8 einfache Ayurveda-Lifestyle-Tipps
Im Ayurveda-Lifestyle wird der Mensch als Ganzes gesehen und so betreffen meine Tipps sowohl Körper, Mind als auch das Sozialleben.
Indem du nur einige Schritte deiner täglichen Routine hinzuzufügen versuchst, machst du schon einen großen Schritt in die richtige Richtung.
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Ayurveda-Lifestyle Tipps
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1. Wache vor 6 Uhr auf und gehe vor 23 Uhr schlafen. Damit unterstützt du dein Drüsensystem und Organe, die ihren eigenen Rhythmus (Organuhr*) haben. Diese Zeiten bringen in der Regel mehr Energie am Tag.
→ mehr über den Tagesablauf im Rhythmus der Doshas
2. Meditiere am Morgen. Dieses bringt dir Klarheit für den Tag, verleiht zusätzliche Energie und lässt den Tag mit mehr Gelassenheit angehen.
3. Trinke 5 bis 6 Gläser Wasser über den Tag verteilt. Das hilft hydriert zu bleiben, reinigt Nieren und Blase und tut dem Hautbild gut.
4. Verbringe einige Minuten des Tages in völliger Stille. Dieses hilft deine Gedanken zu klären, geduldiger zu werden und leichter mit Problemen klar zu kommen.
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5. Spende einen kleinen Teil deines Einkommens. Im Ayurveda sind die Ärzte angehalten einen Teil ihres Einkommens an Bedürftige zu spenden. Dieses ist Teil der spirituellen Philosophie. Es macht dich innerlich ruhiger und offen für neue Ideen.
6. Iss abends ein leicht verdauliches Abendessen. Damit entlastest du den Magen und das Verdauungssystem und verhinderst Gewichtszunahme. Ideal ist eine Suppe (ohne Brot) als Abendessen.
7. Trinke ½ Glas heißes Wasser vor dem Schlafengehen. Dieses sorgt für einen besseren Stuhlgang am folgenden Morgen. Zudem reduziert dieses Kapha und ist hilfreich nach fetthaltigen Speisen. » finde heraus welches Dosha du bist
8. Lies vor dem Schlafengehen mindestens eine Seite in einem inspirierenden Buch*. Dieses beruhigt die Gedanken und richtet den letzten Fokus des Tages auf etwas Positives.
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