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Box-Atmung Anleitung: Einfaches 4×4 Box-Breathing gegen Stress
Was ist Box-Atmung? Die Box-Atmung, auch Quadrat- oder Box-Breathing genannt, besteht aus vier Phasen: Einatmen, Halten, Ausatmen und wieder Halten. Jede Phase dauert gleich lang, ähnlich den gleich langen Seiten eines Quadrats. Diese Meditation basiert auf der alten Yoga-Atemtechnik „Sama Vritti Pranayama“, die von den US Navy Seals populär gemacht…
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Gesund naschen: Köstliches Bananenbrot vegan & glutenfrei | Rezept
Das beliebte Bananenbrot habe ich erst als Erwachsene kennen und lieben gelernt. Ich fand das Rezept damals in einem Kochbuch zur Vollwertküche, in dem sogar noch Honig als Süßungsmittel verwendet wurde. So etwas machen wir heutzutage natürlich nicht mehr, da der Honig ja dabei seine wertvollen Nährstoffe verliert und wir…
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Die besten Slow Juicer – unabhängiger Produkt-Vergleich
Weitere Beiträge mit wertvollen Informationen zum Entsaften: Vorteile von Slow Juicern Slow Juicer sind moderne Entsafter, mit denen man ohne Hitzeeinwirkung pure Säfte und mehr zu Hause erzeugen kann. Sie werden auch als Saftpressen bezeichnen. Man kann damit Obst, Gemüse, Blattgrün, Gräser, Kräuter und/oder Nüsse langsam, nährstoffschonend und mit geringer…
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Intuition stärken: 5 einfache Tipps für eine bessere Verbindung
Was ist Intuition? Intuition wird allgemein auch als Bauchgefühl, innere Stimme oder 7. Sinn bezeichnet. Man entscheidet sich aus dem unbewussten heraus für oder gegen etwas, oder wie man eine Situation wahrnimmt und einschätzt. Intuition wird auf Wikipedia als die Fähigkeit beschrieben, Einsichten in Sachverhalte, Sichtweisen, Gesetzmäßigkeiten oder die subjektive…
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Was essen vor der Yogastunde? Gesunde, leicht verdauliche Snacks, die deinen Flow unterstützen
Man hört oft, dass man zwei bis drei Stunden vor einer Yogastunde nichts mehr essen sollte, da ein voller Bauch nicht gerne Yoga macht und auch allgemein nicht gerne trainiert oder meditiert. Doch die Realität sieht oft anders aus: Du hast nach der Arbeit Yoga geplant, die Mittagspause liegt Stunden…
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Rock your Skin – Kristalle als Gua Sha und Roller für die Hautpflege
Kristalle faszinieren die Menschen auf vielfältige Weise. Sie werden als Schmuck oder Handschmeichler am Körper getragen, neutralisieren oder erhöhen Energien in Räumen, energetisieren Trinkwasser und seit einiger Zeit werde Edelsteine auch für die Hautpflege verwendet. Relativ neu ist der Beauty-Boom rund um Jade-Roller, Gua Sha Steine und die Symbiose von…
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5 Mal veganer Ei-Ersatz zum Backen – ganzes Ei, Eiweiß, Eischnee (Aquafaba)
Wer sich vegan ernährt oder aus gesundheitlichen Gründen auf Eier verzichtet, braucht gute Alternativen beim Backen. Während ein gekochtes Ei nicht wirklich ersetzt werden kann, sind Eier in Kuchen, Keksen oder Desserts oft nur als Bindemittel nötig – und genau hier kommen vegane Ei-Ersatzmöglichkeiten ins Spiel. Mal wird ein ganzes…
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Meine Wellness-Geheimnisse: Die 10 besten Gesundheitsprodukte
Als auf den Bereich Yoga und Wellness spezialisierte Eventmanagerin bin ich immer an den neuesten Trends aus diesen Bereichen interessiert. Durch Gespräche mit Hunderten Geschäftsleuten und Menschen in meinem Umfeld, habe ich so viele tolle Produkte kennengelernt, die heute ein fester Bestandteil meiner täglichen Routine sind. Heute stelle ich euch meine…
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Ganzheitliche Reinigung: Anleitung für eine 9-tägige ayurvedische Panchakarma Kur Zuhause
Was ist Panchakarma? Die indische Panchakarma Kur ist eine traditionelle Reinigungsmethode für den Körper von innen und außen. Sie hat ihren Ursprung in Indien, wo sie seit ca. 5.000 Jahren angewendet wird und somit eines der ältesten Heilsysteme der Welt ist. Panchakarma wird normalerweise als Kuraufenthalt von zwei bis drei…
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Vitamin B12 Guide – Nutzen, Tagesbedarf, Mangel & mehr
Vitamin B12 (Cobalamin) ist ein lebenswichtiges, essenzielles Vitamin, dass der Mensch durch die Ernährung zu sich nehmen muss um den Tagesbedarf zu decken. Besonders Schwangere, Vegetarier und Veganer müssen sich mit diesem Thema auseinander setzten, das ist kein Mythos. Oft wird das sogar von Fleischessern als Argument gegen eine pflanzliche, vegetarische oder…
