Alles Wissenswerte über Mantras + Mantra Index
Ich habe schone langer Zeit vor meiner Yogalehrerausbildung begonnen, mit Mantras zu arbeiten. Mal habe ich sie nur im Gedanken wiederholt, mal gesprochen, mal gesungen. Ich bin auch überzeugt, dass ich meine Wohnung in Hamburg durch mein intensives Mantra-Chanten bekommen habe.
Die am meisten verwendeten Mantras kommen aus dem Hinduismus und Buddhismus, wo sie in der spirituellen Praxis verwendet werden.
ॐ Om bzw. Aum ist sicherlich das bekannteste Mantra von allen, gefolgt von Om Mani Padme Hum (Buddhismus) und Om Namah Shivaya oder dem Gāyatrī Mantra der Hindus.
Zu dem damaligen Zeitpunkt kannte ich nur die Rezitation ohne Musik und war begeistert von der Einfachheit und Effektivität dieser Meditationsform, auch Japa Meditaion genannt.
Was bedeutet Mantra?
Übersetzt man den Begriff Mantra (मन्त्र) aus dem Sanskrit, bedeutet Man = Geist und Tra = Projektion, Ausrichtung oder Vehikel.
Durch das Sprechen oder Singen eines Mantras wird der Geist (Man) in eine bestimmte Richtung gebracht (Tra).
Mantras helfen den Geist zur Ruhe zu bringen.
Allgemein wird Mantra auch als heiliges Wort verstanden. So ist das Symbol für ein OM in Indien so heilig, das es nicht den Fußboden berühren darf.
→ Erfahre mehr über den Umgang mit heiligen Symbolen und worauf du unbedingt achten solltest
Wie wirken Mantras?
Mantras helfen den Geist zur Ruhe zu bringen. Das Sprechen oder Singen von Mantras eine positive Wirkung auf die Gesundheit, da Reflexpunkte im Mund angesprochen werden.
Durch das permanente Wiederholen der Worte, deren Bedeutung aufgrund der fremden Sprache, die für uns keine Bedeutung haben und unser Verstand nicht erfassen kann, entsteht eine Art Trance, die dazu beiträgt, dass der Verstand abschaltet.
Wenn sich der Geist auf eine wörtliche Bedeutung fixiert, wird er aktiv. Wenn der Mind sich aber auf die Klänge eines Mantras ohne Bedeutung konzentriert, kann er leichter in einen ruhigen Zustand finden.
Ich nutze ganz bestimmte Mantras auch als Gebet, wobei ich mir dann ein thematisch passendes Mantra raus suche.
Sind Affirmationen = Mantras?
Sowohl Affirmationen als auch Mantras soll man oft wiederholen, vor sich hinsagen. Daher wohl die Annahme, das beides dasselbe sei.
Ich habe aber noch nicht wirklich jemanden Affirmationen singen hören (vielleicht ein neuer Trend?). Ich wurde auch noch nie von einer Affirmation so tief berührt, das mir beim Singen die Tränen kamen.
Nein, eine Mantra ist definitiv keine Affirmation und umgekehrt. Wer eine Affirmation als Manta bezeichnet, hat meines Erachtens nach, dass das tiefere Konzept eines Mantras nicht verstanden.
Eine Affirmation ist ein Satz, den ich vom Sinn her total verstehe und mit dem ich mein Bewusstsein umprogrammieren will.
„Ich bin reicht und verdiene Wohlstand.“ „Ich bin schön und mein Körper ist gesund.“ etc.
Es macht einen deutlichen Unterschied, ob man etwas sagt, das man versteht und sich dadurch der Geist dann damit beschäftigt. Zudem bewirken falsch formulierte Affirmationen sogar eine innere Ablehnung, da man sie ja eigentlich nicht glaubt.
In der Mantra-Meditation versuchen wir aber jenseits des logischen Verstandes zu gelangen. Absichtslos, ohne etwas haben zu wollen (Wohlstand) und Ego (Schönheit) und so weiter.
Mantras und der Vagusnerv
Der Vagusnerv wird auch gerne als der Entspannungs- oder Ruhenerv bezeichnet. Er ist der längste Nerv im menschlichen Körper und verläuft unter anderem am Hals, genauer gesagt an den Stimmbändern und auch am Innenohr.
Durch jede Form des Sprechen, Singens oder Summens wird der Vagusnerv stimuliert. Dadurch wir unsere Herzfrequenz und Puls runter gefahren, Muskeln entspannen sich – wir kommen zur Ruhe.
Mantras für Meditation und Yoga
In manchen Kreisen werden Mantras auch als Begrüßungen verwendet, so begrüßen und verabschieden wir uns im Amma’s Ashram in Kerala/Indien alle mit Oṃ Namaḥ Shivaya und im Kundalini Yoga mit Sat Nam. (Was in Indien kein Mensch versteht und selbst im Golden Temple in Amritsar nur zu Fragezeichen auf der Stirn führt).
Im Kundalini Yoga sind Mantras ein fester Bestandteil aber auch in meinen Meditationskursen wende ich diese z.B. bei den Mantras in Motion (Celestial Communications) gerne an.
