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Alles Wissenswerte über Mantras + Mantra Index

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Alles Wissenswerte über Mantras + Mantra Index

Ich habe schone langer Zeit vor meiner Yogalehrerausbildung begonnen, mit Mantras zu arbeiten. Mal habe ich sie nur im Gedanken wiederholt, mal gesprochen, mal gesungen. Ich bin auch überzeugt, dass ich meine Wohnung in Hamburg durch mein intensives Mantra-Chanten bekommen habe.

Die am meisten verwendeten Mantras kommen aus dem Hinduismus und Buddhismus, wo sie in der spirituellen Praxis verwendet werden.
Om bzw. Aum ist sicherlich das bekannteste Mantra von allen, gefolgt von Om Mani Padme Hum  (Buddhismus) und Om Namah Shivaya oder dem Gāyatrī Mantra der Hindus.

Zu dem damaligen Zeitpunkt kannte ich nur die Rezitation ohne Musik und war begeistert von der Einfachheit und Effektivität dieser Meditationsform, auch Japa Meditaion genannt.

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Zuletzt aktualisiert am 18. März 2024 .

Was bedeutet Mantra?

Übersetzt man den Begriff Mantra (मन्त्र) aus dem Sanskrit, bedeutet Man = Geist und Tra = Projektion, Ausrichtung oder Vehikel.

Durch das Sprechen oder Singen eines Mantras wird der Geist (Man) in eine bestimmte Richtung gebracht (Tra).
Mantras helfen den Geist zur Ruhe zu bringen.

Allgemein wird Mantra auch als heiliges Wort verstanden. So ist das Symbol für ein OM in Indien so heilig, das es nicht den Fußboden berühren darf.

Erfahre mehr über den Umgang mit heiligen Symbolen und worauf du unbedingt achten solltest

Wie wirken Mantras?

Mantras helfen den Geist zur Ruhe zu bringen. Das Sprechen oder Singen von Mantras eine positive Wirkung auf die Gesundheit, da Reflexpunkte im Mund angesprochen werden.

Durch das permanente Wiederholen der Worte, deren Bedeutung aufgrund der fremden Sprache, die für uns keine Bedeutung haben und unser Verstand nicht erfassen kann, entsteht eine Art Trance, die dazu beiträgt, dass der Verstand abschaltet.

Wenn sich der Geist auf eine wörtliche Bedeutung fixiert, wird er aktiv. Wenn der Mind sich aber auf die Klänge eines Mantras ohne Bedeutung konzentriert, kann er leichter in einen ruhigen Zustand finden.

Ich nutze ganz bestimmte Mantras auch als Gebet, wobei ich mir dann ein thematisch passendes Mantra raus suche.

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Zuletzt aktualisiert am 18. März 2024 .

Sind Affirmationen = Mantras?

Sowohl Affirmationen als auch Mantras soll man oft wiederholen, vor sich hinsagen. Daher wohl die Annahme, das beides dasselbe sei.
Ich habe aber noch nicht wirklich jemanden Affirmationen singen hören (vielleicht ein neuer Trend?). Ich wurde auch noch nie von einer Affirmation so tief berührt, das mir beim Singen die Tränen kamen.

Nein, eine Mantra ist definitiv keine Affirmation und umgekehrt. Wer eine Affirmation als Manta bezeichnet, hat meines Erachtens nach, dass das tiefere Konzept eines Mantras nicht verstanden.

Eine Affirmation ist ein Satz, den ich vom Sinn her total verstehe und mit dem ich mein Bewusstsein umprogrammieren will.

„Ich bin reicht und verdiene Wohlstand.“ „Ich bin schön und mein Körper ist gesund.“ etc.

Es macht einen deutlichen Unterschied, ob man etwas sagt, das man versteht und sich dadurch der Geist dann damit beschäftigt. Zudem bewirken falsch formulierte Affirmationen sogar eine innere Ablehnung, da man sie ja eigentlich nicht glaubt.

In der Mantra-Meditation versuchen wir aber jenseits des logischen Verstandes zu gelangen. Absichtslos, ohne etwas haben zu wollen (Wohlstand) und Ego (Schönheit) und so weiter.

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Zuletzt aktualisiert am 18. März 2024 .

