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Top 10 Vitamine und Mineralien die du täglich brauchst: Bedarf & richtige Einnahme
Warum sind Vitamine und Mineralien so wichtig? Vitamine und Mineralien gehören zu den Mikronährstoffen, die unser Körper täglich braucht, um gesund zu bleiben. Die meisten dieser Nährstoffe müssen von außen zugeführt werden (durch Nahrung, Sonne oder Nahrungsergänzungen), da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Vitamine und Mineralien sind notwendig,…
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Kohärente Atmung einfach erklärt: 6-Sekunden-Atemübung gegen Stress & Angst (Resonanzatmung)
Fühlst du dich häufig angespannt, innerlich unruhig oder von Angstgefühlen überwältigt? Die kohärente Atmung – auch Resonanzatmung genannt – ist eine einfache 6-Sekunden-Atemübung, mit der du dein Nervensystem direkt beruhigen und Stress und Angstgefühle reduzieren kannst. Du atmest dabei etwa sechs Sekunden ein und sechs Sekunden aus. Dieses gleichmäßige Atemtempo…
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Vollmond: 7 Tipps für Rituale, Gesundheit und positive Veränderungen
7 Vollmondrituale: So stärkst du Körper, Geist und Seele Alle 29,5 Tage erhellt der Vollmond den Nachthimmel und entfaltet seine besondere Energie. Viele Menschen empfinden diese Zeit intensiver, da die Mondenergie sowohl körperliche als auch emotionale Prozesse verstärken kann. Besonders der natürliche, weibliche Zyklus steht oft in enger Verbindung mit…
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Gegen Schlafstörungen: 19 effektive Tipps für besseres Ein- & Durchschlafen
Schlafstörungen: Ein weit verbreitetes Problem Jeder kennt die schlaflosen Nächte, in denen die Gedanken kreisen und der Wecker unaufhaltsam näher rückt. Doch wenn diese Nächte zur Regel werden, leidet nicht nur unsere Stimmung, sondern auch unsere Gesundheit. Die gute Nachricht: Du musst nicht zu Schlaftabletten greifen. Die besten Tipps für…
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Ayurveda-Packliste: Was du zur Panchakarma-Kur in Indien mitbringen solltest und was nicht
Eine Ayurvedakur in Indien ist eine ganzheitliche Erfahrung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die jahrtausendealte Heilkunst Indiens, in ihrem Ursprungsland zu erleben, entfaltet dabei eine besonders intensive Wirkung. Authentische Behandlungen, lokale Kräutermedizin und die spirituelle Atmosphäre Indiens ermöglichen es dir, tief in die Weisheiten des Ayurveda einzutauchen…
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Das ideale Ayurveda Frühstück für Vata Doshas für den perfekten Start in den Tag
Du bist ein Vata-Typ im Ayurveda und fragst dich, wie du deine Ernährung möglichst einfach und alltagstauglich typgerecht anpassen kannst? Ein guter Einstieg ist das Frühstück, denn gerade Vata-Typen profitieren morgens besonders stark von stabilisierenden Routinen. Denn die meisten Menschen essen morgens – zumindest unter der Woche – meistens dasselbe.…
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Süßer Weizenbrei für Vata und Pitta Dosha | Ayurveda Rezept
Wirkung Ayurveda: Vata → Pitta → Dieser ayurvedische Weizenbrei ist besonders für das ayurvedische Vata– und Pitta–Dosha geeignet, da es diese Doshas ausgleicht. Er kann sowohl als Frühstück als auch als Dessert genossen werden. Es erfüllt mehrere Dosha-balancierende Eigenschaften (Rasas): Es enthält keine öligen, heißen, scharfen, bitteren oder adstringierenden Zutaten, sondern…
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Quinoa im Instant Pot oder Schnellkochtopf einfach und schnell kochen | Rezept
Quinoa ist ein äußerst nahrhaftes Pseudogetreide, das leicht nussig schmeckt und in Gerichten den Reis ersetzten kann. Es passt perfekt in eine Buddha Bowl und kann vorgekocht zu süßen Gerichten wie Müsli, Porridge oder Getreidebrei beigegeben werden oder auch zum Backen verwendet werden. Für die schnelle Zubereitung ist besonders ein…
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Instant Pot: Was kann der beliebte Multikocher?
Hast du schon mal von einem Instant Pot gehört? Seit der Einführung des Instant Pot Duo im Jahr 2016 hat dieses Multitalent die Küchenwelt revolutioniert und sich in den USA als Marktführer etabliert. Beim Amazon Prime Day 2016 war er mit über 215.000 verkauften Geräten das meistverkaufte Nicht-Amazon-Küchengerät in den…
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Meditation Breath of Joy Anleitung: Atem der Freude – Anleitung & Wirkung
Der Breath of Joy (Atem der Freude) ist eine einfache und kurze Atemtechnik (Pranayama), die Energie spendet und Körper und Geist belebt. Diese aktive Meditation hebt die Stimmung und hilft dabei, Schweregefühl und Trägheit zu überwinden. Jeder fühlt sich ab und zu ein wenig träge, besonders jetzt, im Wechsel der…
