Lebensmittel für schöne, gesunde Haut
Beauty,  Ernährung,  Health

8 Lebensmittel für schöne, gesunde Haut

Iss dich schön mit…

8 Lebensmittel für schöne, gesunde Haut 8 Manu Sarona health mind spiritEs gibt viele Faktoren, die das Hautbild beeinflussen. Neben den richtigen Cremes, täglichem Sonnenschutz und ausreichend Schlaf sind folgende Lebensmittel aufgrund Ihrer Nährwerte besonders wertvoll für schöne Haut:

1. Gurken

8 Lebensmittel für schöne, gesunde Haut 9 Manu Sarona health mind spiritDie Gurkenmaske hat ihren Ruf nicht ohne Grund, aber den höchsten Nutzen hat die Gurke, wenn wir sie in Bio-Qualität und mit Schale essen. Sie hydratisiert und enthält dabei die Vitamine B und C, Folsäure, Zink, Kalzium, Magnesium und Potassium. Und ihr entzündungshemmende Wirkung ist wiederum der Grund, warum wir uns gekühlte Gurkenscheiben auf die Augen legen.

Siehe auch: Yogische Gesichtsstraffung

2. Atlantische Dulse/Lappentang oder Spirulina

8 Lebensmittel für schöne, gesunde Haut 10 Manu Sarona health mind spiritDulse sind Algen, auch bekannt als getrockneter Lappentang. Da ALgen Schadstoffe im Meer aufnehmen, sollte bei sollte man besonders auf die Herkunft achten. Ddie atlandische Dulse ist noch sehr wenig mit Schadstoffen belastet und ist potent genug um dem Körper bei der Entgiftung zu helfen.

Viele kennen Algen auch  vom Sushi, da diverse Rollen darin eingewickelt sind. Er ist reich an Vitamin C und Eisen, das für einen gesunden Blutfluss wichtig ist und somit die Haut versorgt. Der hohe Jodgehalt ist i.d.R. Günstig für die Schilddrüse, die wiederum den Stoffwechsel beeinflusst.

Wer keine Algen mag, kann auch Spirulina als gepresste Tabletten einnehmen. Erfahre mehr über  Spirulina.

3. Grünkohl (Kale)

kale GrünkohlDas neue Lieblingsgemüse der Gesundheitsjunkies kommt nicht ohne Grund in so viele grüne Smoothies. Er enthält die Schönheits-Vitamine A, C und E. Diese unterstützen den Zellwachstum.

Die Mineralien Magnesium und Kalzium geben einen zusätzlichen Anti-Aging-Boost.

4. Papaya

8 Lebensmittel für schöne, gesunde Haut 11 Manu Sarona health mind spiritDas leuchtend orangene Fruchtfleisch verdankt dieses dem hohen Gehalt an Betacarotinen. Der Körper verwandelt dieses in Vitamin A, das einen hautreparierenden Effekt hat. Das Enzym Papain, das nur in der Papaya zu finden ist, schützt die Pflanze vor Schädlingen. Auf die Haut wirkt es reinigend und entzündungshemmend. Durch seine eiweißverdauende Wirkung hilft das Enzym, abgestorbene Hautschuppen von der Haut zu entfernen und diese so zu verjüngen. Auch äußerlich angewendet ein Hit!

5. Karotten

8 Lebensmittel für schöne, gesunde Haut 12 Manu Sarona health mind spiritBetacarotin kann die Pigmentierung der Haut beeinflussen und kein Lebensmittel ist dafür berühmter als die Karotte. Die Haut wird bei regelmäßigem Konsum nicht nur ein wenig brauner, es bietet auch einen leichten inneren Sonnenschutz. Außerdem wirkt Beta-Carotin als Antioxidant, indem es freie, zellschädigende Radikale abfängt. Damit der Körper die fettlöslichen Vitamine aufnehmen kann, immer einen Tropfen Öl hinzu geben!

6. Kürbiskerne

8 Lebensmittel für schöne, gesunde Haut 13 Manu Sarona health mind spiritEine handvoll Kürbiskerne* versorgen mit einer idealen Menge an Biotin und B-Vitaminen. Das enthaltene Zink ist besonders bei unreiner Haut hilfreich.

7. Kohl

KohlKohl ist reich an Faserstofffen, Vitamin C und er enthält Sulforaphane, der freie Radikale nachhaltig bekämpft. Rotkohl lässt sich gut im Salat beimischen.

 

8. Zitronen

8 Lebensmittel für schöne, gesunde Haut 14 Manu Sarona health mind spiritDie Vitamin C-Bombe enthält auch Enzyme, die auf das Lebergewebe wirken und an der Bildung von Collagen beteiligt sind.

 

* Affilates Links
Mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links, bei denen ich eine Provision erhalte, wenn du darüber etwas kaufst. Für dich verändert sich der Preis nicht! Du kannst so ganz einfach diesen (kostenlosen) Blog unterstützen.

Aus rechtlichen Gründen muss ich darauf hinweisen, dass alle auf dieser Website aufgeführten Indikationen lediglich beispielhaft sind und kein Heilversprechen darstellen. Ebenfalls weise ich ausdrücklich darauf hin, dass alle auf dieser Webseite veröffentlichten Informationen nicht dazu dienen Eigendiagnosen zu erstellen oder Therapien anzuwenden. Bei Beschwerden sollte stets ein Arzt o. Heilpraktiker aufgesucht werden.