11 Bücher die jede Frau kennen sollte | Frauengesundheit
Frauengesundheit: 11 Bücher die jede Frau kennen sollte
Liebe Frauen, habt ihr Bücher über Frauengesundheit und Frauenweisheit in euren Bücherregalen stehen? Denn als Frau gibt es viele Themen, mit denen wir uns im Laufe unseres Leben auseinander setzten müssen.
Viele haben Regelschmerzen, die eine hat einen unerfüllten Kinderwunsch, die andere muss wegen ihrer Myome unters Messer, eine andere ist Schwanger und irgendwann stehen die Wechseljahre an.
Ich finde es wichtig als Frau die Abläufe in meinem eigenen Körper zu kennen und zu verstehen. Vom physischen Körper über Emotionen und Nervensystem bis hin zur Verbindung zur Mondenergie und weiblicher Urkraft.
Es gibt tolle Bücher, die diese Themen behandeln und von denen wir wertvolles lernen können. Die für mich wertvollsten stelle ich hier vor.
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Was sind typische Themen zur Frauengesundheit?
Vielleicht ist es die Blasenentzündungen, Kinderwunsch, Schwangerschaft, Schildrüsenüber- oder unterfunktionen, Autoimmunerkrankungen, Allergien, Myome, Haarausfall, Endometriose, PMS und Menstruationsbeschwerden, Herpes, Hitzewallungen, Depressionen und leider immer häufiger Brustkrebs, um nur einige der gängige Frauenleiden zu nennen.
Dazu kommt der tägliche Umgang mit schädliche Faktoren wie Anti-Baby-Pille, Pestizide in der Nahrung, Umweltgifte, hormonwirksame Giftstoffe in Kosmetika und Körperpflege, Schlafmangel, Schwermetallbelastung, Rauchen, Alkohol, Drogen, Koffeinkonsum, belastetes Trinkwasser und Stress, dem man sich nicht entziehen kann.
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Ich glaube, das meine Yogalehrer-Ausbildung einen Teil dazu beigetragen hat, das ich mich mehr mit dem weiblichen System und dem Körper auseinander gesetzt habe. Dort lernten wir unter anderem über die Mondpunkte der Frau und wie man diese harmonisieren kann, das Sexpartner Abdrücke in unserer Aura hinterlassen, welche Übungen bei PMS helfen sollen oder welche Ayurveda-Tipps Frau nach dem Geschlechtsakt berücksichtigen sollte.
Dabei habe ich noch etwas wertvolles gelernt: Mit den Wechseljahren sollte man sich nicht erst beschäftigen, wenn sie da sind, sondern schon ab Mitte 30 (Jahre).
Unsere Lebensführung und Ernährung in den Jahren davor hat bereits einen entscheidenden Einfluss auf den Verlauf der Wechseljahre. So haben viele Frauen viel weniger Symptome als ihre eigenen Mütter oder Großmütter, da sie sich frühzeitig mit ihrem Hormonsystem auseinander gesetzt haben und durch Ernährung oder Hormonyoga die Östrogenproduktion gefördert haben.
Meine Top 11 Bücher, die jede Frau gelesen haben sollte
Frauenkörper, Frauenweisheit.
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Die US-Ärztin für Frauenheilkunde schaut über den Tellerrand der Schulmedizin und tut etwas, was man dort selten macht – sie versucht herauszufinden, was Frau im Ursprung krank gemacht macht und hilft dort anzusetzen. Das Fachwissen wird leicht verständlich vermittelt und mit holistischen sowie heilkundlichen Tipps behandelt. Sie verbindet Symptome auch mit Energieebenen und stellt einen Zusammenhang zwischen dem Innenleben der Frauen und Krankheiten her.
