Ayurveda Dosha-Test: Welcher Typ bist du (Vata, Pitta, Kapha)? Finde deine Konstitution
- Hintergrund des Doshas-Systems
- Mein erster Kontakt mit Ayurveda
- Teil 1: Der Ayurveda Dosha-Test
- Teil 2: Anwendung des Dosha Wissens
- Die einzelnen Doshas
- Was ist das Vata-Dosha?
- Was ist das Pitta-Dosha?
- Was ist das Kapha-Dosha?
- Was, wenn der Test auf mehrere Doshas hinweist?
- Wie Lebensphasen oder Jahreszeiten die Doshas beeinflussen können
- Die vorherrschenden Doshas in den Jahreszeiten
In diesem Ayurveda-Konstitutionstest kannst du herausfinden, welches deiner Energieprinzipien, die sogenannten Doshas, bei dir derzeit am stärksten ausgeprägt ist. Denn ein wesentlicher Aspekt der ayurvedischen Lehre ist das Verständnis, dass jeder Mensch eine individuelle Konstitution besitzt.
Das Testergebnis hilft dir, deinen dominanten Konstitutionstyp zu identifizieren und somit die Weichen für mehr Balance und Wohlbefinden zu stellen.
Was für Typ A gut ist kann kontraproduktiv für Typ B oder C sein. Typ A fühlt sich bei Hitze wohl, wohingegen Typ B dann nur japsend in den Schatten flüchtet. Deshalb sollte der hitzeempfindliche Pitta-Typ im Sommer beispielsweise mit kühlenden Lebensmittelkombinationen gegensteuern.
Hintergrund des Doshas-Systems
Deine individuelle Konstitution wird im Ayurveda Dosha genannt. Die Doshas bestimmen die Reaktion eines Menschen auf Veränderungen in den Jahres- und Tageszeiten, in den Lebensphasen und auf äußere Einflüsse.
Wenn man seinen Konstitutionstyp kennt, kann man danach ausgerichtete Nahrungsmittel auswählen, die das eigene System harmonisieren. Man fühlt sich besser, ausgeglichener und findet wieder zu Balance. Krankheiten könnten weniger werden oder deren Entstehung könnte vermieden werden.
Kein Dosha ist besser oder schlechter als das andere, jeder Mensch hat alle Anteile in sich.
Es gibt ein angeborenes Dosha (Prakriti) das immer in dir sein wird, so wie deine Haut- oder Augenfarbe. Doch im Laufe des Lebens können schlechte Lebensgewohnheiten dazu führen, dass ein anderes Dosha dadurch anfängt zu dominieren.
Ein vereinfachtes Beispiel:
Jemand ist als feuriger Pitta-Typ geboren, hat eine starke Verdauung und viel Energie. Durch falsche, nicht typgerechte Ernährung (dazu gehören auch alle Fertiggerichte), nimmt Pitta deutlich zu und wird antriebslos und bekommt Verdauungsprobleme.
In der Person dominiert jetzt das Kapha Dosha, aber nach wie vor brodelt das Pitta Dosha in ihr/ihm, der Verstand bleibt z.B. scharfsinnig und schnell.
Mein erster Kontakt mit Ayurveda
Ayurveda lernte ich ca. 1998 auf einer Esoterik-Messe in den Hamburger Messehallen kennen. Das war der Zeitpunkt, als ich mich überhaupt erst für spirituelle Themen zu interessieren begann. Zu dem Zeitpunkt gab es vielleicht drei deutschsprachige Bücher über Ayurveda.
Ich war dort mit einer Freundin, die Ihre Flyer verteilen wollte und wir waren so ziemlich die Jüngsten vor Ort. Ich probierte eine spacige Entspannungsbrille mit Musikberieselung aus, guckte mir das Angebot und die Aussteller an. Wir entschlossen uns spontan zu einem Ayurveda-Vortrag zu gehen.
Der wurde von einer Frau aus Sri Lanka gehalten. Sie saß da in ihrem leuchtenden Sari und hatte diverse Gewürze auf einem Tablett vor sich dekoriert. Sie erklärte die Grundlagen des ayurvedischen Heilsystems und dass die naturheilkundliche Vorbeugung und Heilung von Krankheiten auf dem individuellen Dosha beruht.
Am Ende des Vortrags konnte man eine Pulsmessung bei ihr kostenpflichtig Buchen und so ließ ich mir das erste mal in meinem Leben ayurvedisch mein Dosha bestimmen. Auch wenn es hier um einen Puls geht, wird dieser nicht am Handgelenk, sondern am oberen Ende des Unterarms genommen.
