12 einfache Tipps gegen Stress
Bei dem täglichen Arbeitspensum, Papierkram, Familie und Freizeitgestaltung kann es schnell mal stressig werden. Wenn dieser Stress aber zu einem Dauerzustand wird oder etwas Unvorhergesehenes dazu kommt, wird es schnell ungesund. Mehr und mehr Studien zeigen auf, das langfristiger Stress sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Erhöhter Blutdruck, Gewichtsszu- oder abnahme, psychosomatische Beschwerden, Hörsturz, Tinnitus, Schlafstörungen oder ein geschwächtes Immunsystem können folgen von dauerhaftem Stress sein. Wenn wir mal ganz ehrlich sind, ist das erste…
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3 Minuten Meditation: Ruhe & Stressabbau
Diese Meditation hilft dabei zur Ruhe zu kommen und den Stress anzubauen. Sie ist ideal nach einem hektischen Tag und dauert nur 3 Minuten. Meditationsanleitung Einstimmung: Stimme dich mit dem Adi-Mantra ein. Haltung: Sitze im Schneidersitz mit aufrechter Wirbelsäule. Mudra: Überkreuze die Arme vor der Brust, so dass die rechte Hand über dem linken Ellenbogen liegt. Die Finger sind zusammen. Die Arme sind parallel zum Boden. Strecke die Arme so weit wie möglich von den Schultern…
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