Gemeinsam gesungen und von Musik begleitet ist das Ganze eine sehr heitere und erhebende Angelegenheit und es ist stets verblüffend, wie schnell eine Meditationsgruppe von ganz alleine auf die Herzebene kommt. Manchmal kullern auch Tränen, die dann einfach fließen dürfen.
Mantra Chanten in der Gruppe – Kirtan
Sehr beliebt ist auch das gemeinsame Singen von Mantras in der Gruppe, ohne dabei Meditation als Ziel zu haben. Es geht um das Gemeinschaftsgefühl, ähnlich wie das gemeinsame Singen in der Kirche, Gospel singen, etc.
Auch bei Mantra-Konzerten wird gerne mit gesungen und durch die heiligen Mantras, das Ambiente und das Zusammenkommen eher spirituell Interessierte Menschen entsteht ein besonderer Zauber.
Wusstest du, dass Singen – ob allein oder als Gruppe – ganz allgemein glücklich macht? Eine Gruppe schwedischer Forscher¹ fand heraus, das beim Singen Oxytocin freigesetzt wird. Ein Hormon das zum Beispiel beim Stillen oder angenehmer körperlicher Nähe ausgeschüttet wird und uns ein Gefühl von Geborgenheit gibt.
Mantras in der Guru-Tradition
In einigen Traditionen vergeben Gurus, wie zum Beispiel Amma oder in der Transzendentalen Meditation persönliche Mantras. Je nach Schule und Tradition gibt es bestimmte Einweihungsrituale.
In der alten indischen Hindu-Tradition erhielt ein Schüler erst ein Mantra von seinem Guru, nachdem er jahrelang bei diesem in die Lehre gegangen war, mit ihm gelebt und ihm gedient hatte und nach Jahren von seinem Guru als bereit für die Mantra-Einweihung empfunden wurde.
Das persönliche Mantra, welches der Guru seinem Schüler gibt, soll diesem die Möglichkeit des Zugangs zur Erfahrung der höchsten Wirklichkeit verschaffen. Der Lehrer legt sozusagen den Samen (Bija) in das Bewusstsein seines Schülers.
Der Schüler hegt und pflegt diesen Samen (Bija) und hält den Samen durch tägliche Praxis am Wachsen. Das Ziel ist es, am Ende die Fürchte zu ernten und zur Selbstverwirklichung / Erleuchtung zu finden. In solcher Form ist ein Mantra so wertvoll für den Schüler, das er es geheim hält.
Bei Amma im Ashram in Kerala bekam ich zum Beispiel nur ein Einheitsmantra, in dem man man seine individuell zu Verehrende Gottheit (oder eben Amma) einsetzte.
Mantra Index – Bedeutung & Hörproben
Ad Gureh Nameh, Jugad Gureh Nameh, Sat Gureh Nameh, Siri Guru Deveh Nameh
Ich verneige mich vor der ursprünglichen Weisheit, Ich verneige mich vor der Weisheit aller Zeiten, Ich verneige mich vor der wahren Weisheit, Ich verneige mich vor der großen göttlichen Weisheit. | Sprache: Gurmukhi (aus dem Sukhmani Sahib) ~ Anhören*
Aham Prema
Ich bin göttliche Liebe | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*
Ardas Bhaee, Amar Das Guru, Amar Das Guru, Ardas Bhaee, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Sachee Sahi
Das Gebet [Ardas] ist gesprochen. Guru Amar Das [3. Guru der Sikhs] verspricht, dass es erfüllt wird. Guru Ram Das bestätigt, dass dieses wahr ist. | Sprache: Punjabi (von Bhajan/Harbhajan Singh Puri, kein Sikh Mantra, auch wenn es sich auf die Sikh Gurus bezieht. Erscheint erstmls am 01.01.1981 in den Library of Teachings.) ~ Anhören*
Ek Ong Kar, Sat Guru Prasad, Sat Gur Prasad, Ek Ong Kar
Das Göttliche und ich sind eins. Alles ist ein Segen des Einen Schöpfers. Diese Erkenntnis geschieht durch Gnade. Das Göttliche und ich sind eins. | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*
→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation für das 2. Chakra
Ek Ong Kar, Sat Nam, Siri Wahe Guru
Es gibt eine erschaffende Energie. Sie ist mein wahres Wesen. Sie ist erhaben, glückselig und weise. | Sprache: Gurmukhi (von Guru Nanak) ~ Anhören*
Gobinde Mukande Udare Apare Hariang Kariang Nirmameh Akame
Unterstützend, befreiend, lichtbringend, unendlich, zerstörend, schöpfend, namenlos, wunschlos | Sprache: Gurmukhi (aus dem Jaap Sahib von Guru Gobind Singh) ~ Anhören*
Har Hare Hari
Innere Gottheit (Shiva) in dir. Eine andere Form. Schöpfung (Brahma) außerhalb von dir. | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*
Hari Om
OM, ich grüße das Göttliche in dir. Oder: OM Gott/das Göttliche ist überall, mögen wir die Liebe Gottes überall sehen. | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*
Hari Sharanam, Shiva Sharanam, Rama Sharanam
Ich nehme Zuflucht bei Shiva, Rama. | Sprache: Sanskrit
Humme Hum Brahm Hum
Wir sind wir und wir sind eins/Gott. | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*
→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation für das 1. Chakra
→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation für das 3. Chakra
