Anleitung: Ölziehen (Gandusha) – mit Öl Entgiften
Das Ölziehen ist ein altes, einfaches und günstiges Hausmittel, das eine stark entgiftende Wirkung auf den gesamten Organismus hat.
Es stärkt Zähne, Zahnfleisch und die Mundschleimhaut, verbessert die Stimme, hilft gegen Mundgeruch1Kaushik M, Reddy P, Sharma R, Udameshi P, Mehra N, Marwaha A. The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash. J Contemp Dent Pract. 2016 Jan 1;17(1):38-41. doi: 10.5005/jp-journals-10024-1800. PMID: 27084861. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27084861, Zahnfleischbluten2Asokan S, Rathan J, Muthu MS, Rathna PV, Emmadi P; Raghuraman; Chamundeswari. Effect of oil pulling on Streptococcus mutans count in plaque and saliva using Dentocult SM Strip mutans test: a randomized, controlled, triple-blind study. J Indian Soc Pedod Prev Dent. 2008 Mar;26(1):12-7. doi: 10.4103/0970-4388.40315. PMID: 18408265.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408265, lockere Zähne, Zahnbelag3Asokan S, Emmadi P, Chamundeswari R. Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: a randomized, controlled, triple-blind study. Indian J Dent Res. 2009 Jan-Mar;20(1):47-51. doi: 10.4103/0970-9290.49067. PMID: 19336860. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19336860, Karies und soll auch Falten auf den Wangen reduzieren (vermutlich durch die Muskelbewegungen).
Es hat seine Ursprünge in der indischen Heilkunst des Ayurveda. Der indische Begriff Gandusha bedeutet soviel wie Öl im Mund halten.
Ursprung des Ölziehens
Schon im Ayurveda würde das Ölziehen praktiziert. Auch in Russland und umliegenden Regionen ist das Ölziehen eine beliebte, da günstige Detoxmethode.
Im Charaka Samhita*, einer der ältesten ayurvedischen Schriften heißt es:
„Regelmäßiges Ölziehen stärkt die Kieferknochen und die Stimme, entwickelt das Gesicht und maximalen Geschmack der Nahrung …
Zähne bekommen keine Karies und werden fest verwurzelt. Es gibt weder Zahnschmerzen noch Sensibilitäten, die Zähne können selbst die härteste Nahrung kauen.“
Bei mir wurde von einer Zahnärztin vor einigen Jahren zwei Zahnfleischtaschen diagnostiziert. Ich fing darauf wieder an konsequent jeden Morgen mit dem Ölziehen an.
Ein halbes Jahr später war ich zur Zahnreinigung, wo keine Zahnfleischtaschen gesehen worden.
Ich bin im Folgejahr sogar zur Kontrolle bei einem anderen Zahnarzt gegangen, auch hier wurden keine Zahnfleischtaschen festgestellt.
Gelegentlich habe ich auch Empfindlichkeiten durch einen leicht freiliegenden Zahnhals, da ich immer zu stark mit meiner elektrischen Zahnbürste aufdrückte. (Mittlerweile habe ich die Oral-B iO* und das passiert mir nicht mehr.)
Wieder habe ich konsequent einige Wochen Öl gezogen und ich war dann wieder komplett schmerzfrei.
Welche Öle eignen sich zum Ölziehen?
Am geeignetsten ist Sesamöl*, das für seine antibakterielle, entgiftende, antivirale und fungizide Wirkung bekannt ist. Wegen dieser Wirkung reicht das Ölziehen mit Sesamöl über 2-3 Minuten.
Es ist das traditionellste Öl zum Ölziehen und für jedes Dosha geeignet. (Die Dosha-Empfehlungen im Bereich Öle beziehen sich auf den Verzehr, was hier nicht der Fall ist.)
Ölziehen kann auch mit Oliven-*, Kokosöl-* oder Sonnenblumenöl* durchgeführt werden, dann aber über 10 – 20 Minuten. Das Öl sollte stets in kaltgepresster Bioqualität gekauft werden und kaltgepresste (nativ) sein.
Vor der Anwendung sollte es gereift werden, was bedeutet, dass man es einmalig langsam auf knapp über 100° C. in einem Topf erhitzt.
Durch diese Reifung bildet eine essentielle Voraussetzung dafür, dass das Öl überhaupt von allen sieben ayurvedischen Hautschichten aufgenommen werden kann.
Alternativ kann man auch ein ayurvedisches Mundöl* nehmen.
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Anleitung zum Ölziehen
Das Ölziehen wird am morgen, vor dem Zähneputzen durchgeführt.
Über Nacht haben sich diverse Toxine, Bakterien und Krankheitserreger im Mundraum angesammelt, was bei einigen auch durch Zungenbelag erkennbar ist.
