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Mit ätherischen Ölen durch den Sommer
Im Sommer kann man es so richtig genießen, bis spät abends noch draußen zu Sitzen. Das einzige was dabei nervt, sind die lästigen Insekten. Mücken, Fliegen, Zecken und Spinnen fühlen sich scheinbar magisch von uns angezogen. Von einigen mehr, von anderen weniger. Mich mögen die Mücken zum Glück nicht so gerne, dafür kämpfe ich zu Hause mit dem Einzug von Spinnen. Weil ich kein Freund von giftigen Insektensprays bin und die Spinnen lieber Vertreiben als töten möchte, habe ich mich auf die Suche nach Tipps aus der Aromatherapie gemacht und habe sowohl Rezepte gefunden, wie man sein natürliches Mücken- und Insektenspray herstellen kann und welche Öle helfen, wenn man doch…
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Meditation: Wirkung der Bauchatmung/Zwerchfellatmung
Die natürlichste Form der Atmung ist die Bauchatmung, auch Zwerchfellatmung genannt. Diese Form des Pranayama ist es eine eigene Meditationsform, in der du dich hinsetzt und einige Minuten lang bewusst in deinen Bauch atmest. Die Vorteile und Wirkungsweisen von Pranayama habe ich im Beitrag → wie die Lenkung des Atems auf Körper und Psyche wirkt genauer erklärt. Die Zauberformel lautet stets, das wir durch aktiven Steuerung der Atmung auf unser vegetatives Nervensystem einwirken. Im Grunde haben wir dieses Wissen auch tief verinnerlicht zum Beispiel wenn wir einem aufgeregtem Freund raten, sich erst einmal hinzusetzten und tief durchzuatmen. Komm erst mal runter! Bedeutet, dein Atem soll sich erst mal beruhigen. Ich…
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Die Lebenszahl der Numerologie und deine Lebensbestimmung
Eine Frage die jeden Menschen im Laufe des Lebens beschäftigt, ist die Frage nach dem Sinn des Lebens und der eigenen Lebensbestimmung. Gerade in Lebenskrisen, wenn man sich fragt, ob das Leben, das man führt überhaupt das ist, welches man leben möchte. Eine Methoden, den vorbestimmten Lebensweg zu entschlüsseln, nennt sich Numerologie. Jeder Mensch hat in der Numerologie eine persönliche Lebenszahl, die den verborgenen Sinn hinter den „Zufällen“ des Lebens enthüllt. Die Numerologie hilft, angeborene Begabungen neu zu entdecken, Brücken zu anderen Menschen zu schlagen, die Gesundheit zu verbessern und den beruflichen und finanziellen Bereich neu zu ordnen. Jeder kann wieder Frieden mit seinen Lebensumständen schließen und aus der neugewonnenen…
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Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan
Ich habe Kundalini Yoga ca. 2002 das erste mal ausprobiert. Damals ging ich ca. 3x die Woche zum Aerobic und zum Complete Body Workout. Alles sehr schweißtreibende und nach außen gerichtete Sportarten. Zudem praktizierte ich zu dem Zeitpunkt bereits regelmäßig die Osho Kundalini Meditation. Bevor ich zum Kundalini Yoga fand, hatte ich bereits andere Yogastile ausprobiert, die mich aber zu sehr an Gymnastik erinnerten und mich einfach nicht berührten (als Kind liebte ich Gymnastik). Natürlich wusste ich damals auch nicht viel über Yoga und habe erst mit den Jahren gelernt, dass man Yoga von Innen nach Außen praktiziert. Im Kundalini Yoga kann ich die Energie in meinem Körper spüren und es…
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Wie ich auf Umwegen zur Meditation fand
Mit Anfang 20 las ich das erste Mal im Dossier einer Frauenzeitschrift über esoterische Themen. Da wurde über die Chakras geschrieben und als ich versuchte, in meinem Körper diese beschriebenen Energiezentrum wahrzunehmen, habe ich tatsächlich etwas spüren können. Fasziniert und hochmotiviert ging ich später zu einem weiteren Teil über, zur Meditation. Was genau dort geschrieben stand kann ich nicht erinnern, aber ich war ausreichend angeregt es selbst einmal auszuprobieren. Ich versuchte, das erste Mal in meinem Leben zu meditieren. Mich in den Schneidersitz hinzusetzen und einfach an nichts zu denken. „Lasse deine Gedanken wie Wolken am Himmel vorbeiziehen“, stand da im Text. Zu Beginn wurden 15-20 Minuten empfohlen und ich…