Mantras und der Vagusnerv

Der Vagusnerv wird auch gerne als der Entspannungs- oder Ruhenerv bezeichnet. Er ist der längste Nerv im menschlichen Körper und verläuft unter anderem am Hals, genauer gesagt an den Stimmbändern und auch am Innenohr.

Durch jede Form des Sprechen, Singens oder Summens wird der Vagusnerv stimuliert. Dadurch wir unsere Herzfrequenz und Puls runter gefahren, Muskeln entspannen sich – wir kommen zur Ruhe.

Mantras für Meditation und Yoga

In manchen Kreisen werden Mantras auch als Begrüßungen verwendet, so begrüßen und verabschieden wir uns im Amma’s Ashram in Kerala/Indien alle mit Oṃ Namaḥ Shivaya und im Kundalini Yoga mit Sat Nam. (Was in Indien kein Mensch versteht und  selbst im Golden Temple in Amritsar nur zu Fragezeichen auf der Stirn führt).

Im Kundalini Yoga sind Mantras ein fester Bestandteil aber auch in meinen Meditationskursen wende ich diese z.B. bei den Mantras in Motion (Celestial Communications) gerne an.
Gemeinsam gesungen und von Musik begleitet ist das Ganze eine sehr heitere und erhebende Angelegenheit und es ist stets verblüffend, wie schnell eine Meditationsgruppe von ganz alleine auf die Herzebene kommt. Manchmal kullern auch Tränen, die dann einfach fließen dürfen.

A mantra is something like a seed to be allowed to go deep into your being so that it can send its roots to the sources of your life and finally to the universal life. Then its branches, its foliage will go high into the sky, and when the right time comes, when the spring comes, it will be filled with thousands of flowers. Osho
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Zuletzt aktualisiert am 18. März 2024 .

Mantra Chanten in der Gruppe – Kirtan

Sehr beliebt ist auch das gemeinsame Singen von Mantras in der Gruppe, ohne dabei Meditation als Ziel zu haben. Es geht um das Gemeinschaftsgefühl, ähnlich wie das gemeinsame Singen in der Kirche, Gospel singen, etc.

Auch bei Mantra-Konzerten wird gerne mit gesungen und durch die heiligen Mantras, das Ambiente und das Zusammenkommen eher spirituell Interessierte Menschen entsteht ein besonderer Zauber.

Wusstest du, dass Singen – ob allein oder als Gruppe – ganz allgemein glücklich macht? Eine Gruppe schwedischer Forscher¹ fand heraus, das beim Singen Oxytocin freigesetzt wird. Ein Hormon das zum Beispiel beim Stillen oder angenehmer körperlicher Nähe ausgeschüttet wird und uns ein Gefühl von Geborgenheit gibt.

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Zuletzt aktualisiert am 18. März 2024 .

Mantras in der Guru-Tradition

In einigen Traditionen vergeben Gurus, wie zum Beispiel Amma oder in der Transzendentalen Meditation persönliche Mantras. Je nach Schule und Tradition gibt es bestimmte Einweihungsrituale.

In der alten indischen Hindu-Tradition erhielt ein Schüler erst ein Mantra von seinem Guru, nachdem er jahrelang bei diesem in die Lehre gegangen war, mit ihm gelebt und ihm gedient hatte und nach Jahren von seinem Guru als bereit für die Mantra-Einweihung empfunden wurde.

Das persönliche Mantra, welches der Guru seinem Schüler gibt, soll diesem die Möglichkeit des Zugangs zur Erfahrung der höchsten Wirklichkeit verschaffen. Der Lehrer legt sozusagen den Samen (Bija)  in das Bewusstsein seines Schülers.

Der Schüler hegt und pflegt diesen Samen (Bija) und hält den Samen durch tägliche Praxis am Wachsen. Das Ziel ist es, am Ende die Fürchte zu ernten und zur Selbstverwirklichung / Erleuchtung zu finden. In solcher Form ist ein Mantra so wertvoll für den Schüler, das er es geheim hält.

Bei Amma im Ashram in Kerala bekam ich zum Beispiel nur ein Einheitsmantra, in dem man man seine individuell zu Verehrende Gottheit (oder eben Amma) einsetzte.

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Gayatri Mantra

Mantra Index – Bedeutung & Hörproben

Interpretation statt Übersetzung
Mantras können nur sinngemäß Übersetzt werden, da es sich um eine Jahrhunderte alte und heilige Sprache handelt, die nicht im Alltag gesprochen wurde.

