• gelebte Spiritualität Zen-Roshi Bernie Glassmann
    Meditation,  Spirit,  Spiritualität

    Gelebte Spiritualität: Zen-Meister Bernie Glassmann

    Wer von sich sagt, er lebe ein spirituelles Leben, sei es durch spirituelle Praxis wie Yoga, Meditation, Tai Chi oder anderes, wird an den Punkt kommen, wo er feststellt, das diese Praxis alleine nicht reicht. Was nützt die innere Ausrichtung, wenn die Welt um uns herum weiter im Chaos ist? Es bedarf einer gewissen Veränderung, für einen selbst und die Umwelt, wenn wir uns auf den spirituellen Weg begeben. Wer einer Religion wie z.B. dem Buddhismus folgt hat es leichter, da die Lehren den Schüler zu mehr Mitgefühl zu unseren Mitmenschen hinführen. Ein Vorbild an gelebtem Buddhismus bietet die internationale Peacemaker Community, gegründet von dem Zen-Meister Bernard Glassman, genannt Bernie.…

  • Buch Sweet clean eating Kraatz
    Bücher,  Ernährung,  Mind

    Sweet Clean Eating: 71 süße Rezepte von Katharina Kraatz

    Die ehemalige Food-Bloggerin Katharina Kraatz hat 2012 Zucker und alles was diesen enthält, von ihrem Speiseplan verbannt. Eine gute Entscheidung, die ich auch für mich erwäge. Zuckerfrei leben und Clean Eating sind Ernährungstrends, die in den letzten Jahren sehr populär wurden. Hier wird die Sehnsucht nach echter, unverarbeiteter Nahrung gestillt, bei der man genau weiß was darin verarbeitet wurde. Bei immer mehr Lebensmittelallergien eigentlich auch kein Wunder. Ich persönlich finde, das viele industriell verarbeiteten Lebensmitteln viel zu süß sind und darin viel zu viel weißer Zucker verarbeitet ist, der sich dann hinter allen möglichen Namen in der Zutatenliste versteckt. Zucker übersäuert den Körper und man sagt auch, das Krebsgeschwüre Zucker…

  • Friedens-Meditation Peace
    Meditation,  Meditationsanleitung,  Spirit

    Friedens-Meditation ☮ mit Mantra

    Bei der Vielzahl an Meditationstechniken, die ich in den letzten 19 Jahren gesammelt habe, habe ich nicht lange überlegt, welche ich diesen Monat vorstelle. Sie passt sowohl zu den Geschehnissen in der Welt, zudem nähern wir uns der Sommersonnenwende am 21. Juni. Werden zu einer Quelle von Frieden und Positivität. Statt an den eignen Ängsten, der Ohnmacht und Hilflosigkeit zu arbeiten, stärken wir die Gegenseite. Statt gegen die Angst zu arbeiten, stärken wir das, wovon wir uns mehr wünschen. Diese Meditation ist genau dazu da – eine Schwingung, eine Welle von Frieden in die Welt zu bringen. Haltung: Sitze im Schneidersitz (alternativ auf einem geraden Stuhl) mit aufrechter Wirbelsäule. Mudra:…

  • Immer genügend Trinkwasser auf Flugreisen
    Reisen

    Wie ich immer genügend Trinkwasser auf Flugreisen habe | Travel-Hack

    Ich besteige normaler weise 5 – 6 mal in Jahr ein Flugzeug. Während ich früher immer mit einer 1,5 Liter Flasche stillem Wasser im Handgepäck in den Flieger stieg, ist ja seit 2006 selbst die kleinste Trinkwasserflasche mit nur 200 ml aus Sicherheitsgründen in der Kabine verboten. Gerade in klimatisierten Räumen verlangt der Körper nach mehr Wasser. Die dünne Luft im Flieger, austrocknende Klimaanlagen und der Reisestress, das trägt alles dazu bei, das man etwas trinken muss um nicht zu dehydrieren. Zudem bieten die Flugbegleiter in der Econemy-Class oft erst nach einer 3/4 Stunde das erste Getränk an. Man kann aber immer zur Pantry hingehen und fragen, aber manchmal ist…

  • Der Traum des Leuchtturmwaerters
    Bücher,  Mind

    Der Traum des Leuchtturmwärters von Sergio Bambaren

    Bücher von Sergio Bambaren sind wie Schokolade: ein köstlicher Genuss, doch immer zu schnell verputzt. Sergio Bambaren, der den Bestseller „Der träumende Delphin“ geschrieben hatte präsentiert in seiner vierten Veröffentlichung wieder eine Geschichte am Meer. Ein Paar, Paola und Martin hat sich gesucht und gefunden. Es ist die grosse Liebe und so machen sie sich auf die Suche nach einem Platz, „ihrem Platz“ – um sich dann dort niederzulassen. Doch sie finden statt dessen einen alten, verkommenen Leuchtturm und auf Umwegen auch den alten Leuchtturmwärter, dem sie sich annehmen. Dieser scheinbar stumme, alte Mann weist ihnen den Weg zur Erfüllung ihrer Lebensträume und hilft ihnen, ihren Weg zu finden. Der…

