Ashwagandha Mond Milch zum Einschlafen | Rezept
Die ayurvedische Mond-Milch ist nach der Goldenen Milch das nächste It-Getränk, das ayurvedische Naturheilkunde und Genuss zu einem neuen Lieblingsgetränk vereint.
Im Ayurveda werden wärmende Milchelixiere schon seit Jahrhunderten verwendet. Viele der Heilkräuter werden entweder in warmen Ghee oder Milch gelöst.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha* ist ein Adaptogen, das stressmildernd und schlaffördernd wirkt1Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study, doi: 10.7759/cureus.5797, https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827862/.
Sie stammt hauptsächlich aus Indien, dem Heimatland des Ayurveda und wird dort seit jahrtauschenden in der ayurvedischen Heilkunde eingesetzt.
Wichtig dabei sind die im Ashwagandha enthaltenen Withanolide und Alkaloide wie Somniferin. Diese reduzieren die Ausschüttung von Stresshormonen, fördern die Regeneration und wirken so auch Vata-Störungen entgegen. Auch in den Wechseljahren ist Ashwagandha* unterstützend bei der hormonellen Umstellung, mit der häufig auch Schlafstörungen einher gehen.
→ Mehr zum Thema Mond Milch / Moon Milk
Ashwagandha Mond Milch (Moon Milk) zum Schlafen
Equipment
- Kochtopf
Ingredients
- 250 ml (Pflanzen-)Milch
- 1 TL Ashwagandha-Pulver*
- 1 Prise Kardamom*
- ½ TL Zimt*
- 1 Prise Muskatnuss*
- Süßmittel nach Wahl - zum Beispiel Rohrohrzucker* (im Ayurveda nimmt man keinen Honig für heiße Getränke)
Instructions
- (Pflanzen)Milch in einen Kochtopf geben und aufkochen lassen.
- Topf vom Herd nehmen und weitere Zutaten hinzugeben und gut verrühren.Ein paar Minuten ziehen lassen (nicht nochmal erhitzen).
- Heiß/Warm genießen.
Notes
Weiterführende Literatur | Werbung*
Weitere vegane Moon Milk Rezepte, 55 an der Zahl, die optisch sehr ansprechend wirken, findest du in dem Buch zum Thema:
Moon Milk – 55 Rezepte mit Pflanzenmilch für ruhigen und gesunden Schlaf*, Autorin: Gina Fontana*, Topp Verlag, 128 Seiten, ISBN 978-3772480713*
→ zu meiner Buchrezension (mit weiterem Rezept)
Alle Angaben ohne Gewähr. Die Informationen basieren auf dem Stand des Veröffentlichungsdatums des Artikels. Aus rechtlichen Gründen weise ich darauf hin, dass die auf dieser Website genannten Indikationen lediglich beispielhaft sind und kein Heilversprechen darstellen. Die veröffentlichten Informationen dienen nicht zur Eigendiagnose oder zur Anwendung von Therapien. Bei Beschwerden sollte immer ein Arzt oder Heilpraktiker konsultiert werden. |
Quellenangaben
- 1Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study, doi: 10.7759/cureus.5797, https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827862/