Ad Gureh Nameh, Jugad Gureh Nameh, Sat Gureh Nameh, Siri Guru Deveh Nameh

Ich verneige mich vor der ursprünglichen Weisheit, Ich verneige mich vor der Weisheit aller Zeiten, Ich verneige mich vor der wahren Weisheit, Ich verneige mich vor der großen göttlichen Weisheit. | Sprache: Gurmukhi (aus dem Sukhmani Sahib) ~ Anhören*

Ad gureh nameh Mantra


Aham Prema

Ich bin göttliche Liebe | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*


Ardas Bhaee, Amar Das Guru, Amar Das Guru, Ardas Bhaee, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Sachee Sahi

Das Gebet [Ardas] ist gesprochen. Guru Amar Das [3. Guru der Sikhs] verspricht, dass es erfüllt wird. Guru Ram Das bestätigt, dass dieses wahr ist. | Sprache: Punjabi (von Bhajan/Harbhajan Singh Puri, kein Sikh Mantra, auch wenn es sich auf die Sikh Gurus bezieht. Erscheint erstmls am 01.01.1981 in den Library of Teachings.) ~ Anhören*


Ek Ong Kar, Sat Guru Prasad, Sat Gur Prasad, Ek Ong Kar

Das Göttliche und ich sind eins. Alles ist ein Segen des Einen Schöpfers. Diese Erkenntnis geschieht durch Gnade. Das Göttliche und ich sind eins. | Sprache: Gurmukhi  ~ Anhören*
→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation für das 2. Chakra


Ek Ong Kar, Sat Nam, Siri Wahe Guru

Es gibt eine erschaffende Energie. Sie ist mein wahres Wesen. Sie ist erhaben, glückselig und weise. | Sprache: Gurmukhi (von Guru Nanak) ~ Anhören*


Gobinde Mukande Udare Apare Hariang Kariang Nirmameh Akame

Unterstützend, befreiend, lichtbringend, unendlich, zerstörend, schöpfend, namenlos, wunschlos | Sprache: Gurmukhi (aus dem Jaap Sahib von Guru Gobind Singh) ~ Anhören*


Har Hare Hari

Innere Gottheit (Shiva) in dir. Eine andere Form. Schöpfung (Brahma) außerhalb von dir. | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*


Hari Om

OM, ich grüße das Göttliche in dir. Oder: OM Gott/das Göttliche ist überall, mögen wir die Liebe Gottes überall sehen. | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*


Hari Sharanam, Shiva Sharanam, Rama Sharanam

Ich nehme Zuflucht bei Shiva, Rama. | Sprache: Sanskrit 


Humme Hum Brahm Hum Mantra

Humme Hum Brahm Hum

Wir sind wir und wir sind eins/Gott. | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*

→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation für das 1. Chakra

→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation für das 3. Chakra


Lokah Samastah Sukhino Bhavantu Mantra

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Mögen alle Wesen dieser Welt glücklich sein. | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*


Maa

Göttliche, universelle Mutter. | Sprache: (universell) ~ Anhören*
→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation für klare Kommunikation


Om Atoma Sad Gamaya Tamasoma Jyothir Gamaya Mrityorma Umritam Gamaya

Führe uns von der Illusion (Maya) zur Wirklichkeit in der Dunkelheit zum Licht, vom Tod zur Unsterblichkeit. | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*


Om Bhur Bhuvah Svah Tat Savitur Vareniyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Pracodayat (Gayatri Mantra)

OM lebensspendende Kraft, die sich in der Sonne (Savitur) kundtut. Lasst uns über das strahlende Licht (Bhargo) Gottes (Devasya) meditieren (Dhimahi), welches alles Dunkel, alle Unwissenheit, alle Untugenden vernichtet. Möge dieses (Yo) Licht unseren (Naḥ) Geist (Dhiyo) erleuchten (Pracodayat). | Sprache: Sanskrit Anhören*