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Mögen alle Wesen dieser Welt glücklich sein. | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*
Maa
Göttliche, universelle Mutter. | Sprache: (universell) ~ Anhören*
→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation für klare Kommunikation
Om Atoma Sad Gamaya Tamasoma Jyothir Gamaya Mrityorma Umritam Gamaya
Führe uns von der Illusion (Maya) zur Wirklichkeit in der Dunkelheit zum Licht, vom Tod zur Unsterblichkeit. | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*
Om Bhur Bhuvah Svah Tat Savitur Vareniyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Pracodayat (Gayatri Mantra)
OM lebensspendende Kraft, die sich in der Sonne (Savitur) kundtut. Lasst uns über das strahlende Licht (Bhargo) Gottes (Devasya) meditieren (Dhimahi), welches alles Dunkel, alle Unwissenheit, alle Untugenden vernichtet. Möge dieses (Yo) Licht unseren (Naḥ) Geist (Dhiyo) erleuchten (Pracodayat). | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*
Om Mani Padme Hum
OM Befreiung alle Lebewesen aus dem Kreislauf der Wiedergeburt. Ausdruck des Mitgefühls. MA – Entfernt die Anhaftung an Eifersucht und schafft Ethik. NI – Entfernt die Bindung an Begierden und baut Geduld auf. PAD – Entfernt die Anhaftung an Vorurteile und schafft Beharrlichkeit. ME – Entfernt den Eigensinn und schafft Konzentration. HUM – Entfernt die Bindung an Hass und schafft Weisheit. | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*
Om Namah Shivaya
OM ich verneige mich vor Shiva (dem Glückverheissenden). Oder: OM ich begrüße das, was ich fähig bin zu werden. | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*
Om Namo Bhagavate Vasudevaya
OM Verehrung von Lord Vasudeva/Lord Krishna (Dvadashakshara Mantra)| Sprache: Sanskrit ~
Anhören *
Om Namo Narayanaya
OM ist der unendliche Wahrheitsfunke, die universelle Wahrheit. Oder: Verehrung Vishnus. (Ashtakshara Mantra) | Sprache: Sanskrit ~ Anhören *
Om Rahuva Namaha
OM Rahu | Sprache: Sanskrit
Om Shanti Om
OM lebendiger Friede, OM. | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*
Om Shrim Shriyei Namaha
OM und Heil der kreativen Fülle, die die wahre Form dieses Universums ist. | Sprache: Sanskrit ~ Anhören*
Ong Namo Guru Dev Namo
Ich begrüße die kosmische Schöpfungsenergie auf dem erhabenen Weg von der Dunkelheit zum Licht. → Ausführliche Erklärung und Anleitung | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*
Ong Sohung
Ich bin Du (Gott und ich sind eins). Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*
Pavan Pavan Pavan Pavan Par Para Pavan Guru, Pavan Guru Wahe Guru, Wahe Guru, Pavan Guru
Prana, dort, wo Prana ist, gibt es Potenzial von Bewegung/Veränderung. Das Endliche/Sichtbare, das jenseits vom Endlichen liegt, unsichtbar, unberührbar, unendlich. Diese Veränderung führt vom Dunkel zum Licht. Ekstase, die Verbindung vom Irdischem und Göttlichem. | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*
Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
Sonne, Mond, Erde, Endlosigkeit. Endlosigkeit, das Unendliche in dir, Ich bin Du. (Siri Gaitri Mantra) | Sprache: Punjabi (von Harbhajan Singh Puri, kein Sikh Mantra) ~ Anhören*
→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation mit Heil-Mantra
Sa Ta Na Ma
Geburt, Leben, Tod, Wiedergeburt | Sprache: Punjabi (von Bhajan/Harbhajan Singh Puri. Erscheint erstmals am 28.04.1971 in den Library of Teachings auf dem Whole Earth Festival, Kalifornien) ~ Anhören*
→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation für einen Neuanfang
Sat Nam
Wahrheit, Identität | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*
→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation um Entscheidungen zu treffen
→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation zur Erdung
Sat Narayan Wahe Guru Hari Narayan Sat Nam
Wahrer Erhalter, unbeschreibliche Weisheit. Kreativer Erhalter, wahre Identität. | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*
Tatwam Asi
OM, du bist wonach du suchst. Das bin ich. | Sprache: Sanskrit
Wah Yanti Kar Yanti, Djaga Dute Pathi Adike It Wah Brahma De Treshe Guru, Ite Wahe Guru
Wundervolles höchstes Selbst. Kreatives höchstes Selbst. Meister und Spiegel des Universums. Unsichtbar und wundervoll. Die dreifache Weisheit führt zum Göttlichen. Das ist der wahre Weg zum Licht. | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*
Wahe Guru
Ekstase/Freude auf dem Weg zum Licht | Sprache: Gurmukhi ~ Anhören*
→ Meditation mit diesem Mantra: Meditation zur Erdung
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