Meditation | Spirit

So verwendest du eine Mala in der Meditation

10. September 2015
Mala in der Japa-Meditation verwenden

Sie baumeln an Hälsen und auch Handgelenken und schaffen immer mehr den Sprung von einem Meditationshilfsmittel oder etwas, was man im indischen Ashram mit dem Foto des Guru um den Hals trägt zu einem Modeacceesoire: Malas. Der Trend bewegt sich derzeit hin zu edleren Edelstein-Malas z.B. aus Rosenquarz, Bergkristall, Jade, Mondstein, etc., die mit kleinen […]

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Meditation | Spirit

Wie lange sollte man Meditieren und welchen Effekt hat die Dauer einer Meditation?

26. August 2015
EFFEKT Wie lange sollte man meditieren

Neben der Meditationstechnik hat auch die Dauer der Meditation einen erheblichen Einfluss auf ihre Wirkung. Um eine Veränderung im Unterbewusstsein zu bewirken, ist es günstig, die Meditation nicht nur einmal, sondern wiederholt durchzuführen. Die Veränderungsintensität ergibt sich aus der Anzahl der Wiederholungen an aufeinander folgenden Tagen: Wenn du 3 Minuten täglich meditierst, wirkt es auf […]

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Meditation | Spirit

Kurze Atem-Meditation (Pranayama) für erholsamen Schlaf

29. Juli 2015
Meditation für erholsamen Schlaf

Diese einfache Meditation praktiziert man vor dem Schlafengehen. Danach kannst du dich hinlegen und einschlafen. Es empfiehlt sich, auf der rechten Körperhälfte zu liegen, so liegt das Herz auf der linken Seite frei. Haltung: Sitze im Schneidersitz mit aufrechter Wirbelsäule und entspanne. Mudra: Die Hände liegen mit den Handflächen nach oben im Schoß. Fokus: Die […]

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Bücher | Meditation | Mind | Spirit

Buchempfehlungen zum Thema Meditation

17. Juli 2015
Buch-empfehlungen Meditation

Die Auswahl an Büchern rund um Meditation ist groß. Da gibt es die buddhistischen Sichtweisen, aber ebenso wichtig snd die philosophischen und wissenschaftlichen Betrachtungsweisen. Andere Bücher haben sich mehr auf vielfältige Techniken spezialisiert. 1. Alle Bücher von Osho (Wobei Osho selbst nie ein Buch geschrieben hat. Er handelt sich um Zusammenschnitte verschiedener Diskurse, die er […]

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Meditation | Spirit

Musik-Empfehlungen für die eigene Meditationspraxis

16. Juli 2015
Musik-Empehlungen zur Meditations-Praxis

In meinen Kursen biete ich unter anderem folgende teilweise aktive Meditationen an, die du mit der entsprechenden CD/MP3s auch alleine zu Hause durchführen kannst: Osho Kundalini Meditation Osho Nadabrahma Osho Chakra Sounds Osho No Dimensions Osho Nataraj Meditation Osho Chakra Breathing Heart Chakra Meditation Quantum Light Breath (QLB) 3 – deutsche Anleitung Mantra-Musik (auch als […]

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Meditation | Spirit

OM & Co: Alles über Mantras – Anwendung und Beispiele

13. Juli 2015
OM alles über Mantras

Ich habe langer Zeit vor meiner Yogalehrerausbildung begonnen, mit Mantras zu arbeiten. Die bekanntesten Mantras kommen aus dem Hinduismus und Buddhismus, wo sie in der spirituellen Praxis verwendet werden. ॐ Oṃ bzw. Auṃ ist sicherlich das bekannteste Mantra von allen, gefolgt von Oṃ maṇi–padme hūṃ (Buddhismus) und Oṃ Namaḥ Śhivāya oder dem Gāyatrī Mantra (siehe Foto […]

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Meditation | Spirit

Kundalini Meditation – Meditation in Bewegung

12. Juli 2015
Kundalini Meditation

Die Kundalini Meditation von Osho wirkt wie eine Energiedusche, die auf sanfte Weise den Tag von dir abschüttelt und dich erfrischt und weich zurücklässt. Sie benutzt den Körper als Instrument: Durch intensive Aktivitäten wird der Körper in eine hohe Anspannung gebracht, denn um wirklich entspannen zu können, müssen erst die dem Körper und Geist innewohnenden […]

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Meditation | Spirit

3 Minuten Meditation – zur Ruhe zu kommen & Stressabbau

Meditation zur Stressreduktion innere Ruhe

Diese Meditation hilft dabei zur Ruhe zu kommen und den Stress anzubauen. Sie ist ideal nach einem hektischen Tag und dauert nur 3 Minuten. Hinweis: Diese Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen. Haltung: Sitze im Schneidersitz mit aufrechter Wirbelsäule. Mudra: Überkreuze die Arme vor der Brust, so dass die rechte Hand über dem linken […]

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Quantum Light Breath – Ein transformierender Atemprozess nach Jeru Kabbal

11. Juli 2015
Quantum Light Breath – Ein transformierender Atemprozess

Der Quantum Light Breath® (QLB) ist eine einstündige, wirkungsvolle Atemmeditation die zur kraftvollen Reinigung und Klärung von Körper, Geist und Seele führt. Der im Sitzen durchgeführte und mit temperamentvoller Musik unterlegte Atemprozess wurde von dem Mystiker Jeru Kabbal auf der Basis der Vipassana-Meditation entwickelt. Nach einer ausgedehnten Phase des langen, tiefen Atmens gibt es eine […]

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