Zeit für Meditation: Die besten Techniken für jede Tageszeit
Meditationstipp: Wann welche Technik am besten passt
Ich kenne hunderte verschiedene Meditationstechniken. Zu verschiedenen Tageszeiten bevorzuge ich unterschiedliche Meditationen. So würde ich eine sehr aktive Meditation nicht am Abend praktizieren oder unterrichten, da diese eine zu aufputschende Wirkung hat.
Manche Meditationen passen einfach besser in den Morgen, Nachmittag oder Abend und einige passen auch zu jeder Tageszeit.
In diesem Beitrag findest du meine persönlichen Präferenzen. Meine Aufstellung soll dich nicht davon abhalten, deine Meditation, die du sonst immer morgens machst, an einem chaotischen Tag erst am Abend zu machen. Denn Meditation ist immer jetzt.
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Meditationsguide: Die besten Techniken für jede Tageszeit
Passende Meditationen für den Morgen
Wie sagt man so schön: Schlaf drüber, morgen sieht die Welt ganz anders aus. Am Morgen ist der Geist noch sehr rein und klar. Er braucht noch keine große Ablenkung und es gibt noch keinen Stress abzuschütteln. Sorgen vorm Vortag erscheinen viel kleiner und man hat sein System wie nach einem Computer Neustart resettet und alles läuft wieder ohne zu ruckeln. Die 60-minütigen Meditationen bieten sich für manche eher am Wochenende an.
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- Pranayama
- Sitali
- Mantra-Meditationen
- Stille Meditationen (Achtsamkeitsmeditation, Vipassana, Zazen)
- Adi-Mantra als Schutz für den Tag
- Meditation für klare Kommunikation
- Friedens-Meditation
- Zwerchfellatmung
- Dynamische Meditation* (65 Minuten)
- Chakra Breathing Meditation* (60 Minuten)
- Quatum Light Breath (60 Minuten)
- Nadabrahma Meditation (60 Minuten)
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Passende Meditationen für den Nachmittag
Ob in der Mittagspause oder nach der Uni oder der Arbeit. Jetzt ist es an der Zeit aufgebauten Stress abzubauen. Der ideale Zeitpunkt für alle aktiven Meditationen. Der Kopf schwirrt und wer jetzt die richtige Meditation wählt, kann erfrischt und entschleunigt in der Rest des Tages starten.
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- Meditation für Ruhe und Stressabbau
- Meditation für einen Energieschub
- Meditation für einen Neuanfang
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- Pranayama
- Mantra-Meditationen
- Celestial Communication* (Mudras mit Mantra-Gesang)
- Meditation zur Erdung
- Meditation für mehr Gelassenheit
- Meditation für das Immunsystem
- Gibberish Meditation
- Tanzmeditation*
- Nataraj Meditation* (60 Minuten)
- Kundalini Meditation (60 Minuten)
- Chakra Breathing Meditation* (60 Minuten)
- Quatum Light Breath (60 Minuten)
- Heart Chakra Meditation* (60 Minuten)
- No Dimensions Meditation* (60 Minuten)
- Whirling Meditation* (60 Minuten)
- Mandala Meditation* (60 Minuten)
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Passende Meditationen für den Abend und vor dem Schlafengehen
Zu einer späten Tageszeit sollte man keine anregenden Meditationen machen, sondern nur solche, die sehr besänftigend sind. Zudem kann das Problem entstehen, dass man durch die Meditation schon so tief regeneriert, das man nach vier Stunden Schlaf hellwach im Bett sitzt und nicht mehr müde ist.
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- Meditation für erholsamen Schlaf
- Meditation um Entscheidungen zu treffen
- Sitali
- Pranayama
- Mantra-Meditationen
- Stille Meditationen (Vipassana, Zazen)
- MBSR Bodyscan*
- Kirtan Sohila → auf YouTube anhören
- Nadabrahma Meditation (60 Minuten)
- Chakra Sounds Meditation* (60 Minuten)
- Gourishankar Meditation* (60 Minuten)
- Devavani Meditation (60 Minuten)
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