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10+1 einfache Tipps gegen Stress
Bei dem täglichen Arbeitspensum, Papierkram, Familie und Freizeitgestaltung kann es schnell mal stressig werden. Wenn dieser Stress aber zu einem Dauerzustand wird oder etwas Unvorhergesehenes dazu kommt, wird es schnell ungesund. Mehr und mehr Studien zeigen auf, das langfristiger Stress sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Erhöhter Blutdruck, Gewichtsszu- oder abnahme, psychosomatische Beschwerden, Hörsturz, Tinnitus, Schlafstörungen oder ein geschwächtes Immunsystem können folgen von dauerhaftem Stress sein. Wenn wir mal ganz ehrlich sind, ist das erste was wir in stressigen Zeiten streichen, das was uns eigentlich gut tun würde. Es bleibt keine Zeit zum Kochen, also her mit dem Fastfood oder Lieferservice. Man ist nach der Arbeit so kaputt, das keine…
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Meine 10 liebsten Wellness- & Gesundheitsprodukte
Als auf den Bereich Yoga und Wellness spezialisierte Eventmanagerin bin ich immer an den neuesten Trends aus diesen Bereichen interessiert. Durch Gespräche mit Hunderten Geschäftsleuten und Menschen in meinem Umfeld, habe ich so viele tolle Produkte kennengelernt, die heute ein fester Bestandteil meiner täglichen Routine sind. Heute stelle ich euch meine Top-10 der Wellness- & Gesundheitsprodukte vor (keine Promotion): Ein Slow Juicer ist ein Entsafter und doch ist es so vieles mehr. Er schleudert das Obst und Gemüse nicht zu Tode, sondern arbeitet langsam (slow) und somit entsteht keine Hitze und die Saftausbeute ist viel höher. Die Slow-Juicing-Methode schont Vitamine und Mineralien, die empfindlich auf Hitze, Sauerstoff und Wasser reagieren. Jeder…
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Tutorial: Touristen-Visum für Indien beantragen
Wer plant als Tourist nach Indien zu Reisen, benötigt dafür ein im Voraus ausgestelltes Touristen-Visum. Da ich den Prozess schon häufig durch laufen haben, findest du hier Hilfestellung und alle wichtigen Informationen. Ich erkläre die Schritte für deutsche Staattsbürger, die in Deutschland leben. Stand: Oktober 2017. Alle Angaben ohne Gewähr. • Touristen-Visa (2 Versionen verfügbar, siehe unten) • Heibehandlungsvisa (Für Behandlungen im Krankenhaus, bei Ayurvedakuren beim Anbieter nachfragen.) • Studenten-Visa (Auch für Studium von Ayurveda, Yoga oder indischem Tanz bei entsprechenden Nachweisen möglich.) • Geschäftsvisa (Wichtig: ist keine Arbeitserlaubnis, siehe unten.) • Arbeitsvisa • Konferenzvisa • Journalistenvisa (Jeder Journalist muss dieses beantragen, auch wenn er/sie ganz privat einreisen will.) •…
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In den letzten Blog-Beiträgen hatte ich ja schon im yogisch-ayurvedischen Reisespecial Tipps gegeben, wie man den Körper am besten auf die kommende Reise einstellt. Diese Tipps sollen insbesondere helfen, Vata zu senken und dem Körper gut vorzubereiten, damit man nicht bei Ankunft gleich krank wird. Hier kommen die Tipps, was man alles nach der Ankunft tun kann, um aus den zeitlich begrenzten Urlaubstagen das Maximum herauszuholen. Wer diese Tipps besonders am Ankunftstag berücksichtigt, wird die restlichen Tage frisch und munter den wohlverdienten Urlaub genießen können. Teil 1: Vor der Reise Teil 2: Während der Reise Teil 3: Nach der Ankunft Bonus: Meditation zur Erdung 1. Trinke Wasser Besonders…
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Bus Timings between Margao and Palolem incl. Patnem
Many tourists want to travel from Margao (also written Madgaon / Margaon) to Palolem or Patnem Beach by bus but aren’t able to find the bus-shedule anywhere. At Margao or Canacona bus stand you can request the times from the counter. But in Palolem hardly anybody can tell you exact departure times, not even the travel agents. The reason is that the bus timings can be found on the busses only. And then it’s only the shedule of that specific bus. As I’m living in Palolem since long time, I started noting bus times of busses passing by. Later I started noting the timings painted on the busses themselve. Calculate…