Om Mani Padme Hum

OM Befreiung alle Lebewesen aus dem Kreislauf der Wiedergeburt. Ausdruck des Mitgefühls. MA – Entfernt die Anhaftung an Eifersucht und schafft Ethik. NI – Entfernt die Bindung an Begierden und baut Geduld auf. PAD – Entfernt die Anhaftung an Vorurteile und schafft Beharrlichkeit. ME – Entfernt den Eigensinn und schafft Konzentration. HUM – Entfernt die Bindung an Hass und schafft Weisheit. | Sprache: Sanskrit Anhören*


Om Namah Shivaya

OM ich verneige mich vor Shiva (dem Glückverheissenden). Oder: OM ich begrüße das, was ich fähig bin zu werden. | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*


Om Namo Bhagavate Vasudevaya

OM Verehrung von Lord Vasudeva/Lord Krishna (Dvadashakshara Mantra)| Sprache: Sanskrit ~ 

Anhören *


Om Namo Narayanaya

OM ist der unendliche Wahrheitsfunke, die universelle Wahrheit. Oder: Verehrung Vishnus. (Ashtakshara Mantra) | Sprache: Sanskrit ~ Anhören *


Om Rahuva Namaha

OM Rahu | Sprache: Sanskrit


Om Shanti Om

OM lebendiger Friede, OM. | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*


Om Shrim Shriyei Namaha

OM und Heil der kreativen Fülle, die die wahre Form dieses Universums ist. | Sprache: Sanskrit Anhören*


Ong Namo Guru Dev Namo

Ong Namo Guru Dev Namo Mantra

Ich begrüße die kosmische Schöpfungsenergie auf dem erhabenen Weg von der Dunkelheit zum Licht. → Ausführliche Erklärung und Anleitung | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*

Adi Mantra Ong Namo Guru Dev Namo Meditation


Ong Sohung

Ong SoHung Mantra

Ich bin Du (Gott und ich sind eins). Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*


Pavan Pavan Pavan Pavan Par Para Pavan Guru, Pavan Guru Wahe Guru, Wahe Guru, Pavan Guru

Prana, dort, wo Prana ist, gibt es Potenzial von Bewegung/Veränderung. Das Endliche/Sichtbare, das jenseits vom Endlichen liegt, unsichtbar, unberührbar, unendlich. Diese Veränderung führt vom Dunkel zum Licht. Ekstase, die Verbindung vom Irdischem und Göttlichem. | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*


Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung

Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung Heil-Mantra Siri Gaitri Mantra

Sonne, Mond, Erde, Endlosigkeit. Endlosigkeit, das Unendliche in dir, Ich bin Du. (Siri Gaitri Mantra) | Sprache: Punjabi (von Harbhajan Singh Puri, kein Sikh Mantra) ~ Anhören*

→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation mit Heil-Mantra


Sa Ta Na Ma

Sa Ta Na Ma Mantra Neuanfang

Geburt, Leben, Tod, Wiedergeburt | Sprache: Punjabi (von Bhajan/Harbhajan Singh Puri. Erscheint erstmals am 28.04.1971 in den Library of Teachings auf dem Whole Earth Festival, Kalifornien) ~ Anhören*

→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation für einen Neuanfang


Sat Nam

Sat Nam Mantra

Wahrheit, Identität | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*

Das Ego ist deine Persönlichkeit, die Wahrheit ist deine Individualität. Du musst die Persönlichkeit loslassen. Du musst der Existenz vollkommen nackt gegenübertreten. Osho

→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation um Entscheidungen zu treffen

→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation zur Erdung


Sat Narayan Wahe Guru Hari Narayan Sat Nam

Wahrer Erhalter, unbeschreibliche Weisheit. Kreativer Erhalter, wahre Identität. | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*


Tatwam Asi

OM, du bist wonach du suchst. Das bin ich. | Sprache: Sanskrit


Wah Yanti Kar Yanti, Djaga Dute Pathi Adike It Wah Brahma De Treshe Guru, Ite Wahe Guru

Wundervolles höchstes Selbst. Kreatives höchstes Selbst. Meister und Spiegel des Universums. Unsichtbar und wundervoll. Die dreifache Weisheit führt zum Göttlichen. Das ist der wahre Weg zum Licht. | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*


Wahe Guru

Wahe Guru Mantra

Ekstase/Freude auf dem Weg zum Licht | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*

→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation zur Erdung

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OM heilige Symbole Götter als Tatto was ist nicht erlaubt

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Quellennachweis

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF02734261


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