Als Ursachen von Krankheit erkennt sie auch Umweltbelastungen, seelische Ursachen, Chakra-Störungen, Ernährung oder gesellschaftliche Konditionierungen und bietet Vorschläge zu Meditation, Kräutern oder auf die innere Stimme zu hören. Ich glaube, es gibt kaum ein Thema der Frauengesundheit, das in diesem Wälzer nicht angesprochen wird.
Weitere empfehlenswerte Bücher der Autorin: Weisheit der Wechseljahre*
Alchemilla. Eine ganzheitliche Kräuterheilkunde für Frauengesundheit
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Margret Madejesky | Goldmann Verlag | ISBN 9783442141913*
Margret Madejsky ist Heilpraktikerin mit dem Schwerpunkt auf Naturheilkunde für Frauen, speziell Fruchtbarkeitssteigerung, psycho-hormonelle Störungen sowie die Begleitbehandlung von Frauenleiden. In diesem Buch beschreibt sie die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der Heilpflanze Alchemilla (Frauenmantel) in der modernen Frauenheilkunde.
Der Frauenmantel ist das Allheilmittel für Frauen, ob als Tee oder in homöopathischer Form. Neben der Geschichte und Mythen des Frauenmantels wird seine Anwendung von einst bis heute beschrieben. Auch andere Heilpflanzen, die für die Frauengesundheit wichtig sind, werden in den Rezepten vorgestellt. Dazu gibt es naturheilkundliche Behandlungskonzepte für fast jedes Frauenleiden.
Wertvoll ist dabei die Angaben der Bezugsquellen von Frischpflanzen, Heilkräutern und Apotheken, die sich wirklich mit Naturheilkunde auskennen und fertige Vaginalzäpfchen bestellt werden können.
Weitere interessante Bücher der Autorin: Lexikon der Frauenkräuter*, Praxishandbuch Frauenkräuter*, Das alternative Kinderwunschbuch*
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Die Wolfsfrau. Die Kraft der weiblichen Urinstinkte
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Clarissa Pinkola Estés | Heyne Verlag | ISBN 3453132262*
Ein Klassiker für Frauen. Kaum ein Buch ist für Frauen so kraftvoll wie dieses, denn es geht um die innere Kraft der Frauen. Es lässt dich tief in deine Seele, deine Bestimmung und dein Selbst schauen. Es verdeutlicht die wahre Natur der weiblichen Kraft und ihr Verbundenheit mit der Natur anhand der modernen Analyse von Mythen und Märchen rund um das Frausein.
In jeder Frau lebt eine Wolfsfrau. Sie ist die Hüterin der weiblichen Urinstinkte und des intuitiven Wissens um das, was falsch und was richtig ist. Die Wolfsfrau kennt die Antwort auf alle diese Fragen. Leider ist unsere Gesellschaft so beschaffen, dass sie uns von unseren Gefühlen für das Richtige entfernt oder abschneidet. Damit kommen wir vom Weg eines erfüllenden Daseins ab, den die Wolfsfrau uns zeigen kann und hören die Stimme nicht mehr, mit der sie zu uns spricht.
Wunderbar weiblich.
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Meine ausführliche Buchrezension zu diesem Titel: weiterlesen
Weitere interessante Bücher der Autorin: Stoffwechselgeheimnis*, Das rushing Woman Syndrom*, Dein Schönheitsgeheimnis*
Mondschön. Ein Kurs in Weiblichkeit
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Nives Gobo | Kösel Verlag | ISBN 9783466346899*
Dieses Buch bietet eine Fülle an Mondweisheiten und zeigt, wie man sich intuitiv mit der Weisheit der Natur verbinden und für sich selbst sorgen kann. Nives vermittelt eine Weiblichkeit, die auf Selbstliebe und Urvertrauen ausgerichtet ist.
Es stellt Rituale, Yogaübungen, Wohlfühlübungen, teils ayurvedische Rezepte, natürlicher Beautypflege und Meditationen vor um innere Ruhe und Kraft zu tanken und im Alltag mehr Tiefe, Fülle und Schönheit zu erleben.
