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Anleitung für stille Meditation (Achtsamkeitsmeditation)
Anleitung für stille Meditation Achtsamkeitsmeditationen ist die älteste und klassische Form der Meditation. Dabei sitzt man einfach gesagt bewegungslos in Stille. Das Bild des in sich versunkenen Buddhas in der Meditation hat das Bild, was…
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7 hilfreiche Tipps bei abschweifenden Gedanken in der Meditation
7 hilfreiche Tipps bei abschweifenden Gedanken beim Meditieren Ich glaube jeder, der mit dem Meditieren beginnt wird schnell feststellen, das man ständig mit abschweifenden Gedanken zu kämpfen hat. Eines möchte ich gleich vorweg sagen: Das…
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Kurze Breathwork Meditation gegen kreisende Gedanken
Kurze Breathwork Meditation gegen kreisende Gedanken Jeder kennt kreisende, unsinnige, nicht hilfreichen Gedanken und Verhaltensweisen. Manchmal fallen diese einem selbst gar nicht so sehr auf, bis man darauf angesprochen wird. Gerade bei einschneidenden Lebensereignissen und…
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Breathwork Anleitung: Einfache Box-Atmung 4×4
Was ist Box-Atmung (Box-Breathing)? Die Box-Atmung ist auch als Quadrat- oder Box-Breathing bekannt. Denn ein Quadrat besteht aus vier gleichlangen Seiten. Das leitet sich davon ab, das bei diesem Breathwork alle Stufen des Atmens, also…
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Umfangreiche Chakra-Übersicht für alle 7 Chakras als Tabelle
Chakra-Übersicht alle 7 Chakras im Vergleich Ob Yoga, Meditation oder Reiki – alle beziehen sich auf die 7 Chakras. Im ersten Teil habe ich in die → Grundlagen der sieben Haupt-Chakras eingeführt. In diesem Teil…
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Achtsamkeit, Meditation, Yoga – Geschenkideen für jeden Geldbeutel
Du suchst tolle, achtsame Yoga Geschenke für Yogabegeisterte oder deinen Yogalehrern zum Geburtstag, Weihnachten oder zu einem besonderen Anlass? Meine Ideen werden nicht nur Yogapraktizierenden sondern auch alle Meditierende und spirituell Bewanderte begeistern. Dabei habe…
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Meditation mit entspannender Bauchatmung / Zwerchfellatmung
Meditation mit entspannender Bauchatmung / Zwerchfellatmung Zwerchfellatmung ist eine Form des Pranayama bzw. Breathwork. Ein wesentlicher Faktor von Atemtechniken ist, dass man damit direkt auf das Nervensystem einwirkt. Die Vorteile und Wirkungsweisen von Pranayama kannst…
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Welche Meditationen passen am besten zu welcher Tageszeit? Expertentipp
Expertentipp: Welche Meditationen passen am besten zu welcher Tageszeit? Ich kenne hunderte verschiedene Meditationstechniken. Zu verschiedenen Tageszeiten bevorzuge ich unterschiedliche Meditationen. So würde ich eine sehr aktive Meditation nicht am Abend praktizieren oder unterrichten, da…