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Meditation zur Erdung hilft auch auf Reisen
Da ich gerne Reise, bin ich auch in einigen Traveller-Gruppen. Dort liest man immer mal wieder Beiträge wie „ich bin jetzt seit 10 Tagen hier und fühle mich noch immer nicht richtig angekommen“ oder so ähnlich. Neben dem Thema Erwartungshaltung spielt das im Hier und Jetzt sein dabei eine große Rolle. Damit man den Urlaub schon vom ersten Tag an genießen kann, ist es nach jeder Ankunft sinnvoll sich zuerst einmal zu erden. Erdung hilft einem aber auch im Alltag. Wenn du merkst, dass du zu emotional, zu gestresst, zu sehr im Kopf und zu wenig im Körper bist, dann erde dich! Wenn du dich erdest verbindest du dich wieder…
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Mit Ayurveda gesund auf Reisen – Teil 2: Während der Reise
Ayurveda-Tipps für Reisen Letzte Woche hatte ich ja schon im yogisch-ayurvedischen Reisespecial Tipps gegeben, wie man den Körper am besten auf die kommende Reise einstellt. Diese Tipps sollen insbesondere helfen, Vata zu senken und dem Körper gut vorzubereiten, damit man nicht bei Ankunft gleich krank wird. Hier geht es weiter mit den Tipps während der Reise selbst. Teil 1: Vor der Reise Teil 2: Während der Reise Teil 3: Nach der Ankunft Bonus: Meditation zur Erdung 1. Trinke viel Wasser Früher hatte ich auf Flügen immer einen 1,5 l Flasche Trinkwasser dabei, was heute nicht mehr erlaubt ist und eine solch große Flasche lässt sich auch schlecht irgendwo wieder…
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Diesen Monat habe ich mich speziell mit dem Thema Reisen aus yogischer und ayurvedischer Sicht befasst. Neben Tipps was du deinem Körper vor und nach der Reise gutes tun kannst, findest du auch eine Meditation, speziell um dich zu Erden. Für viele gehört das Reisen zu den aufregendsten Zeiten des Lebens. Doch es ist auch eine ganz schöne körperliche Anstrengung. Nach dem Packen und der Planung kommt die Reise zum Ziel. Doch selbst wenn man weder Stau, technische Probleme noch Flugverspätungen hatte, benötigt unser Körper einige Aufmerksamkeit um gesund und ausgeglichen zu bleiben. Teil 1: Vor der Reise Teil 2: Während der Reise Teil 3: Nach der Ankunft Bonus:…
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Letztens habe ich mit einer Freundin ein neues Restaurant ausprobiert. Die Freundin war schon einige Male dort und hat mir ihre Lieblingsgerichte empfohlen. Ich konnte mich nur schwer entscheiden, da ich weiß, das ich manche Lebensmittel nicht so gut vertrage. Ich schwankte zwischen drei Gerichten und habe mich letztlich für das entschieden, was für meinen Körper am besten war. Ich habe dafür ganz diskret den kinesiologischen Selbsttest gemacht. Dabei habe ich mir jedes Gericht jeweils mit der Beschreibungen kurz visualisiert und dann mit der Hand getestet. Das Gericht, worauf mein Körper am positivsten reagierte, habe ich dann bestellt. Und das war sehr lecker und bekömmlich! Die genaue Anleitung für diesen…
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Superfoods sind Lebensmittel, die über einen besonders hohen und konzentrierten Anteil an wertvollen Inhaltsstoffen wie Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien, etc. verfügen. Seit Anfang 2013 beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Superfoods. Zu den neuen Superfoods gehören zum Beispiel Chia Samen, Goji-Beeren, Kokosöl* und Kokoswasser*, Maca-Wurzel, Hanf-Protein, rohe Kakaobohnen, Lutein-Pulver, Acai und viele mehr. Das erstes neumodische Superfood, das ich für mich entdeckt hatte war Chia, einem kleinen Proteinwunder, von dem ich viel gelesen hatte, es aber nie im Handel fand (mittlerweile findet man es in jedem Bioladen). Auf einer Messe hatte ich die Möglichkeit es in einem Rohkost-Smoothie zu probieren. Der war sehr lecker und sehr sättigend und seit dem…
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