Rezept Grüner Spirulina-Banane Smoothie
Getränke,  Rezepte

Grüner Spirulina-Banane Smoothie

Dieser Spirulina-Banane Smoothie ist ein guter Einsteiger-Smoothie, um die Welt der grünen Smoothies zu entdecken, da er keine exotischen Zutaten braucht. Dieser Rohkost-Smoothie ist vegan und rein pflanzlich (WFPB).

Da alle Zutaten sehr weich sind, muss man auch nicht sofort einen Hochleistungs-Mixer* kaufen.

→ Was sind grüne Smoothies und was gehört da alles rein?

Das steckt tolles im Spirulina-Banane Smoothie

Spinat

Mittlerweile ist Bio-Spinat selbst im Aldi frisch verfügbar. Aber Achtung: Man solle nicht den tiefgefrorenen Spinat* verwenden, da dieser blanchiert wurde, also erhitzt wurde, was den enthaltenen Vitaminen schadet. Denn ein Smoothie ist bewusst aus Rohkost Zutaten, was ja auch die ursprünglichste Form der Nahrungsaufnahme ist.

Übrigens schmeckt man den Spinat, besonders Baby-Spinat, im Smoothie kaum raus, da er geschmacklich von der Banane überdeckt wird.

Warum man unbedingt Bio-Spinat verwenden sollte → zum Beitrag

Spirulina

Spirulina ist eine Microalge und als Pulver* oder in gepresster Form* im Handel erhältlich.
Für grüne Smoothies ist die Verwendung vom Spirulina-Pulvern* am einfachsten und günstigsten. Wer die Presslinge* verwendet, kann diese entweder im Mörser* zerstoßen oder einfach ganz in dem Mixer geworfen werden.
Da Spirulina eine entgiftende Wirkung hat, sollte man auf Bio-Qualität achten. Viele schwören auf das Spirulina* aus Hawaii.

Was alles gutes in Spirulina steckt

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Grüner Spirulina-Banane Smoothie | Manu Sarona • health mind spirit

Rezept Grüner Spirulina-Banane Smoothie

Grüner Spirulina-Banane Smoothie

Guter, grüner Einsteiger-Smoothie mit Spirulina als Superfood
Vorbereitungszeit 4 Min.
Zubereitungszeit 1 Min.
Gericht Getränke
Land & Region Smoothie
Portionen 1 Portion
Kalorien 179 kcal

Equipment

  • Standmixer

Zutaten
  

  • 1 Stück reife Banane
  • 30 g Baby-Spinat = 1 Tasse Bio-Qualität (s.o.)
  • 1 TL Spirulina Bio-Qualität (s.o.)
  • 1-3 Stück Datteln je nach Geschmack
  • 200 ml Wasser je nach Konsistenz

Anleitungen
 

  • Banane schälen.
  • Spinat waschen.
  • Datteln ggf. entsteinen.
  • Alle Zutaten in den Mixer geben. Zuerst den Spinat, dann Spirulina, Datteln, Bananen und zuletzt das Wasser.
  • Alles zu einem (dick-)flüssigen Getränk mixen. Eventuell muss die Wassermenge variiert werden. Alle Zutaten sollten fein zerkleinert sein, so dass keine Stücke übrig bleiben.
    Rezept Grüner Spirulina-Banane Smoothie

Notizen

Energie: 179 kcal
Protein: 4,3 g
Kohlenhydrate: 39 g
Fett: 0,7 g
Reich an Vitamin A: 2906 IU und Vitamin K: 147 µg
Keyword Grüner Smoothie
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