Sie legte mir drei Finger auf meinen Arm und nach wenigen Sekunden konnte ich spüren, wie sie meinen ganzen Körper durchwandert, ihn screent. Ich erinnere mich nur daran, dass sie mir sagte, dass ich ein Pitta Dosha sei und gab mir noch einige Tipps dazu. Auch wenn ich noch zahlreiche ayurvedische Pulsdiagnosen hatte, war doch keine so intensiv spürbar wir diese erste.
Im Gegensatz zu den Tests, die du hier und in jedem Ayurvedabuch findest, wird bei der Pulsdiagnose das angeborene Dosha (Prakitri) und aktuelle Imbalancen gelesen.
Imbalance bedeutet, dass durch falschen Lebensstil ein (oder mehrere) Dosha erhöht ist und die eigentliche (gesunde) Konstellation aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Dieses Ungleichgewicht ist die Ursache von körperlichen oder psychischen Krankheiten. Wird das Ungleichgewicht (Imbalance) früh genug erkannt und ihm gleich gegengesteuert, so lässt sich der Ausbruch einer Krankheit in den meisten Fällen mit wenigen Maßnahmen leicht verhindern.
Teil 1: Der Ayurveda Dosha-Test
Finde anhand des Dosha-Test heraus welches Dosha derzeit bei dir überwiegt.
- Gehe alle Aspekte Punkt für Punkt durch.
- Entscheide, was JETZT am ehesten auf dich zutrifft (nicht, was früher zutraf).
- Addiere am Ende deine Punkte für Vata, Pitta und Kapha.
Wenn du dich nicht entscheiden kannst, liegt es oft daran, dass Eigenschaften früher mal auf dich zutrafen. Früher nannten dich z.B. alle impulsiv, früher hast du nur schwer an Gewicht zugenommen. Aber ist das heute auch noch so?
Der Mensch verändert sich durch bewusste Entscheidungen, durch äußere Umstände, Lebensphasen und auch Jahreszeiten beeinflussen unser Empfinden. Wähle immer das, was in der Gegenwart zutrifft.
Das Dosha von dem du im Dosha-Test am meisten Punkte hast, ist dein aktuell dominierendes Dosha. Es können auch gleichzeitig zwei oder drei (Tridosha) Doshas bei dir vorherrschen. Dieses beinhaltet aber auch die aus der Balance geratenen Dosha-Aspekte.
Dieser Dosha-Test spiegelt so angewendet die aktuelle Dosha-Lage wieder, nicht unbedingt dein Prakitri (angeborene Dosha-Konstellation). Dieses lässt sich am besten durch eine Pulsdiagnose oder einen erfahrenen Ayurveda-Praktizierenden herausfinden.
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VATA
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PITTA
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KAPHA
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KÖRPERBAU |
☐ schlank, leicht, zartgliedrig, schmächtig, nimmt schwer Gewicht zu |
☐ mittlere Statur, sportlich, wohl proportioniert |
☐ kräftige starke Statur, schwer, nimmt leicht Gewicht zu |
HAUT |
☐ trocken, rau, dunkel, kühl, bräunt leicht |
☐ geschmeidig, warm, rosa bis rot, ölige T-Zone, Sonnenempfindlich |
☐ weich, fettig, blass, hell, feucht, kalt, bräunt schwer |
HAARE |
☐ trocken, spröde, dünn, kraus |
☐ blond, rot, frühzeitig ergraut oder lichter werdend |
☐ dick, dicht, dunkel, glänzend, fettig |
AUGEN |
☐ klein (braun, schwarz), trocken |
☐ durchdringend (grün, grau), rötlich |
☐ groß (blau, braun), weißlich |
LIPPEN |
☐ dünn, trocken, oft rissig |
☐ weich und rosig |
☐ voll und geschmeidig |
NÄGEL |
☐ schmal, brüchig |
☐ oval, elastisch |
☐ breit, groß |
SCHLAF |
☐ leicht, unterbrochen, Einschlafprobleme |
☐ kurz (weniger als 8 h) aber tief |
☐ lang, tief, Schwierigkeiten beim Aufstehen |
APPETIT |
☐ regelmäßig bis unregelmäßig, wenn abgelenkt, kein Hunger |
☐ groß, benötigt regelmäßig Nahrung |
☐ kann gut eine Mahlzeit überspringen |
BEWEGUNG |
☐ schnell, fahrig, sanfte Sportarten |
☐ exakt, bestimmt, alle Sportarten ohne Leistungsdruck |
