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As I'm living most years on two different continents, I see most of my friends only for a limited time.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
My friends at home got used to it. Some friendships faded away.
Facetime and online calls make it so much easier, to stay connected. 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
As an aquarius I show my love also by the time I give and spend with people.
Quality time with mindlike people - what else do you need?
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
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This is one of the most important lectures of meditation.
Is your are able to watch your thoughts - who is noticing them? 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
The deeper understanding of this holds a lot of power.
If I'm able to watch my thoughts I'm also able to change them.
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Instead of circulating around the same happening or problem over and over again, I can decide to stop unhelpful or negative thinking. Just by making the decision to do so.
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That's one reason people practice regulations meditation. It gives them more control over their lives, their thoughts and decisions. 
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Hawa Mahal Palace at Jaipur, India. Called the Pink City. 
It has 953 windows that allow breeze to blow through our arms also gave it the name "Palace of Wind". 
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It was built in 1799 as an extension of the Royal City Palace.
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The Hawa Mahal construction with all the little windows allowed the royal ladies to enjoy dayly street scenes or royal processions on the street without being seen.
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A lot of people are blaming their genes for disease they get. 
But the reality is, only abt. 20% are die to genetics. The remaining 80% at due to lifestyle.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
The biggest part of it is the food we eat every day. The fuel we put into our mouth.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
From your childhood you eat exactly the same diet as your parents. Until you leave from home. And then most people stick with the same meals they ate at home.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
Can you see the relation with this? 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
More and more studies show things like brain fog can be related to wheat and gluten. The China Studie showed a huge relation between animal products and diseases. 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
Many are eating to much food or food combinations, that are not good for the body. Causing inflammation, filled with pesticides, fertilisers, etc. 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
https:/manusarona.de/kochbuch-zur-china-study-leann-campbell/
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
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B.K.S. Iyengar was right but also he was not😊.
In breathwork we use both and we do it for specific reasons.
 😌 🧘🏻‍♀️❤️⁠
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Meditationsanleitungen: https://manusarona.de/spirit/meditation/⁠
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
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Breathwork FOR CYCLING THOUGHTS
This breathwork sequence can be used to break up circling thoughts. It helps to disengage yourself from circling, nonsense, unhelpful thoughts and behaviors.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
INSTRUCTION
POSTURE: Sit cross-legged (or on a straight chair or standing) with your spine erect.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
FOCUS: The eyes are open and focused on a fixed point in front of you (e.g. opposite wall). You anchor your gaze throughout the exercise. If you have to blink, you do.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
BREATH: Breathe in through your nose twice, audibly, for 1 sec. each. The second breath is even deeper/stronger than the first.
Immediately afterwards, exhale quickly and energetically through your mouth for 2 sec.
Repeat this 6 times.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
Repeat the 6-step sequence a maximum of 3-6 more times if you feel you need to.
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Link in Bio | https://manusarona.de/breathwork-meditation-kreisende-gedanken/
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
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Mein Stress stresst mich bis zu dem Punkt, an dem ich zu gestresst bin, um mit meinem Stress umzugehen.⁠
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
Stress ist eines der großen Themen unserer Zeit.⁠
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten Stress zu reduzieren. So kann man z.B. den Serotoninspiegel erhöhen, Meditieren oder kleine Ergänzungen im Lifestyle machen, die dich ausgeglichener machen.⁠
 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
Wie gehst du mit Stress um? Hast du spezielle Strategien, Hacks oder Tools? Teile sie ger.ne in den Kommentaren⁠
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 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁠
https://manusarona.de/12-tipps-gegen-stress/⁠
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