  • Frauen Gesundheitsirrtümer
    Frauen,  Health

    4 Gesundheitsirrtümer vieler Frauen

    Heute geht es um die Gesundheit und das Wohlbefinden speziell von Frauen. Ich habe hier mal vier gängige Gesundheitsirrtümer vieler Frauen zusammengetragen. Die Wahrheit ist, dass du deinen Körper am allerbesten kennst. Achte auf seine Signale und frage dich selbst, was in den vergangenen 3-6 Monaten (oder länger) in deinem Leben passiert ist und der Auslöser hiervon sein kann. Hilfreich finde ich dabei das Buch Heile deinen Körper* von Louise L. Hay, das für eine Vielzahl von Krankheiten die seelischen Hintergründe aufzeigt sowie positive Affirmationen anbietet. Grundsätzlich sind Medikamente eine gute Sache. Doch für viele Menschen bedeutet „rezeptfrei“ auch gleich „harmlos“. Bei Regel-, Magen- oder Kopfschmerzen wird schnell mal zur…

  • 15 Minuten dieser Asana so wirksam wie Schlaf
    Health,  Spirit,  Yoga

    15 Minuten in dieserAsana sind so wirksam wie 4 h Schlaf

    Wer kennt sie nicht, diese Nächte in denen man einfach nicht schlafen kann. Manchmal ist der Grund ein besonderes Ereignis am kommenden Tag und manchmal ist es der Vollmond und in anderen Nächten gibt es einfach keinen Grund. Man dreht sich von links nach rechts, setzt sich auf, geht zur Toilette, lüftet durch oder schreibt die unruhigen Gedanken nieder – aber nichts hilft. Bei manchen ist der Kopf müde, aber der Körper nicht, bei anderen ist es genau umgekehrt. Schlafexperten empfehlen, dass es besser ist (nur) bis zu vier Stunden zu schlafen. Danach beginnt eine neue Tiefschlaf-Phase und man fühlt sich trotz eigentlich längerer Schlafdauer kaputter als nach vier Stunden,…

  • Buch_das weisse Segel
    Bücher,  Mind

    Das weiße Segel von Sergio Bambaren

    Zuerst schrieb er „Der träumende Delphin“, dann „Ein Strand für meine Träume“, welches ich persönlich sogar noch besser als den Bestseller fand und jetzt „Das weiße Segel“. Irgendwie ist dieses Buch noch einen Tick gefühlvoller, intensiver und wieder viel zu schnell ausgelesen. Die Geschichte wird von einigen farbige Illustrationen begleitet. Das Ehepaar Michael und Kate leben ihr Leben, haben zwar einiges an Wohlstand erreicht, doch sie sind nicht mehr in der Lage ihr Leben wirklich zu spüren und es zu geniessen. Mag eine Trennung ein Ausweg aus dem täglichen Einerlei sein? Die spontane Idee zu einer Segelreise scheint eine Flucht aus dem Alltag zu bieten und wäre die Erfüllung eines…

  • Meditation die hilft Entscheidungen zu treffen
    Meditation,  Meditationsanleitung,  Spirit

    Meditation um Entscheidungen zu treffen

    Wenn du Probleme hast eine Entscheidung zu treffen, dann praktiziere diese einfache Meditation. Sie hilft die innere Weisheit zu steigern und macht es einem leichter sich zu entscheiden. Wenn du eine schwere Entscheidung zu treffen hast, praktiziere diese Meditation 7 Tage hintereinander für 3 Minuten. Haltung: Sitze im Schneidersitz (alternativ auf einem graden Stuhl) mit aufrechter Wirbelsäule, eingezogenem Kinn und gehobener Brust. Mudra: Bringe die Handflächen vor dem Brustbein aneinander wie im Gebets-Mudra. Jetzt schiebe die linke Handflächen immer höher, bis die rechte Hand unterhalb der linken Finger ist. Die rechte Handfläche berührt das Handgelenk der linken Hand. Fokus: Die Augen sind geschlossen und schauen von innen auf das 3.…

  • Der Alchemist
    Bücher,  Mind

    Der Alchimist von Paulo Coelho

    Als Auftakt zur neuen Kategorie „Buchbesprechungen“ in meinem Blog beginne ich mit dem Klassiker der spirituellen Bücher – der Alchemist. Selbst Madonna sagte mal in einem Interview, das es ihr Lieblingsbuch sein. Ein Schafhirte träumt zweimal hintereinander denselben Traum: er findet einen vergrabenen Schatz. Eigentlich nur ein dummer Traum, doch irgendwie lässt er ihn nicht mehr los. Er ist mit seinem Leben als Hirte völlig zufrieden: er ist ungebunden, kennt seine Schafe und geht seines Weges. Hier ist die Geschichte an einem Punkt, in dem man sich schnell wieder erkennt: ein inneres Drängen doch man baut ständig Widerstände auf, um dieser inneren Stimme nicht zu folgen. Man ist zufrieden, mit…

  • knackende gelenke beim yoga
    Health,  Spirit,  Yoga

    Knackende Gelenke beim Yoga – aufhören, abwandeln oder weitermachen?

