Detox-Meditation für das Immunsystem
Diese entgiftende Meditationstechnik bringt Energie ins Immunsystem und hilft dabei, Infektionen abzuwehren. Sie ist sehr zu empfehlen, wenn man die ersten Anzeichen einer Erkältung spürt oder schon mitten drin ist.
Die Übung aktiviert unter anderem die Schilddrüse und die Lymphdrüsen am Hals und ist stark reinigend / entgiftend.
Dieser Detox-Prozess kann einen bitteren Geschmack auf der Zunge hervorrufen. Wenn der Körper frei von Giftstoffen ist, wird die Zunge süß schmecken.
Wenn man während der Übung ein Kribbeln in deinen Zehen, Oberschenkeln und im unteren Rücken spürst, ist das ein Zeichen dafür, dass man es richtig machst.
Kontraindikation: Aufgrund der starken Reinigungswirkung sollten Schwangere diese Technik nicht ausführen.
Kontraindikationen Meditation
Meditationen sind kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Höre immer auf deinen eigenen Körper.
Keine Meditation bei: akuten Psychosen oder manischen Episoden, Schizophrenie, bipolaren oder dissoziativen Störungen, endogenen Depressionen, PTBS, schwerem Trauma, hyperkinetische Störungen, Epilepsie, Erkrankungen des zentralen Nervensystems, geistiger Behinderung, akute Drogenabhängigkeit oder Neigung zu Halluzinationen.
Wenn du eine Thrombose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, COPD, Asthma hast, schwanger bist (ab 5. Monat) oder in den letzten sechs Wochen einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hattest, sollte du diese Meditation ausschließlich nach Rücksprache mit einem Arzt praktizieren.
Meditationsanleitung
Haltung: Sitze im Schneidersitz (alternativ auf einem geraden Stuhl) mit aufrechter Wirbelsäule, eingezogenem Kinn und gehobener Brust.
Mudra: Die Hände liegen auf den Knien.
Fokus: Die Augen sind geschlossen.
Atem: Strecke deine Zunge ganz heraus und lasse sie draußen, während du schnell ein und aus atmest durch den Mund. Das nennt man Hunde-Atem.
Mantra: – ohne –
Zeit: 3 bis 5 Minuten.
→ wie sich die jeweilige Meditationsdauer auswirkt.
Abschluss: Atme ein, halte deinen Atem 15 Sekunden ein, presse die Zunge stark gegen den oberen Gaumen. Atme aus. Wiederhole diese Folge zwei weitere Male. Entspannte die Haltung und spüre nach.
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