HI ABC Saft Rezept
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Hi ABC-Saft | Rezept

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Auf Reisen habe ich frischen ABC-Saft kennen gelernt. Der Name steht für die drei Inhaltsstoffe (A)pfel, (B)eete, (C)arotte auf englisch geschrieben.

In diesem Rezept sind noch (H)imbeeren als Vitaminbomben und (I)ngwer als Entzündungshemmer hinzugefügt wodurch er zum HI ABC-Juice wurde.

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Zuletzt aktualisiert am 29. Januar 2024 .

Warum du dieses Rezept lieben wirst

Himbeeren enthalten neben Provitamin A und Vitamin B jede Menge Vitamin C sowie einen beachtlichen Anteil an Eisen. Deshalb wirkt die rote Frucht auch blutreinigend und blutbildend. Kombiniert mit der roten Beete potenzieren sich die positiven Wirkungen nochmals.

Rote Beete Saft schützt die Leber vor oxidativen Schäden und Entzündungen1Szaefer H, Krajka-Kuźniak V, Ignatowicz E, Adamska T, Baer-Dubowska W. Evaluation of the effect of beetroot juice on DMBA-induced damage in liver and mammary gland of female Sprague-Dawley rats. Phytother Res. 2014 Jan;28(1):55-61. doi: 10.1002/ptr.4951. Epub 2013 Mar 1. PMID: 23450834. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23450834 und erhöht gleichzeitig die natürlichen Entgiftungsenzyme2In vivo and in vitro antioxidant effects of beetroot pomace extracts. https://doi.org/10.1016/j.jff.2013.10.003: sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464613002314. Er ist eine Quelle für Nitrate und Antioxidantien, sogenannte Betalaine, die die Herzgesundheit fördern und oxidative Schäden und Entzündungen reduzieren können3Clifford T, Howatson G, West DJ, Stevenson EJ. The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients. 2015 Apr 14;7(4):2801-22. doi: 10.3390/nu7042801. PMID: 25875121; PMCID: PMC4425174. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25875121.

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Zuletzt aktualisiert am 28. Februar 2024 .
HI ABC Saft Rezept

Hi ABC-Saft

Ein roter Saft voller Vitamine und Antioxidantien.
Vorbereitungszeit 3 Minuten
Zubereitungszeit 7 Minuten
Gericht Getränke
Küche Gesund
Portionen 4 Gläser

Kochutensilien

  • Slow Juicer

Zutaten
  

  • 2 Rote Beete roh
  • 6 Karotten ungeschält bei Bio-Qualität
  • 2 Äpfel ungeschält bei Bio-Qualität
  • 1 Tasse Himbeeren
  • 1 Stück frischer Ingwer frisch, ungeschält bei Bio-Qualität

Anleitungen
 

  • Himbeeren in einem Sieb abwaschen.
    1 Tasse Himbeeren
  • Gemüse gründlich mit einer Gemüsebürste* waschen, die rote Beete besonders intensiv.
    2 Rote Beete, 6 Karotten, 2 Äpfel, 1 Stück frischer Ingwer
  • Alles, was nicht in Bio-Qualität verfügbar ist, sollte geschält werden.
  • In für den Entsafter* passende Stücke schneiden.
  • Mit dem Slow Juicer entsaften.
  • Um einen puren Saft zu erhalten, den Saft durch ein Sieb* abgießen.
  • Direkt nach der Zubereitung trinken.
Keyword Apfel, Himbeere, Ingwer, Karotte, rote Beete

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Quellenangaben

  • 1
    Szaefer H, Krajka-Kuźniak V, Ignatowicz E, Adamska T, Baer-Dubowska W. Evaluation of the effect of beetroot juice on DMBA-induced damage in liver and mammary gland of female Sprague-Dawley rats. Phytother Res. 2014 Jan;28(1):55-61. doi: 10.1002/ptr.4951. Epub 2013 Mar 1. PMID: 23450834. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23450834
  • 2
    In vivo and in vitro antioxidant effects of beetroot pomace extracts. https://doi.org/10.1016/j.jff.2013.10.003: sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464613002314
  • 3
    Clifford T, Howatson G, West DJ, Stevenson EJ. The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients. 2015 Apr 14;7(4):2801-22. doi: 10.3390/nu7042801. PMID: 25875121; PMCID: PMC4425174. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25875121
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Manu Sarona ist zertifizierte Meditationslehrerin (seit 2004), Kundalini-Yogalehrerin mit umfangreichen Weiterbildungen (seit 2007) und Vegan Nutrition Health Coach. Als Eventmanagerin für Yoga- und Wellnessevents in Norddeutschland bekannt, unterstützt sie Menschen auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden. In ihrem Blog www.manusarona.de teilt sie ihr fundiertes Wissen zu Themen wie Ayurveda, Meditation, vegetarische Ernährung, gesunder Lebensstil, Nachhaltigkeit und Indien - ihrer zweiten Heimat.