☐ langsam, Ausdauersport, Kraftsport |
WETTER |
☐ Abneigung gegen Kälte, Wind, bevorzugt Wärme |
☐ Abneigung gegen Hitze, Schwüle, bevorzugt Kühle |
☐ Abneigung gegen Kälte, Regen, mag sonst jedes Wetter |
TEMPERAMENT |
☐ begeisterungsfähig, lebendig, wechselhaft |
☐ humorvoll, mutig, dynamisch, entschlossen, überzeugend |
☐ bodenständig, systematisch, unterstützend, umgänglich |
SOZIALLEBEN |
☐ unabhängig aber unsicher, in neuen Situationen nervös |
☐ kontaktfreudig, durchsetzungsfähig, zugänglich, Führungsnatur |
☐ Mitläufer, guter Zuhörer, anpassungsfähig, großer Freundeskreis |
EIGENART |
☐ kann sich schlecht entscheiden, unsicher, sprunghaft |
☐ ausgezeichnete Beobachtungsgabe, wütend, rechthaberisch |
☐ Gewohnheitsmensch, besitzergreifend, gierig |
UNTER STRESS |
☐ ängstlich, sorgenvoll, schnell nervös oder erschöpft |
☐ impulsiv, aggressiv, ärgerlich, reizbar |
☐ ruhig, abwartend, passiv, selten gereizt, zieht sich zurück |
SPRACHE |
☐ sehr gesprächig, schnell, redegewandt |
☐ klar, überzeugungsstark, guter Redner und im Argumentieren |
☐ angenehme tiefe Stimme, spricht wenig und bewusst |
GEDÄCHTNIS |
☐ vergisst leicht, kurze Aufmerksamkeitsspanne |
☐ allgemein gutes Gedächtnis, merkt sich Details |
☐ sehr gutes Langzeitgedächtnis, vergisst selten etwas |
GEIST |
☐ klar, wach, kreativ |
☐ scharfer Verstand, zielgerichtet, kritisch |
☐ ruhig, bedächtig, geduldig |
NATURELL |
☐ flexibel, spielerisch, künstlerisch |
☐ sportlich, initiativ, kämpferisch |
☐ friedvoll, ausgeglichen, ausdauernd |
SINNE |
☐ feines Tastempfinden und akustische Wahrnehmung |
☐ ausgeprägter optischer Wahrnehmungssinn |
☐ ausgeprägter Geschmacks- und Geruchssinn |
Summe Vata: |
Summe Pitta: |
Summe Kapha: |
Teil 2: Anwendung des Dosha Wissens
Jetzt, wo du dein derzeit dominierendes Dosha kennst (niemand hat alle Punkte nur bei einem Dosha), kannst du deinen Lebensstil danach ausrichten. Der Test zeigt zugleich, dass evtl. ein Dosha überhand genommen hat, man spricht davon, dass es derzeit dominiert. Dieses kann auch am Jahreszeiten oder Lebensphasen liegen. So ist z.B. das feurige Pitta-Dosha im heißen Sommer generell leicht erhöht.
Daher geht es im Ayurveda darum, dein erhöhtes Dosha jetzt erst einmal zu reduzieren bzw. zu harmonisieren.
Du passt im ersten Schritt deine Ernährung an, indem du mehr die Lebensmittel wählst, die dein Dosha harmonisieren. Diese habe ich im Blog entweder als „positiv“ eingestuft oder mit einem ↓ Pfeil nach unten neben dem Dosha versehen (reduzierend).
Bei manch einer/m fängt hier schon eine der wichtigsten Erkenntnisse an – viele essen überwiegend das, was auf der negativen Liste steht.
Die einzelnen Doshas
So wie die Natur, ist auch der Mensch aus den Elementen Wasser, Erde, Feuer, Luft und Äther aufgebaut. Jeweils zwei Elemente verbinden sich zu einem Dosha:
Was ist das Vata-Dosha?
Vata setzt sich aus den Elementen Luft und Raum/Äther zusammen, was sich durch Leichtigkeit, Unregelmäßigkeit, Bewegung, Trockenheit und Kälte ausdrückt. Vata hängt mit körperlichen Bewegungen zusammen, einschließlich Atmung und Durchblutung. Vata ist eng mit dem Nervensystem und den Gedanken verbunden. Es reguliert beispielsweise die Verarbeitung aller Impulse im Nervensystem.
Das Fühlen und Hören werden Vata zugeordnet. Emotional fühlt sich Vata-Energie wie Kreativität, Abenteuer und der Drang nach Kommunikation und Geselligkeit an.
Typische Vata-Menschen sind lebhafte, kreative und originelle Denker. Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, können sie Gelenkschmerzen, Verstopfung, Blähungen, trockene Haut, Angstzustände und andere Beschwerden bekommen.
Was ist das Pitta-Dosha?