    Viele kennen es, gerade bei dynamischen Asanas, das Knacken von Gelenken. Ob in der Schulter, im Nacken, der Wirbelsäule oder im Fußgelenk, es knackt hörbar, knirscht und hört sich einfach nicht gut an. Soll man sich bei solchen Symptomen eher schonen oder darf man mit der Übung weitermachen? Unsere Schulter- oder Hüftgelenke sind zum Beispiel Kugelgelenke. Dieses besteht aus zwei Komponenten, der Gelenkpfanne auf der einen Seite und dem rundlichen Gelenkkopf auf der anderen Seite. Um es dir besser vorzustellen, kannst du mit einer Hand eine Faust formen und diese in die andere Handfläche legen, welche die Faust sanft umfasst, so sieht im Prinzip ein Kugelgelenk aus. Ich befragte dazu…

  • Lieblingsstücke grün Anahatha
    Lifestyle,  Meditation,  Spirit,  Yoga

    Yoga-Lieblingsstücke in grün – Farbe des Herzchakras

    Grün repräsentiert die Farbe des Herz-Chakras (Anahatha). Grün wirkt beruhigend und harmonisierend, es fördert Eigenschaften wie Hilfsbereitschaft, Ausdauer, Toleranz und Zufriedenheit. Die grüne Farbe fördert Sicherheit und Hoffnung. Der Blick ins Grüne (Natur) ist für das Auge nicht anstrengend. Als Inspiration für dich selbst oder zum Verschenken habe ich einige neue Lieblingsstücke in verschiedenen Grün-Schattierungen ausgewählt. Ist auch eins für dich dabei?    

  • Meditation für Energieschub
    Meditation,  Meditationsanleitung,  Spirit

    Meditation für einen Energieschub

    Wenn du extrem müde bist und einen Energieschub benötigst, dann praktiziere diese Meditation. Haltung: Sitze im Schneidersitz (alternativ auf einem graden Stuhl) mit aufrechter Wirbelsäule, eingezogenem Kinn und gehobener Brust. Mudra: Die rechte Hand liegt im Schoß. Die linke Hand blockiert mit dem Daumen das linke Nasenloch. Die restlichen Finger bleiben gerade und sind leicht voneinander getrennt. Fokus: Die Augen sind geschlossen. Atem: Feueratem nur durch das rechte Nasenloch. Zeit: 3 bis 5 Minuten. Abschluss: Atme ein, halte Deinen Atem ein und stelle dir vor wie die Energie durch deinen Körper zirkuliert. Löse die Hand von der Nase und atme durch beide Nasenlöcher aus. Entspannte die Haltung und spüre nach.…

  • beste Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
    Ayurveda,  Health,  Yoga

    Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit aus Ayurveda & Yoga

    Frühjahrsmüdigkeit tritt dann auf, wenn der Körper durch Hormonumstellungen belastet ist. Er reagiert mit Müdigkeit weil er verstärkt Serotonin ausschüttet, die Produktion von Melatonin hingegen reduziert wird. Aus ayurvedischer Sicht ist der Frühling (vasanta) die Zeit von Kapha und Frühjahrsmüdigkeit ein Zeichen von Schlacken (Ama), die sich durch Allergien, Erkältungen, Müdigkeit, Lethargie und Verdauungsproblemen äußern. Mit folgenden Tipps aus Ayurveda, Yoga und Naturheilkunde kannst du deinen Körper in dieser Phase unterstützen: Auch wenn dieser Tipp so einfach klingt, kann es doch der schwierigste sein. Dadurch das es morgens früher hell und abends später dunkel wird, wird unser Schlafrhytmus gestört. Man sollte versuchen jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Unterstütze…

  • Frühlings Grippe Saft gegen Mukus
    Ayurveda,  Frische Säfte

    Frühlings- & Grippe-Saft für Kapha (bei Mukus)

    Dieser Saft hat eine wesentliche Eigenschaft – er befreit von Mukus (Schleim), der bei Erkältungen die Atemwege verstopft. Besonders im Frühling, wenn aus ayurvedischer Sicht das Kapha im Körper erhöht ist, will der Körper den im Winter angesammelten Schleim loswerden. Dieser Saft hilft dabei und gibt gleichzeitig einen koffeinfreien Push am Morgen. Trinke diesen Saft  morgens auf nüchternen Magen und warte mindestens 30 Minuten, bis du eine Mahlzeit zu dir nimmst. Wenn dir dieser Saft zu sauer ist benutze Zitronen statt Limonen und lasse den Cayenne/Chili weg. Wer nur eine Zitruspresse hat, entsaftet die Zitrusfrüchte und vermengt dann alles im Mixer. Der Vorteil an frisch gepressten Säften ist, das sie…