• Meditation,  Spirit

    Meditation mit entspannender Bauchatmung / Zwerchfellatmung

    Meditation Bauchatmung Zwerchfellatmung

    Zwerchfellatmung ist eine Form des Pranayama. Die Vorteile und Wirkungsweisen von Pranayama kannst du im Beitrag → wie die Lenkung des Atems auf Körper und Psyche wirkt nachlesen. → Zum Beitrag: Expertentipps zur Bauchatmung. Viele Menschen atmen eher in den Brustkorb, manche eher in die Schlüsselbeine. In sehr angespannten Situationen wird…

  • Meditation,  Spirit

    Welche Meditationen passen am besten zu welcher Tageszeit? Expertentipp

    Welche Meditation ist besser am Morgen, Nachmittag, Abend

    Ich kenne hunderte verschiedene Meditationstechniken. Zu verschiedenen Tageszeiten bevorzuge ich unterschiedliche Meditationen. So würde ich eine sehr aktive Meditation nicht am Abend praktizieren, da diese eine zu aufputschende Wirkung hat. Manche Meditationen passen einfach besser in den Morgen, Nachmittag oder Abend und einige passen auch zu jeder Tageszeit. In diesem…

  • Meditation,  Spirit

    Meditation für einen Neuanfang

    Meditation für einen Neuanfang Neubeginn

    So ziemlich jeder möchte sich zum Besseren verändern. Von besserer Gesundheit, Fitness, Bildung, Finanzen, mehr Klarheit oder dem Ablegen schlechter Gewohnheiten. Die Frage ist, wie man diese Veränderungen im Leben effektiv und dauerhaft erreichen kann. Man könnte darauf hoffen, das die Veränderung durch äußere Umstände geschieht, doch als bewusster Mensch…

  • Meditation,  Spirit

    Sitali Pranayama: bewährte Meditation bei Hitze und Fieber

    Sitali Pranayama Meditation für Hitze Fieber

    Sitali bedeutet kühlend. Sitali Pranayama ist eine in verschiedenen Yoga-Traditionen bekannte kühlende Atemübung. Sie beruhigt und kühlt die Wirbelsäule im Bereich zwischen dem 4. , 5. und 6. Wirbel. Diese Wirbel regulieren die Verdauungsenergien und sexuellen Energien. Sitali sollte immer ausgeübt werden, wenn es sehr warm ist, man sich (z.B.…

  • Meditation,  Spirit

    Meditation: Pranayama bei Krebserkrankungen

    Anti-Krebs-Meditation Pranayama

    Im Original heißt diese Meditation übersetzt Anti-Krebs Atmung. In den heiligen Schriften heißt es zu dieser speziellen Atem-Technik: Wenn die Zunge ausgestreckt und von den Zähnen festgehalten wird und man ein- und ausatmen und der Nabelpunkt automatisch zu atmen beginnt, gibt es im menschlichen Körper nichts, was nicht geheilt werden…

  • Meditation,  Chakras,  Spirit

    Meditation für das 3. Chakra: Solarplexus-Chakra

    Meditation für das 3. Chakra

    Diese Meditation aktiviert das 3. Chakra (Beispiele siehe unter Schattenseiten auf ⇨ Alles über das 3. Chakra). Meditationsanleitung für das 3. Chakra Einstimmung: Stimme dich mit dem Adi-Mantra ein.   Haltung: Sitze im Schneidersitz mit aufgerichteter Wirbelsäule und langem Nacken (Jalandhar Bandh). Wer diese Meditation in dieser Form perfektioniert hat, kann…