Tuch/Lappen abgewischt.
Die Reinigung der Oberfläche ist im Gegensatz zur Vollreinigung in der Waschmaschine etwas schonender, aber auch diese Inhaltsstoffe greifen eventuell langfristig das Material an.
Praktischerweise sind die Hersteller dieser Yogamattensprays* zugleich Hersteller von Yogamatten (Yogistar*, Mandukar*).
Schurwoll-Yogamatten reinigen
Dieses kuschelig weiche und wärmende Naturmaterial sollte man hegen und pflegen wie die eigenen Kopfhaare (sofern vorhanden).
Regelmäßiges Lüften tut der Schurwollmatte* gut. Um Schmutz vorzubeugen, kann man immer ein rutschfestes Yoga Handtuch* über die Matte legen.
Die gute Nachricht ist, dass sie meistens im Wollprogramm waschbar sind (Herstellerhinweise beachten). Die schlechte ist, dass die Matte eventuell zu groß für die eigene Waschmaschine ist. Dann sollte man ein Wasch-Center suchen, dort gibt es meistens einige große Waschmaschinen.
Die Matte sollte nicht geschleudert werden und immer luftgetrocknet werden.
Punktuell kann man die Schurwollmatte* auch mit dem EM-Reiniger (siehe oben) reinigen, aber es muss unbedingt EM Blond* verwendet werden, da dieses sehr hell ist.
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Yoga-Handtücher & Schweißfänger
Der beste Schutz für die Matte ist, wenn der Schweiß erst gar nicht auf der Matte landet. Ein einfaches Handtuch würde auf der Matte verrutschen. Deshalb lohnt sich die Anschaffung eines rutschfesten Yoga Handtuchs*, dessen Unterseite eine rutschfeste Silikonbeschichtung hat und an der Oberseite rutschfeste Noppen.
Lagerung & Transport
Wenn du deine Matte länger nicht benutzt, solltest du sie in eine Yogamattentasche* lagern. Wähle immer einen lichtgeschützten Platz, damit Deine Matte nicht porös wird oder sich verfärbt.
Bei längerer Lagerung solltest du die Matte ab und zu ausrollen, damit keine Risse oder Bruchstellen entstehen.
Bitte Herstellerangaben beachten. Alle Angaben ohne Gewähr.
Häufige Fragen zur Yogamatten-Reinigung (FAQ):
Wie oft sollte man eine Yogamatte reinigen?
Wische die Matte nach jeder Nutzung feucht ab. Eine gründliche Vollreinigung ist je nach Nutzung sinnvoll (z. B. einmal pro Monat bei häufiger Nutzung) oder bei sichtbarer Verschmutzung.
Kann man eine Yogamatte in der Waschmaschine waschen?
Manche Kunststoff-(z. B. PVC) und einige Schurwoll-Matten sind maschinenwaschbar; Naturkautschuk- und Kork-Matten niemals. Waschanleitung siehe Beitrag und unbedingt die Herstellerhinweise beachten.
Wie entfernt man Gerüche aus der Yogamatte?
Lüften ist oft die einfachste Maßnahme. Ergänzend kannst du die Matte mit einer Essig-Wasser-Lösung oder einem EM-Spray abwischen; die Methode hängt vom Mattenmaterial ab. Weitere schonende Reiniger im Beitrag.
Sind Yogamattensprays sinnvoll?
Für die Zwischenreinigung praktisch, aber alkohol- oder tensidhaltige Sprays können Materialien auf Dauer angreifen. Teste an einer unauffälligen Stelle und verwende für Naturkautschuk/Kork milde oder speziell ausgewiesene Produkte. (Siehe Beitrag). Immer auf die Inhaltsstoffe achten.
Welche Hausmittel eignen sich zur Reinigung?
Geeignet sind, je nach Material, milde Seifenlauge, Teebaumöl, Essiglösung oder DIY EM-Spray. Verzichte auf aggressive Chemikalien und Alkohol bei empfindlichen Materialien wie Naturkautschuk.
Fazit
Eine saubere Matte trägt zum Wohlbefinden und einer angenehmeren Praxis bei. Achtsamkeitsexperten zufolge steigert eine aufgeräumte und hygienische Umgebung die Konzentration auf einer subtilen Ebene und verringert Ablenkungen während der Yogapraxis. Zu wissen, dass deine Matte sauber ist, kann deine geistige Klarheit verbessern und deine Verbindung zur Praxis vertiefen.
Solltest du eine Studio-Matte benutzen, kannst du dir durch Reinigungssprays sicher sein, dir keine Krankheiten einzufangen und kannst dir bedenkenlos auch mal mit den Händen über die Augen, Mund oder Nase fahren.
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Alle Angaben ohne Gewähr. Die Informationen basieren auf dem Stand des Veröffentlichungsdatums des Artikels. Aus rechtlichen Gründen weise ich darauf hin, dass die auf dieser Website genannten Indikationen lediglich beispielhaft sind und kein Heilversprechen darstellen. Die veröffentlichten Informationen dienen nicht zur Eigendiagnose oder zur Anwendung von Therapien. Bei Beschwerden sollte immer ein Arzt oder Heilpraktiker konsultiert werden. |
Quellenangaben
- 1Zhang M, Ma Y, Xu H, Wang M, Li L. Surfaces of gymnastic equipment as reservoirs of microbial pathogens with potential for transmission of bacterial infection and antimicrobial resistance. Front Microbiol. 2023 Apr 20;14:1182594. doi: 10.3389/fmicb.2023.1182594. PMID: 37152727; PMCID: PMC10157288.
- 2Liang, Z., Dong, C.B., Liang, H. et al. A microbiome study reveals the potential relationship between the bacterial diversity of a gymnastics hall and human health. Sci Rep 12, 5663 (2022). https://doi.org/10.1038/s41598-022-09355-x
- 3Boonrattanakij N, Yomchinda S, Lin FJ, Bellotindos LM, Lu MC. Investigation and disinfection of bacteria and fungi in sports fitness center. Environ Sci Pollut Res Int. 2021 Oct;28(37):52576-52586. doi: 10.1007/s11356-021-14323-5. Epub 2021 May 20. PMID: 34018112; PMCID: PMC8137265.
- 4Greisberg, M., & Greisberg, J. (2020, 7. August). Assessment of Disinfection Techniques for Decontaminating Athletic Mats. The Sport Journal. https://thesportjournal.org/article/assessment-of-disinfection-techniques-for-decontaminating-athletic-mats/
- 5Ezeagu, Gloria & K., Azeez & Suleiman, Kafilat. (2023). EFFECTIVE MICROORGANISMS: A REVIEW OF THEIR PRODUCTS AND USES. Nile Journal of Engineering and Applied Science. 1. 10.5455/NJEAS.147954.
- 6Zinn, Marc-Kevin & Dobariya, Binal & Heidkamp, Helen & Ade, Carolin & Flemming, Hans-Curt & Bockmuehl, Dirk. (2025). How Effective Are Cleaners With “Effective Microorganisms”?. Journal of Surfactants and Detergents. 10.1002/jsde.12883.
- 7The Effect of EM on the Removal of Bad Odor from Waste Water of Fish Fillet Factory Kyaw Zan Aung, Nay Thwe Kyi. www.dagonuniversity.edu.mm/wp-content/uploads/2018/05/3-KZAremoval-of-bad-odor-1.pdf