Vor dem Ölziehen empfehle ich die Zungenreinigung mit einem Zungenreiniger.
Erwärme das Öl in der Flasche ggf. ein wenig unter warmen Wasser, bis es Körpertemperatur hat.
Nimm 1 EL gereiftes Sesamöl* und ziehe es kräftig durch die Zähne, schwenke und schlürfe es von links nach rechts, oben und unten durch deinen Mundraum.
Man kann kleine Pausen einlegen, damit das Öl in alle Zwischenräume und Zahnfleischtaschen einsickern kann.
Es darf auf keinen Fall etwas davon geschluckt werden! Nicht gurgeln!
Bei Sesamöl reichen 2-3 Minuten, alle anderen Öle sollte man 10 – 20 Minuten ziehen. Das Öl hat am Ende eine weiße Farbe.
Achtung: das Öl ist so stark mit Giftstoffen und Schlacken (Ama) verunreinigt, dass man es nicht in das Waschbecken ausspucken soll.
Es kann die Abflüsse verstopfen! Besser man spuckt es in ein Taschentuch und entsorgt es im Abfall.
Anschließend massiere dein Zahnfleisch mit den Fingern und spüle deinen Mund gründlich mit warmen Wasser aus, bevor du deine Zähne wie gewohnt putzt.
Wie funktioniert Ölziehen?
Durch das Ölziehen werden Bakterien und deren Abfallprodukte im Mund beseitigt. Durch seine flüssige Konsistenz ist es in der Lage überall hinzukommen, auch ihn Zahnfleischtaschen und schmale Zahnlücken.
Die Bewegung des Öls, massiert das Zahnfleisch, was eine bessere Durchblutung zur Folge hat.
Die Reflexzonen der Zunge werden angesprochen und haben somit eine positive Wirkung auf den gesamten Organismus. Es ist in der Lage sowohl wasser- als auch fettlösliche Giftstoffe aufzunehmen.
Es kann problemlos bei Amalgamfüllungen verwendet werden³.
Eine Studie zeigte, dass das Ölziehen innerhalb von 40 Tagen die Zahl der Karies verursachenden Bakterien um 10–30% reduzieren kann4Asokan S, Kumar RS, Emmadi P, Raghuraman R, Sivakumar N. Effect of oil pulling on halitosis and microorganisms causing halitosis: a randomized controlled pilot trial. J Indian Soc Pedod Prev Dent. 2011 Apr-Jun;29(2):90-4. doi: 10.4103/0970-4388.84678. PMID: 21911944. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21911944.
Die entzündungshemmende Wirkung des Ölziehens auf das Zahnfleisch wurde durch wissenschaftliche Studien bewiesen.
Das Ölziehen kann das Zähneputzen aber nicht ersetzen!
Es kann auch zusätzlich zum Morgen auch abends vor dem Zähneputzen durchgeführt werden.
» Fachliteratur zum Weiterlesen*
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Alle Angaben ohne Gewähr. Die Informationen basieren auf dem Stand des Veröffentlichungsdatums des Artikels. Aus rechtlichen Gründen weise ich darauf hin, dass die auf dieser Website genannten Indikationen lediglich beispielhaft sind und kein Heilversprechen darstellen. Die veröffentlichten Informationen dienen nicht zur Eigendiagnose oder zur Anwendung von Therapien. Bei Beschwerden sollte immer ein Arzt oder Heilpraktiker konsultiert werden. |
Quellenangaben
- 1Kaushik M, Reddy P, Sharma R, Udameshi P, Mehra N, Marwaha A. The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash. J Contemp Dent Pract. 2016 Jan 1;17(1):38-41. doi: 10.5005/jp-journals-10024-1800. PMID: 27084861. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27084861
- 2Asokan S, Rathan J, Muthu MS, Rathna PV, Emmadi P; Raghuraman; Chamundeswari. Effect of oil pulling on Streptococcus mutans count in plaque and saliva using Dentocult SM Strip mutans test: a randomized, controlled, triple-blind study. J Indian Soc Pedod Prev Dent. 2008 Mar;26(1):12-7. doi: 10.4103/0970-4388.40315. PMID: 18408265.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408265
- 3Asokan S, Emmadi P, Chamundeswari R. Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: a randomized, controlled, triple-blind study. Indian J Dent Res. 2009 Jan-Mar;20(1):47-51. doi: 10.4103/0970-9290.49067. PMID: 19336860. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19336860
- 4Asokan S, Kumar RS, Emmadi P, Raghuraman R, Sivakumar N. Effect of oil pulling on halitosis and microorganisms causing halitosis: a randomized controlled pilot trial. J Indian Soc Pedod Prev Dent. 2011 Apr-Jun;29(2):90-4. doi: 10.4103/0970-4388.84678. PMID: 21911944. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21911944
