veganes Zwiebelmett
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Schnelles veganes Zwiebelmett

Schnelles veganes Zwiebelmett 4 Manu Sarona health mind spiritDieses vegane Zwiebelmett schmeckt nicht ganz wie das Original aus Schweinefleisch, ist aber eine gute herzhafte Alternative auf dem Brötchen oder als Brotzeit zum Abendbrot.

Wenn man lange Zeit (bei mir ist es seit ca. 1999) Vegetarier ist und kein Fleisch mehr konsumiert, vergisst man manche Gerichte von früher, da man so viele neue Gerichte entdeckt. Man vermisst sie nicht im Geringsten, aber wenn man dann mal eine vegetarische Alternative zum Probieren bekommt, dann ist es oft wieder ganz spannend.

Ich gehöre zu den Leuten, die gar nichts mehr essen mögen, was so schmeckt wie ein totes Tier. So komme ich zum Beispiel gar nicht mit dem vegetarischen Brotaufstrichen klar, die 1:1 wie die Original Leberwurst* aus Fleisch schmecken. Für andere wiederum sind diese Ersatzprodukte der perfekte Einstig um auf Fleisch und tierische Produkte zu verzichten.

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veganes Zwiebelmett

Veganes Zwiebelmett

Eine vegane und herzhafte Abwandlung des Brotaufstrichs
Zubereitungszeit 5 Min.
Gericht Frühstück
Portionen 4 Portionen
Kalorien 50 kcal

Zutaten
  

  • 80 g Bio-Reiswaffeln
  • 1 große Zwiebel weiß
  • 4 EL Tomatenmark
  • 5 EL Gurkensud von Gewürzgurken (Alternative siehe oben)
  • 300 ml Wasser
  • 1 Prise Salz
  • schwarzer Pfeffer frisch gemahlen

Anleitungen
 

  • Die Zwiebel schälen und fein würfeln.
  • Die Reiswaffeln mit den Händen sehr klein zerbröseln.
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  • Die Zwiebeln zu den Reiswaffeln geben.
  • Das Tomatenmark in 300 ml heißem Wasser auflösen.
  • Gurkensud zum Tomatenmark geben und alles vorsichtig mit den Reiswaffeln vermischen.
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  • Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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  • Das vegane Zwiebelmett mindestens 8 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
Keyword Gurkensud, Pfeffer, Reiswaffeln, Salz, Tomatenmark, Zwiebeln

Dieses Rezept ist angelehnt an das Rezept aus diesem Buch*:
Schnelles veganes Zwiebelmett 6 Manu Sarona health mind spirit

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