Energiemedizin für Frauen
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Donna Eden | VAK Verlag | ISBN 9783867312042*
Ein Buch ideal für Frauen, die gerne mit Qi Ging, Tai Chi, Yin Yoga, Akupressur und EFT arbeiten.
Energiemedizin bedeutet, das Reflexzonen, Meridiane oder Akupressurpunkte gedrückt, gestrichen oder geklopft werden und man mit Übungen, die man vielleicht aus dem Qi Gong oder Yoga kennt, die Energiezentren dehnt oder aktiviert. So wurde das Schläfenklopfen schon im alten China gegen Schmerzen eingesetzt und soll auch gegen negative Gewohnheiten helfen.
Mit bestimmten Übungen sollen PMS gelindert, Sexualität und Fruchtbarkeit gesteigert, eine Schwangerschaft oder die Wechseljahre unterstützt, Östrogenproduktion angeregt und auch Osteoporose vorgebeugt werden. Dazu gibt sie Tipps gegen Kopfschmerzen, Depressionen, Hitzewallungen und Speckröllchen.
Hormon-Yoga. Das Standardwerk zur hormonellen Balance in den Wechseljahren
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Dinah Rodrigues | Schirner Verlag | ISBN 9783843402200*
Ein echter Klassiker unter den Yogabüchern für Frauen in den Wechseljahre. Mit den speziellen Yogaübungen soll der Hormonspiegel geholfen und Wechseljahresbeschwerden vorgebeugt oder gelindert werden.
Die Brasilianerin entwickelt dieses Programm aus einer Mischung von Hatha- und Kundalini Yoga Techniken sowie tibetische Energietechniken, die positiv auf die Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse und den Hormonspiegel wirkten.
Um gut durch die Wechseljahre zu kommen, sollte man mit Mitte 30 mit diesen Übungen beginnen und bereits Erfahrung in der Ausführung von Yoga-Asanas haben.
Ayurveda-Handbuch für Frauen. Typgerecht essen, rundum wohl fühlen
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Petra Müller-Jani, Joachim Skippe | Pala Verlag | ISBN 978-3895663260*
Meine ausführliche Buchrezension zu diesem Titel: weiterlesen
Wechseljahre Wandlungsjahre
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Andrea A. Kaffka | Joy Verlag | ISBN 9783928554480*
Wer sich bereits gut mit der chinesischen Medizin und den Meridianen auskennt, wird dies auch in den Wechseljahren anwenden wollen.
Verschiedene Themen der Wechseljahre werden hier aus Sicht der TCM beleuchtet und energetische Disbalancen ins Lot gebracht. Dazu Tipps zur Ernährung je nach Konstitution.
Mit Yoga durch die Wechseljahre: Balance und Vitalität in der neuen Lebensphase
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Anand Martina Seitz | Herder Verlag | ISBN 9783451600784*
Bei Anand Kaur habe ich an einer Weiterbildung zum Thema teilgenommen. Dieses Buch fasst das wesentliche daraus zusammen. Basierend auf Kundalini Yoga hat sie Yoga-Übungen und Meditationen speziell für die Wechseljahre zusammen gestellt.
Dazu ergänzt sie Wissen aus der Kräuterheilkunde und hat spezielle Tipps zur Ernährung und aus der Naturheilkunde für typische Symptome diese Lebensphase.
(Englisch) Sacred Woman
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Die afrikanischstämmige Queen Afua ist bekannt für Womb-Healing und Wellness. Dieses Buch widmet sich holistischer Heilung und Frauengesundheit.
Von Ritualen über Gebete, Ernährungsempfehlungen, Reinigungen, sexuelle Vereinigung, Geistführern, Meditation, Aromatherapie bis hin zur Anleitung zum Turban-Binden und Beauty leitet sie mit diesem Buch durch ein 21-Tage-Heilungs-Programm.
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