Meditation | Spirit

Meditation für Kinder – Tipps & Anleitungen

11. Juli 2017
Meditation für Kinder

Meditation tut nicht nur Erwachsenen, sondern auch Kindern richtig gut. Für Kinder eignen sich keine klassischen Meditationen wie Vipassana, aber es gibt viele Möglichkeiten, mit Kindern zu meditieren. Was man dabei beachten sollte und welche Meditationstechniken besonders gut für Kinder geeignet sind, habe ich hier zusammen getragen. Kinder sollten sich zuvor immer austoben können, damit […]

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Ayurveda | Health | Yoga

Die besten Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit aus Ayurveda & Yoga

16. April 2017
beste Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Frühjahrsmüdigkeit tritt dann auf, wenn der Körper durch Hormonumstellungen belastet ist. Er reagiert mit Müdigkeit weil er verstärkt Serotonin ausschüttet, die Produktion von Melatonin hingegen reduziert wird. Aus ayurvedischer Sicht ist der Frühling (vasanta) die Zeit von Kapha und Frühjahrsmüdigkeit ein Zeichen von Schlacken (Ama), die sich durch Allergien, Erkältungen, Müdigkeit, Lethargie und Verdauungsproblemen äußern. […]

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Detox | Meditation | Spirit

Detox-Meditation um das Immunsystem anzukurbeln

19. August 2016
Detox-Meditation

Diese Meditationstechnik bringt Energie ins Immunsystem und hilft dabei Infektionen abzuwehren. Sie ist sehr zu empfehlen, wenn man die ersten Anzeichen einer Erkältung spürt oder schon mitten drin ist. Die Übung aktiviert unter anderem die Schilddrüse und die Lymphdrüsen am Hals und ist stark reinigend / entgiftend. Dieser Detox-Prozess kann einen bitteren Geschmack auf der […]

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Meditation | Spirit

Kurze Atem-Meditation (Pranayama) für erholsamen Schlaf

29. Juli 2015
Meditation für erholsamen Schlaf

Diese einfache Meditation praktiziert man vor dem Schlafengehen. Danach kannst du dich hinlegen und einschlafen. Es empfiehlt sich, auf der rechten Körperhälfte zu liegen, so liegt das Herz auf der linken Seite frei. Haltung: Sitze im Schneidersitz mit aufrechter Wirbelsäule und entspanne. Mudra: Die Hände liegen mit den Handflächen nach oben im Schoß. Fokus: Die […]

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Meditation | Spirit

3 Minuten Meditation – zur Ruhe zu kommen & Stressabbau

12. Juli 2015
Meditation zur Stressreduktion innere Ruhe

Diese Meditation hilft dabei zur Ruhe zu kommen und den Stress anzubauen. Sie ist ideal nach einem hektischen Tag und dauert nur 3 Minuten. Hinweis: Diese Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen. Haltung: Sitze im Schneidersitz mit aufrechter Wirbelsäule. Mudra: Überkreuze die Arme vor der Brust, so dass die rechte Hand über dem linken […]

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Meditation | Spirit

Quantum Light Breath – Ein transformierender Atemprozess nach Jeru Kabbal

11. Juli 2015
Quantum Light Breath – Ein transformierender Atemprozess

Der Quantum Light Breath® (QLB) ist eine einstündige, wirkungsvolle Atemmeditation die zur kraftvollen Reinigung und Klärung von Körper, Geist und Seele führt. Der im Sitzen durchgeführte und mit temperamentvoller Musik unterlegte Atemprozess wurde von dem Mystiker Jeru Kabbal auf der Basis der Vipassana-Meditation entwickelt. Nach einer ausgedehnten Phase des langen, tiefen Atmens gibt es eine […]

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