Pitta setzt sich aus den Elementen Feuer und Wasser zusammen. Seine Haupteigenschaften sind heiß, scharf, leicht und beweglich. Es kontrolliert das Stoffwechselprinzip, Blut und Galle im Körper und steuert unter anderem die Verarbeitung von Emotionen und Eindrücken und steuert das Verdauungs- und Hormonsystem. Alles, was wir als „heiß“ empfinden, enthält Pitta-Energie.
Auf emotionaler Ebene hilft Pitta, uns produktiv zu fühlen, es hilft , Essen und Erlebnisse gut zu verdauen und kann bei der Selbstdisziplin helfen.
Typische Pitta-Menschen gelten als feurig im Temperament, intelligent und schnelllebig. Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten können Geschwüre, Entzündungen, Verdauungsprobleme, Reizbarkeit, Wut, Sodbrennen und Arthritis die Folge sein.
Auch ein Burnout ist eine typische Pitta Dysbalance. Wer zu viel scharfes, öliges Essen isst, einen stressigen Lebensstil führt oder zu viel anstrengende körperliche Betätigung hat, wird wahrscheinlich zu viel Pitta-Energie ansammeln.
Pitta steuert im Geist den Intellekt, den Ehrgeiz und den Fokus. Wenn dieses System „überhitzt“, kippen die positiven Eigenschaften (wie Zielstrebigkeit, Produktivität und Klarheit) ins Negative (z. B. Ungeduld, Gereiztheit, Kritiksucht, Kontrolle, Zorn). Genau wie zu viel Hitze auf der Haut zu einer Entzündung (Rötung, Brennen) führt, reagiert das Nervensystem bei zu viel Pitta mit einer „mentalen Entzündung“. Weil das Feuerelement nach schneller Transformation verlangt, blockieren Hindernisse diesen Fluss. Das Gehirn schaltet auf Frustration um. Man wird ungeduldig, perfektionistisch und reagiert auf Kleinigkeiten gereizt oder mit Wutausbrüchen.
Was ist das Kapha-Dosha?
Kapha setzt sich aus den Elementen Wasser und Erde zusammen. Es hat Eigenschaften wie Schwere, Kühle, Zusammenhalt, Wachstum und Weichheit. Es repräsentiert das erhaltende und stabilisierende Prinzip, die Muskeln und das Fettgewebe sowie die wässrigen Aspekte der Gelenkflüssigkeit um die Gelenke im Körper, die treibende Kraft des Immunsystems.
Kapha kontrolliert Wachstum und Stärke und steht in Bezug zu Brust, Rumpf und Rücken.
Typische Kapha-Menschen gelten als stark, ruhig, liebevoll und gelassen zu und fest in der Konstitution und im Allgemeinen als ruhige Wesen.
Wenn Kapha aus dem Gleichgewicht gerät, können Depression, Diabetes, übermäßiger Schleim- und Schleimbildung, Gewichtszunahme, Trägheit, Anhaftung, Nasennebenhöhlenprobleme, Unsicherheit und Gallenblasenprobleme die Folge sein.
Was, wenn der Test auf mehrere Doshas hinweist?
Obwohl alle drei Doshas in jedem Menschen vorhanden sind, ist jeder von uns einzigartig und verfügt über eine unterschiedliche Menge jedes Doshas. Es ist nicht untypisch, dass der Test auf mehr als eine Dosha-Kombination hinweist.
Der primärer Dosha-Typ bestimmt die beste Ernährung, den besten Lebensstil und den besten Tagesablauf. Zusätzlich kann man versuchen, die Schnittmengen beider Doshas aus den Lebensmittel-Listen zu finden und sich danach zu ernähren, was für beide Doshas gut ist.
Einen weiteren wichtigen Faktor spielt auch die aktuelle Jahreszeit, die auch von einem jeweiligen Dosha dominiert wird. Bei einer Dosha-Kombination sollte man sich danach ausrichten, welches Dosha gerade die Jahreszeit bestimmt.
Wie Lebensphasen oder Jahreszeiten die Doshas beeinflussen können
Zu jeder Tages- und Jahreszeit herrscht ein bestimmtes Dosha vor. Dieses ist bei den meisten Menschen in dieser Phase erhöht.
Auch Lebensphasen wie Kindheit, Jugend, Alter sind von bestimmten Doshas dominiert.
Die vorherrschenden Doshas in den Jahreszeiten
- Ende Februar bis Ende Mai (Frühling): Kapha
- Juni bis September (Sommer bis Herbstbeginn): Pitta
- Oktober bis Ende Februar (Herbst bis Winter): Vata
Mehr über die Tageszeiten erfährst du im Beitrag über → Tageszeiten (Dinacharya).
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